Cómo Ani Lorak perdió peso después del nacimiento: la dieta del famoso cantante
Ani Lorak durante mucho tiempo complació a sus fans no solo con la hermosa interpretación de las canciones, sino también con los bellos datos externos. Un cantante conocido nunca ha sido privado de formas graciosas. Y muchos de ellos tenían envidia de su cuerpo bombeado y los cubos de la prensa.
Y, sin embargo, ¿cómo perdió peso Ani Lorak? Ella no tenía un cierto método de nutrición, lo más probable es que simplemente se adhirió inconscientemente a las reglas de una dieta saludable.
La dieta reclamada para Ani Lorak fue después del nacimiento de la hija. Al mismo tiempo, había ciertas restricciones en el deporte, por lo que la joven madre solo tenía que cumplir una dieta especial.
Las principales características de la dieta Ani Lorak
Antes de considerar la dieta del famoso cantante, debe hablar sobre las reglas que también forman parte de la pérdida de peso. Entonces:
1. Rechazo total de asado y harina, así como dulce.
2. Después de las siete de la tarde está prohibido comer, y también restringir la ingesta de agua para evitar el flujo. Por la noche, es aconsejable beber un vaso de kéfir.
3. La norma requerida de agua ebria por día es de aproximadamente dos litros de
4. La potencia se divide mejor en varias partes y se controla mediante su recepción. Por lo tanto, el día será óptimo para comer 6 veces en porciones pequeñas.
5. Diversificar el menú es posible, dando preferencia a las verduras y frutas hervidas y frescas.
dieta Dieta de la famosa cantante
Dieta Ani Lorak observó una semana, y luego hizo un respiro por el mismo período de tiempo. Por lo tanto, considere el menú principal de la dieta Ani Lorak:
Día 1
Por la mañana, es conveniente hervir alrededor de 50 gramos de carne y comer junto con vegetales frescos. A la hora del almuerzo, es mejor hervir la pechuga de pollo y las verduras frescas. Kefir en lugar de cenar, es posible reemplazarlo con cuajada.
Día 2
Por la mañana es necesario comer la proteína, que está mejor representada en los huevos. Por la tarde verduras frescas y pescado hervido de cualquier tipo. Cena en el ejemplo del primer día.
Día 3
Por la mañana, la mejor opción es la avena con la adición de miel y té.En el almuerzo, es mejor aliviar el cuerpo y limitarse al agua. La cena consiste en proteína dietética( puede carne) con verduras y té verde.
Día 4
En la mañana fruta fresca, de bebidas - té.El almuerzo sigue el ejemplo del tercer día. Para el té de la tarde de hierbas.
Día 5
La comida de la mañana consistirá en yogur. Para la cena, es mejor cocinar la sopa, que debe basarse únicamente en verduras. Para la cena, solo kefir.
Día 6
Preparamos pescado y té por la mañana. Para la cena es necesario cocinar pescado guisado con verduras frescas, té.Por la noche, una ensalada de frutas con una variedad de nueces.
Día 7
Por la mañana, copos de avena con yogur y fruta. En la comida del almuerzo, dos manzanas serán óptimas. Para la noche, cualquier plato y té bajos en calorías es útil.
Retire el abdomen con ejercicios de Ani Lorak.
Ani Lorak también dirigió los esfuerzos máximos para comprar una barriga delgada, que después de perder completamente perdió su elasticidad. Después de consultar con los médicos, desarrolló un conjunto de ejercicios, con los cuales te presentaremos hoy.
Desde que Ani necesitó quitar el vientre, la atención se centró en la presión inferior y los músculos abdominales oblicuos. Lo principal en la técnica de Ani Lorak: la carga debe fortalecerse día a día.
Pulsar abajo. Nos tumbamos boca arriba, con las manos detrás de la cabeza. Al inhalar, levantamos las piernas verticalmente, mientras tratamos de mantenerlas de forma pareja. Luego baje lentamente, pero no baje por completo, sostenga el piso horizontalmente y exhale. Y nuevamente repetimos este ejercicio en una cantidad de 30 veces.
Para los músculos del abdomen, este ejercicio también es efectivo: las piernas se colocan en los costados. Al mismo tiempo, la mano derecha se baja a la pierna opuesta, y el brazo izquierdo se tira hacia arriba. Es aconsejable retrasar esta posición durante al menos 5 segundos y luego cambiar de mano. Y así lo repetimos 30 veces para ambas manos.
Gracias a este conjunto de actividades y, por supuesto, una dieta, Ani Lorak perdió peso después de dar a luz. Y una vez más, puedes probar vestidos de concierto y también lucir encantador en el escenario. Su esbeltez y esbeltez nuevamente causan envidia entre las mujeres y admiran las miradas de los hombres.
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