Asanas para perder peso: un complejo de yoga para un estómago plano( con foto y video)

No muchas personas saben que si haces yoga regularmente, el peso, sin embargo, se perderá lentamente, pero será una pérdida de peso estable y saludable. Esto sugiere que todos los sistemas del cuerpo humano, así como las funciones de los órganos, volverán a la normalidad. En este artículo se considerarán las asanas para la pérdida de peso, en la eficacia de lo que podría ser visto por muchos.

Información útil sobre el yoga

El yoga es un sistema antiguo que pretende normalizar no solo el estado de ánimo psicológico de una persona, sino también su estado físico. Si el entrenamiento se lleva a cabo con regularidad, pronto se puede ver una mejora en el sistema endocrino, la respiración, la limpieza de los intestinos y deshacerse de la celulitis. Es necesario participar al menos tres veces por semana, pero es mejor todos los días. Al realizar un conjunto de asanas para perder peso, debes respirar de manera rítmica, profunda y tranquila. Debe hacerlo una hora antes de las comidas, o una hora después. Los expertos recomiendan que realice una sesión de meditación antes y después de la sesión.

Asanas para bajar de peso

Comience las clases con la respiración adecuada: necesita pararse erguido y llegar hasta la parte superior, y para que la espalda se enderece, el coxis desciende. Las cuchillas están hechas. Al levantar las manos por los costados, los pulmones se llenan de aire y los ojos deben concentrarse en la punta de los dedos. Ahora necesitas exhalar, bajando las manos. Todo esto se repite cinco veces.

Ahora puedes realizar un conjunto de asanas para perder peso:

1. . Debes ponerte derecho y poner tus pies uno al lado del otro. Detrás están las manos, que están entrelazadas en el castillo. Al inhalar, debe bajar el cuerpo y tocar los muslos con el pecho. Vale la pena señalar que las rodillas no necesitan enderezarse por completo, la respiración debe estar en calma. El cuerpo puede levantarse después de cinco ciclos de respiración.
2. Al realizar este asanas, se observará el equilibrio. Postura recta, pies separados a la altura de los hombros. En la inhalación, debe transferir el peso del cuerpo a la pierna derecha, la izquierda se retrae y se eleva por encima del piso. La mano izquierda agarra el tobillo. La otra mano debe colocarse frente a usted y, girando la palma hacia la cara, tire de ella hacia arriba. Termina después de cinco ciclos de respiración. Repite el asana con la otra pierna.
3. Debes ponerte a cuatro patas para que las palmas estén debajo de los hombros y las rodillas debajo del lavabo. Luego, la pierna se endereza y retrae. Después de eso, la segunda pierna se endereza. El cuerpo debe ser como una cuerda estirada. Para la posición inicial, debe regresar después de cinco ciclos de respiración.

Se sabe desde hace mucho tiempo que las asanas de yoga para perder peso no proporcionan una pérdida de peso rápida, pero ayudan a que la figura se mantenga más tensa.

Estómago plano

No mucha gente sabe, pero un estómago plano con la ayuda del yoga no es un mito. Asanas que realizan regularmente para la pérdida de peso del abdomen, no solo fortalecen los músculos, sino que también mejoran el funcionamiento de los órganos de esta área.

Antes de comenzar a realizar asanas, es necesario llevar a cabo un calentamiento de 10 minutos. Es necesario realizar un complejo para perder peso una vez cada tres días.

1. Pose de la vela. Es necesario acostarse en el piso y colocar la silla de tal manera que las palmas extendidas estén debajo del asiento. Luego debes doblar las rodillas y tirar de tu pecho. Las piernas deben enderezarse y levantarse, sosteniendo las nalgas con las manos. Detrás, ayudándose con las manos, despegue del suelo. En esta posición, quédese por lo menos 3 minutos.

1. Pose de la torre. Necesitas sentarte en el piso y enderezar tus piernas. Los hombros deben enderezarse, la espalda es pareja, las palmas tocan el piso. La exhalación, el torso inclinado hacia adelante y las piernas medio dobladas en las rodillas arrancan el piso. A continuación, debes enderezar las piernas y, al mismo tiempo, sostener los muslos de la espalda con las manos. Para fijar en posición es necesario para 8 ciclos respiratorios. Asana para repetir al menos 5 veces.

Si realiza todo el complejo de asanas regularmente, el resultado no tardará en llegar. Para obtener el mejor efecto, debe comenzar a comer adecuadamente y estar al aire libre todos los días.

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