Dieta sobre los huevos para la pérdida de peso: qué huevos - hervidos, crudos, pollo o codorniz es mejor para una dieta

El hecho de que la dieta en los huevos para perder peso sea tan popular, no es por casualidad. Cuando una pequeña calorías( 1 pieza - aproximadamente 100 kcal), un huevo - un almacén real de vitaminas son muy beneficiosos para el cuerpo, macro y microelementos y aminoácidos. Se elige por la simplicidad y velocidad de preparación de los platos recomendados, la estabilidad del resultado y el equilibrio que no afecta negativamente el metabolismo.

Sin embargo, hay desventajas. La dieta de los huevos de gallina solo es adecuada para personas organizadas que puedan seguir con precisión el menú y el horario de las comidas, sin permitir el más mínimo desglose. Los productos deben usarse estrictamente en el orden indicado, sin sustituciones o permutaciones. Un error, y todos los esfuerzos se desperdician, debe comenzar de nuevo. Además, dicha dieta no es adecuada para personas alérgicas.

Reglas básicas de

La dieta más común para huevos duros. Está diseñado para un período de 10 a 14 días y un horario de tres comidas. El resultado es hasta 6 kg de peso perdido.

Durante este tiempo invitó a comer huevos pasados ​​por agua hervida( 2 unidades cada vez, cuando se come), frutas y verduras frescas, diferentes tipos de carne magra, cocinados sin aceite( condimentos y especias permitidos), y productos lácteos bajos en grasa. Como bebida - El té verde sin azúcar y agua mineral sin gas alcalina( no menos de dos litros por día).

bebidas estrictamente prohibidos que contienen cafeína, el té negro, dulces, picantes, alimentos grasos y ricos en almidón, los aceites, tanto de origen vegetal y animal, así como un tentempié entre comidas

Cualquier interrupción implica automáticamente la terminación de la dieta - el efecto será aún tienenno lo hará

Combina una dieta con deportes. No necesariamente ir a un club de fitness y gimnasio - sólo carga suficiente en la mañana, a 10-15 minutos de trote o simplemente rodar el aro.

Para consolidar el resultado logrado, al final de la dieta, no ataque inmediatamente los productos prohibidos. Continúe con lo que está incluido en su dieta normal, incluya y los alimentos recomendados. Coma de esta manera durante al menos 7 días.huevos

primas para la pérdida de peso - los pros y los contras

Se cree que una dieta de huevos crudos es más eficaz que el cocido. De hecho, la proteína cruda puede reducir significativamente la ingesta diaria de calorías y al mismo tiempo es muy nutritiva. Además, los huevos crudos desde el cuerpo recibirá la mayor parte de la necesaria vitaminas, minerales y aminoácidos, que no se sometió a tratamiento térmico, permaneciendo completamente.

Como siempre, hay desventajas. Un huevo crudo es absorbido por el cuerpo peor que hervido. Pero lo más desagradable es la probabilidad de contraer salmonela a partir de proteína cruda. Adquiera los huevos solo cuando tenga plena confianza en la calidad del producto. Inmediatamente antes del consumo, los huevos deben lavarse a fondo, no solo con agua, sino también con refrescos y / o jabón antibacteriano.

Es mejor romper un huevo en un recipiente y beber el contenido de allí.Cáscara de huevo: el ambiente ideal para la propagación de microorganismos dañinos. Si todavía bebe directamente de la cáscara, es necesario realizar una punción a través, previamente bien agitando el huevo varias veces para beber y yema de huevo.

Para perder peso, todas las mañanas, antes de comer, se bebe un huevo crudo. La porción usual de comida para el almuerzo y la cena se reduce en un tercio y, opcionalmente, durante una de estas comidas, se bebe un segundo huevo. Durante tal dieta, se recomienda limitar la sal y el azúcar tanto como sea posible. Está permitido comer pan, pero solo negro.

dieta huevos de codorniz

mayoría de los expertos dicen que los huevos de codorniz con una victoria más pequeña de pollo contra de todos los cargos. De hecho, con un peso de menos de 15 gramos, que contienen varias veces más vitaminas, así como todo el cuerpo necesita los aminoácidos esenciales, eliminando las perturbaciones en el metabolismo. Por lo tanto, se supone que la dieta en huevos de codorniz le permite perder más exceso de peso en menos tiempo.

La dieta está diseñada por 2 semanas. El uso excesivo de huevos todavía no lo vale, existe el riesgo de causar alergias. La persona adulta es suficiente 8-10 piezas por día. Deben ser comidos para el desayuno, complementado con un poco de fruta fresca. También puedes tomar una taza de café sin azúcar.

almuerzo, la merienda y la cena debe consistir en diferentes tipos de carne magra cocida, sin la adición de aceite, fresca o verduras cocidas( excepto patatas), productos lácteos sin grasa, panes. Cada comida es un total de no más de 300 gramos. El alcohol está estrictamente prohibido.

Antes de continuar con esta dieta, primero pruebe los huevos. Su sabor específico no se parece en nada al sabor del pollo habitual y no es del agrado de todos. Y asegúrese de consultar con un especialista: el producto aún es nuevo para nuestro país, y nadie va a predecir posibles consecuencias para la salud.

En conclusión, una pequeña galería de videos: