Dieta de dos semanas para bajar de peso: un menú para una dieta rica en proteínas
Un gran número de personas padecen obesidad y la razón de esto, en la mayoría de los casos, es una nutrición inadecuada. Hay momentos en los que es necesario perder peso con urgencia, así que considere algunas dietas y descubra cuál es la dieta de dos semanas más efectiva para perder peso.
Características de la dieta de proteínas
Muy popular en todo el mundo ahora es una dieta de proteínas, que se basa en el consumo de alimentos con proteínas, como queso, carne, huevos, pescado.
Dos semanas de dieta dan resultados sorprendentes en la pérdida de peso. Pero debe recordarse que la pérdida de algunos kilogramos durante 2-3 días al comienzo de una dieta es una pérdida de agua y glucógeno. En el futuro, una pérdida tan rápida de peso no lo hará, pero las libras perdidas no volverán.
No debe olvidarse de beber un día de 2 a 3 litros de agua. Esto es necesario para evitar el estreñimiento y para facilitar la eliminación de productos de procesamiento de proteínas.
La dieta debe incluir frutas cítricas, tomates, pepinos, repollo, ensalada verde y otras verduras que no contengan almidón.
Está estrictamente prohibido comer azúcar, confitería de harina, varios dulces.
Menú aproximado de la dieta de proteínas
Para el desayuno, coma una mandarina, dos huevos duros y una taza de té sin azúcar.
Por la tarde cocine los frijoles hervidos, que se pueden sazonar con ajo y queso. Puedes tomar otro tomate mediano fresco. Beba una taza de té o café, por supuesto, sin la adición de azúcar.
La dieta de proteínas de dos semanas le permite deshacerse de libras de manera rápida y efectiva, pero para consolidar los resultados en el futuro, debe pasar a una nutrición adecuada y un estilo de vida activo.
Dieta durante dos semanas menos 7 kg
Esta dieta proporciona alternancia de nutrición y ejercicio. Su peculiaridad en las comidas frecuentes, que le permite no sentir hambre, y por lo tanto reduce el riesgo de una interrupción de la dieta.
Se recomienda consumir más alimentos vegetales y pescado durante una dieta de dos semanas.
Durante la dieta debe eliminarse:
1. Bebidas carbonatadas, azúcar, dulces, cacahuetes, alcohol;
2. Macarrones, productos de panadería, arroz blanco;
3. Leche, huevos;
4. Comida rápida, chips, productos semiacabados.
Menú de dieta
Primer día:
7.45 - un vaso de té caliente( preferiblemente herbal);
8.00 - 45 minutos de caminata rápida;
9.00 - 150-200 g de bayas frescas;
9.30 - una porción de avena cocida en el agua;
11.00 - un vaso de jugo de fruta o verdura recién exprimido;
13.00 - sopa de guisantes, ensalada de verduras;
16.00 - una verdura o fruta;
17.30 - media hora de caminata rápida;
18.30 - pescado con verduras para una pareja;
20.30 - 200 g de avena.
Día dos:
7.45 - té de caderas con limón;
8.00 - 45 minutos de caminata rápida;
9.00 - manzana promedio;
9.30 - una porción de gachas soldadas al agua con la adición de semillas de sésamo, calabaza o lino;11.00 - fruta;
13.00 - sopa de guisantes, ensalada de verduras;
16.00 - hasta 40 g de almendras;
17.30 - media hora de baile bajo la música rítmica;
18.30 - lentejas y verduras;
20.30 - 200 g de yogur.
Día tres:
7.45 - té sin azúcar con limón;
8.00 - 45 minutos de caminata rápida;
9.00 - 150-200 g de ciruelas frescas;
9.30 - bulgur con la adición de aceite;
11.00 - ensalada de verduras;
13.00 - verduras guisadas con lentejas;
16.00 - galletas dietéticas( por ejemplo, avena);
17.30 - media hora de caminata rápida;
18.30 - arroz integral y vegetales;
20.30 - una manzana o una pera.
Día cuatro:
7.45 - con té de manzanilla caliente y limón;
8.00 - 45 minutos de caminata rápida;
9.00 - 150-200 g de bayas frescas;
9.30 - cualquier avena cocida en el agua;
11.00 - leche, galletas de avena, algunos frutos secos;
13.00 - sopa de frijoles, ensalada de verduras;
16.00 - galletas dietéticas( por ejemplo, avena);
17.30 - media hora de caminata rápida;
18.30 - verduras al vapor;
20.30 - medio aguacate. Día 5:
7.45 - un vaso de agua tibia;
8.00 - 45 minutos de caminata rápida;
9.00 - la pera promedio;
9.30 - muesli;
11.00 - ensalada de verduras;
13.00 - maíz hervido;
16.00 - verduras;
17.30 - media hora de caminata rápida;
18.30 - pescado cocinado para una pareja con vegetales;
20.30 - un par de manzanas, horneadas en el horno.
Día Seis:
7.45 - Té de manzanilla caliente;
8.00 - 45 minutos de caminata rápida;
9.00 - ensalada de frutas;
9.30 - avena de avena;
11.00 - jugo de vegetales frescos;
13.00 - ensalada, sopa de verduras;
16.00 - fruta;
17.30 - media hora de caminata rápida;
18.30 - arroz, vegetales;
20.30 - hasta 30 g de semillas de calabaza.
Día Siete:
7.45 - té con jengibre y limón;
8.00 - 45 minutos de caminata rápida;
9.00 - bayas frescas;
9.30 - gachas de alforfón;
11.00 - jugo fresco de vegetales;
13.00 - marisco estofado con verduras;
16.00 - almendras;
17.30 - media hora de caminata rápida;
18.30 - pescado al vapor, vegetales frescos;
20.30 - 25 g de avellana.
En la segunda semana, el menú se repite. Todos los días debes beber mucha agua, al menos dos litros.
Las dietas efectivas de dos semanas que se presentan utilizan una variedad de productos, sugieren comidas frecuentes, lo que le permite perder peso constantemente sin sentirse hambriento y enfermo. Selección de video