El cuestionario estberg para determinar el tipo de operabilidad de la mañana y la tarde
( versión modificada)
Introducción
1. Antes de responder a la pregunta, la leyó con mucho cuidado.
2. Responda todas las preguntas.
3. Responda las preguntas sin violar la secuencia propuesta.
4. Cada pregunta debe ser respondida independientemente de las respuestas a otras preguntas. No regrese a las respuestas a las preguntas anteriores para compararlas con la respuesta a la siguiente pregunta.
5. Hay varias respuestas para cada pregunta. Marque solo a uno de ellos con una cruz. En algunas preguntas, en lugar de respuestas, verá una escala. Marque en esta escala la cruz que considere más apropiada.
6. Para cada pregunta, intente responder con la mayor franqueza.
7. En relación con cada pregunta, puede hacer comentarios adicionales, para esto fue la necesidad de colocar en el cuestionario.
Preguntas y puntajes de evaluación
1. ¿Cuándo prefiere que levantarse en el caso, si fueran totalmente libres de elegir su rutina diaria y ser guiados en esto sólo por sus deseos personales?
sus comentarios y adiciones:
2. ¿Cuándo prefieren ir a la cama en caso de que si se planifica sus tardes con bastante libertad y guiar esta exclusivamente sus propios deseos personales?
sus comentarios y adiciones:
3. ¿Cuán grande es su necesidad de usar un reloj despertador en la mañana si tiene que levantarse a una hora determinada exactamente?
absolutamente ninguna necesidad 4
En algunos casos, hay una
necesidad 3 ¿Necesita una bastante fuerte alarma 2
mí absolutamente necesario 1
sus comentarios y adiciones:
4. Si tuviera que preparar los exámenes bajo límite de tiempo apretado y, junto con las horas del díautilizado para la preparación del comienzo de la noche( 23 - 2 horas), lo productivo que haría su trabajo en este momento?
Absolutamente inútil.
absolutamente no podía trabajar 4
algún beneficio sería de 3 trabajos
sería eficaz 2
trabajo sería muy 1
sus comentarios y adiciones:
5. fácil para que usted se levanta por la mañana en condiciones normales?
Muy difícil Bastante difícil 1 2
3 Bastante fácil Muy fácil 4
sus comentarios y adiciones:
6. ¿Se siente totalmente despierto en la primera media hora después de la llegada de la mañana?
muy grande somnolencia 1
Hay un pequeño sueño 2
bastante claro cabeza 3
completa claridad 4
sus comentarios y adiciones:
7. ¿Cuál es su apetito durante la primera media hora después de levantarse por la mañana?
absolutamente ningún apetito 1
Disminución del apetito 2
Bastante buen apetito 3
muy buen apetito 4
sus comentarios y adiciones:
8. Si tuviera que prepararse para la entrega de exámenes en bajo límite de tiempo ajustado y junto con las horas del día use para preparar la madrugada( 4-7 horas), ¿cuán productivo sería su trabajo en este momento?
Absolutamente inútil.
absolutamente no podía trabajar 1
algún beneficio sería de 2 trabajos
sería suficientemente eficaz trabajo 3
sería altamente 4
sus comentarios y adiciones:
9. ¿Se siente pesadez física en la primera media hora después de levantarse por la mañana?
Letargo muy grande
( hasta un total de debilidad) 1
cierta lentitud 2
Conocido vivacidad 3
pleno vigor 4
sus comentarios y adiciones:
10. Si usted tiene el siguiente día libre de trabajo, cuando se va a dormir en que la hora habitual de acostarse?
a más tardar 4
general menos de 1 hora después de 3
1-2 horas más tarde 2
más de 2 horas más tarde de 1
sus comentarios y adiciones:
11. fácil para que se duerma en circunstancias normales?
Muy difícil Bastante difícil 1 2
3 Bastante fácil Muy fácil 4
sus comentarios y adiciones:
12. Ha decidido fortalecer su salud a través de la formación física. Su amigo se ofreció a estudiar juntos durante 1 hora 2 veces a la semana. El mejor momento para su amigo -. Mañana entre 7 y 8 horas ¿Es este período mejor para usted? En
esta vez me gustaría estaba en buena forma 4
me gustaría estar en bastante buenas condiciones 3 me
era difícil 2
Sería muy difícil 1
sus comentarios y adiciones:
13. Cuando noche Uno se siente tan cansado que debe ir a la cama?
sus comentarios y adiciones:
14. Durante la operación de dos horas, lo que requiere que se complete la movilización de las facultades mentales, que le gustaría estar en la cima de su salud.¿Cuál de los 4 períodos ofrecidos que elegiría para este trabajo si estuviera totalmente libre para planificar su rutina diaria y guiados únicamente por su propio deseo?
8,00 a 10,00 b
11.00 - 13.00 4
15,00-17,00 2
19h00 - 21h00 0
sus comentarios y adiciones:
15. ¿Qué tan grande es su fatiga en 23 horas?
Me fue muy cansados por el tiempo que estoy 5
notablemente cansado en ese momento 3
Estoy un poco cansado en ese momento 2
No me canso en este momento 0
sus comentarios y adiciones:
16. Por alguna razón había que irdormir unas horas más tarde de lo habitual. A la mañana siguiente, no hay necesidad de levantarse a una hora determinada.¿Cuál de las 4 opciones propuestas será tuya?
me despierto a la hora habitual y no ir a dormir 4
me despierto a la hora habitual, y voy a seguir a dormitar 3
me despierto a la hora habitual y otra vez conciliar el sueño 2
me despierto más tarde de lo habitual 1
sus comentarios y adiciones:
17.usted tiene que estar de guardia la noche del 4 a 6 horas. al día siguiente tienes libre.¿Cuál de las 4 opciones es la más aceptable para usted?sueño
voy justo después del turno de noche
1 Tomo una siesta antes del servicio y fuera de servicio ir a la cama 2
voy a dormir bien antes de deber, y el deber, incluso después de podremlyu 3
me dormir bien su dotación completa antes del 4
sus comentarios y adiciones:
18. Tienen 2 horas para hacer el trabajo físico duro.¿Cuál de los siguientes períodos decide hacerlo así, si usted está totalmente libre para planificar su rutina diaria y que puede ser guiado únicamente por sus propios deseos personales?
8,00-10,00 4
11.00 - 13.00 3
15,00-17,00 2
19h00 - 21h00 1
sus comentarios y adiciones:
19. Usted ha decidido llevar a cabo sesiones de entrenamiento físico pesado. Su amigo se ofrece a entrenar juntos 2 veces a la semana durante 1 hora, el mejor momento para su amigo -. 22-23 h Cómo favorables, a juzgar por el estado de salud, sería el momento para usted.?
Sí, me gustaría estar en buena forma 1
Creo que me gustaría estar en una forma 2
aceptable poco tarde, habría sido en mal estado 3
No, en este momento me absolutamente no podía entrenar 4
sus comentarios y adiciones:
20. ¿a qué hora prefiere despertar como un niño durante las vacaciones de verano, cuando el ascenso hora elegida únicamente en su petición personal?
sus comentarios y adiciones:
21. Imagine que usted es libre de elegir sus propias horas de trabajo. Suponga que tiene un día 5 horas( incluyendo descansos) y su trabajo interesante y usted satisface. Seleccione 5 horas continuas cuando su eficiencia sería el más alto.(Para evaluar se toma la puntuación más alta.)
sus comentarios y adiciones:( nota cruz sólo una hora)
22. ¿A qué hora del día que se llegue por completo la parte superior de su desempeño?
sus comentarios y adiciones:
23. A veces oímos acerca de los "mañana" personas y tipos "tarde".¿A cuál de estos tipos te refieres?
clara de la mañana b
Por el contrario, a la mañana que por la tarde 4
Más bien, la noche que por la mañana 2
Claramente la noche 0
sus comentarios y adiciones: conclusión
de la cantidad de puntos:
• más del 92 - pronunciada tipo de la mañana;
• 77-91 - tipo de mañana suave;
• 58-76 - Tipo indiferente;
• 42-57 - tipo de noche suave;•
debajo de los 41 - un tipo distinto de noche.