La dieta alemana

El exceso de peso es un problema grave de la sociedad moderna, por lo tanto, está profundamente preocupado por los especialistas de diferentes países. Hoy en día, entre el peso alemán perdedor dieta muy popular que tiene varias variedades, lo que hace que sea posible elegir el método más adecuado para el régimen, productos y términos.

esencia y principios del poder del alemán ^

dieta Al igual que cualquier otro programa de dieta, la dieta alemana tiene ventajas y desventajas. Ventajas

métodos de adelgazamiento alemanes:

• Excluye alcohol, que siempre afecta el cuerpo sólo de manera positiva.
• La bebida abundante es una de las condiciones. Como usted sabe, el fluido aumenta el tono de la piel, "inicia" procesos metabólicos y elimina las toxinas y toxinas del cuerpo.
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• siete semanas método alemán no es duro para el cuerpo, porque implica una progresiva exclusión de la dieta de la reducción de calorías y alimentos.
• programa de dos semanas sobre la base de una alimentación sana y baja en calorías, lo cual es una ventaja para el organismo.
• Pérdida de peso garantizada y resultados a largo plazo.
• Después de una dieta prolongada y la reducción de calorías en el volumen del estómago se reduce, lo que le evita comer en exceso después.

Si hablamos de un programa de pérdida de peso de siete semanas, para algunos es una desventaja de su duración. Alguien es difícil dejar el alcohol durante mucho tiempo, y algunos simplemente no puede por casi dos meses para alimentarse de un sistema en particular. Esta es la razón de la gran cantidad de interrupciones. Aquellos que no están seguros de poder llevarlo hasta el final, es mejor elegir una versión más corta.

Cada una de las variantes de la dieta alemana es bastante estricta y baja en calorías. Por lo tanto, no se ajusta a las siguientes categorías de población:

• para personas con enfermedades crónicas;
• para madres lactantes y mujeres embarazadas.
• En algunos casos( problemas con el sistema digestivo, enfermedades del sistema nervioso) requiere pre-consulta con un especialista.
• Vale la pena saber que una dieta alemana, diseñada durante mucho tiempo, consiste en mono días. Por lo tanto, aquellos que son alérgicos a uno de los productos o la intolerancia individual, será más correcto abandonarlo.

dieta alemana: menú de opciones 2 y 7 semanas

^ Una de las formas más comunes para bajar de peso - una dieta alemana de siete semanas diseñado por nutricionistas en Alemania para las mujeres que experimentan problemas con el exceso de peso. Por tal período de tiempo puede perder 15 - 20 kg. Esta cifra depende en gran medida del peso inicial. Cuanto más alto es, más rápido es el índice de quema de grasa, especialmente en las primeras etapas.

Menú alemán durante 7 semanas

Semana 1

• Lunes: hambre;solo puedes beber agua limpia( hasta 5 litros).No use otras bebidas, especialmente bebidas gaseosas.
• Otros días: el menú habitual, que se usa para.

Semana 2

• Lunes: hambre.
• martes: no más de 2 kg de cítricos( naranjas o pomelos).
• miércoles a domingo: comida habitual.

SEMANA 3

• Lunes: hambre.
• Martes: cítricos.
• Miércoles: manzanas( hasta 2 kg).
• Jueves - Domingo: nutrición moderada.

SEMANA 4

• Lunes: Beber.
• martes: no más de 2 kg de naranjas o pomelos.
• Miércoles: no más de 2 kg de manzanas.
• Jueves: jugo( fruta, pero no de un plátano o vegetal).
• Viernes - Domingo: el menú habitual.

Semana 5

• Lunes: agua.
• martes: no más de 2 kg de cítricos.
• Miércoles: no más de 2 kg de manzanas.
• Jueves: jugo( fruta, excepto plátano o vegetal).
• Viernes: kéfir claro.
• Fin de semana: comida habitual.

Semana 6

• Lunes: beber.
• Martes: 2 kg de cítricos( pomelos y naranjas).
• Miércoles: no más de 2 kg de manzanas.
• Jueves: jugo( fruta, excepto plátano o vegetal).
• Viernes: kéfir claro.
• Sábado: calabaza hervida o piña( no más de un kilogramo).
• Domingo: la dieta habitual.

Semana 7

• Lunes: Beber.
• Martes: cítricos.
• Miércoles: hasta 2 kg de manzanas.
• jueves: jugos( fruta, excepto plátano o vegetales).
• viernes: kéfir claro.
• Sábado: calabaza hervida o piña( no más de un kilogramo).
• Domingo: hasta 5 litros de agua.

Una regla importante del método alemán: todos los productos deben ser naturales y frescos. Los jugos de cajas, vegetales enlatados y frutas solo le romperán el estómago, por lo tanto, está estrictamente prohibido. Menú

durante 2 semanas

Está claro que un programa tan largo no puede soportarlo todo. Para los seguidores de las técnicas dietéticas cortas, se desarrolla una dieta alemana de dos semanas, cuyo menú se pinta literalmente por hora. Es bastante estricto, pero los resultados valen la pena, porque puede perder hasta 7 - 8 kg.

Día 1

• Desayuno: un brindis y un vaso de café o una bebida de café.
• Almuerzo: tortilla, tomate y espinacas, como aderezo - aceite de oliva. Cena
• : chuleta de ternera con guarnición de tomate con cebolla verde y aceite de oliva.

Día 2

• Desayuno: galleta con café negro.
• Almuerzo: 220 gramos de ensalada de verduras( repollo + tomates), unos sorbos o manzanas. Cena
• : 2 huevos, 180 gramos de carne magra con guarnición de hojas de lechuga.

Día 3

• Desayuno: té de hierbas, negro o verde, galleta.
• Almuerzo: huevo, 220 g de zanahorias hervidas, 90 g de queso.
• Cena: 260 g de plato de frutas.

Día 4

• Desayuno: jugo de manzana( natural es deseable diluir un poco con agua).
• Almuerzo: filete de pescado con una guarnición de tomate, manzana. Cena
• : chuleta de vapor, una mezcla de pepino, lechuga y cebolla verde, sazonado con aceite. Día:

Desayuno: jugo de zanahoria. Almuerzo: pechuga de pollo con verduras.