Dieta de la papa

dieta de la patata se refiere a un grupo de los programas de dieta más accesibles y más baratos - porque el producto no es exótica en nuestras tiendas y no requieren grandes costos financieros.

misma dieta es bastante simple, y su menú se compone de platos bajos en calorías a partir de patatas sin sal añadida, grasa y especias.

Cómo bajar de peso en la papa: abundante, sabrosa y rica en vitaminas producto dietético ^

Patatas nunca fue considerado - sino todo lo contrario, en el momento del cumplimiento de diversos programas de pérdida de peso de que, por regla general, recomendaría temporalmente abandonada. Sin embargo, resultó que este es un error muy lamentable. De hecho este vegetal( con almacenamiento y preparación) se puede utilizar con bastante éxito, no sólo para la dieta, sino también la terapia nutricional.

importante recordar que la patata baja en calorías es sólo en forma fresca. Cuanto más tiempo que pasó en el sótano o en el balcón, más acumulado en la estructura del almidón y se ha convertido en realidad un producto de alto valor calorífico. Así

utilizar esta dieta se recomienda en el período comprendido entre el comienzo del verano hasta el otoño. Durante este período, las patatas contienen cantidades mínimas de carbohidratos y altas cantidades de proteínas, lo que es una nutritiva y saludable.

Además, es muy importante preparar el producto correctamente. Fritos en mantequilla o grasa vegetal, por supuesto, contribuir a la pérdida de peso no lo hará.patatas para adelgazar necesitan para cocinar métodos ahorradores - al vapor, hervir o tipo de tueste. El almidón de patata se descompone rápidamente en azúcares simples y bien absorbida por el cuerpo. El aumento de platos de patatas mismo en calorías se determina exclusivamente por la adición en el mismo carne graso de aceite, especias y diversas salsas. Además

baja en calorías, patatas nuevas tiene otras propiedades útiles - que contiene grandes cantidades de vitaminas y minerales tales como la vitamina C, B1, B2, PP, potasio, magnesio, hierro, fósforo, aminoácidos.

Todo este conjunto de elementos útiles tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y cardio - sistemas vasculares y el metabolismo en general. Además, la composición de esta proteína vegetal está incluido tuberin que tiene alto valor biológico. Las papas también contribuye a la normalización de la presión arterial y mejora del estado de ánimo.dieta

papa tiene muchas ventajas:

• es muy satisfactoria y nutritiva, por lo que no causa roer el hambre;
• útil( véase más arriba información.);
• disponible y ayuda a ahorrar su presupuesto;
• sencilla - plato de patatas no es difícil de preparar;
• no causa una disminución del rendimiento, apatía o pérdida de fuerza en su observancia.

en cuenta que se da preferencia a las patatas con carne amarilla, debido a que contiene más caroteno y vitamina A. dieta

papa: menú a los 3, 7 y 14 días ^

Puede utilizar varias opciones para la dieta de la patata. Por ejemplo, el programa de pérdida de peso diseñada para 3 días, una especie de descarga para el cuerpo, rígido y muy monótono.

dieta de patata Menú durante 3 días: desayuno

• - un vaso de yogur bajo en grasa o leche;almuerzo
• - 300 gramos de patatas cocidas, horneados o cocidos en sus pieles con verdes y aceite vegetal;
• la cena - ensalada con huevo cocido, una patata hervida y la col fresca.

En este método de pérdida de peso durante 3 días es muy posible perder 2 - 3 kilos.dieta patata

durante 7 días

programa semanal no es tan rígido y más variada. La única dificultad con el cumplimiento puede ser la falta de la última comida( cena), pero en los últimos 7 días es posible deshacerse de unos 4 - 5 kilos de más. La dieta de este método de pérdida de peso será como sigue:

1 día:

• morning - puré de papas con leche y mantequilla;
• day - sopa de papa en caldo de carne.

Día 2:

• morning - cazuela de papa con vegetales;
• day - ensalada de papas hervidas, huevos y vegetales frescos con aceite vegetal, caldo de pollo.

Día 3:

• mañana - vareniki con papas y con crema agria;
• día - sopa de papa con arroz.

Día 4:

• mañana - patatas hervidas en leche;
• day - sopa de papa con cereal, ensalada de verduras con aceite vegetal.

Día 5:

• mañana - frijoles hervidos con mantequilla, papas en uniforme;
• día - ensalada de verduras, sopa - puré de papas con champiñones.

Día 6:

• morning - cazuela de patatas con verduras;
• day - ensalada de tomates y verduras, aderezada con aceite vegetal, sopa de papa con pasta de tomate.

Día 7:

• mañana - Ensalada de pepino con verduras, panqueques de papa con crema agria;
• day - sopa de papa en caldo de pollo, ensalada de vegetales, llena de biokefir.

La esencia de este programa es una restricción significativa de las calorías, mientras que el déficit calórico se logra mediante la exclusión de las cenas.

Dieta de patata durante 14 días

• El menú diario de 1 a 3 días consistirá en 1,5 kg de papas al horno, divididas en 6 comidas sin el uso de especias y otros sabores. Además, solo puedes beber agua fresca.
• Durante 4 a 10 días, consuma 1,5 kg de patatas soldadas con uniforme y divididas en 6 comidas. En las horas de la mañana no está permitido condimentar el producto con nada, en las últimas 3-4 comidas puede agregar un poco de sal o aceite de oliva.
• Para 11 - 14 días las papas se pueden cocinar o hornear en el horno, ligeramente sazonado con aceite de oliva y ligeramente salado.

Este programa de pérdida de peso puede perder hasta 7 kg de exceso de peso.

Opciones populares de dieta de papa ^

Existe una cantidad bastante grande de variantes de dietas mixtas de papa.

Dieta de papa y repollo

Una dieta de papa y repollo es muy popular entre aquellos que desean perder peso. Agregar repollo a las papas, como el principal componente del método de pérdida de peso, aumenta la utilidad y el valor nutricional de los alimentos. El repollo se puede usar como blanco, rojo o brócoli. Cocina mejor para una pareja o úsala fresca.

La base de la nutrición en la técnica de la patata - repollo se toma como sopa de estos ingredientes con la adición de zanahorias y cebollas( opcional).Puedes comer 4 papas horneadas y 500 gramos de repollo al día. No está permitido agregar sal, puedes comer verduras y aceite de oliva. Este programa de dieta está diseñado para no más de 7 días. En total debe haber 5 comidas en el menú.

Ejemplo de menú de dieta de patatas y col podría ser: el desayuno

• - 1 patata cocida al horno, ensalada de col fresca, una taza de té verde o de hierbas;
• segundo desayuno - ensalada de col fresca;
• almuerzo - sopa de repollo de papa, 1 papa horneada;
• merienda de la tarde - ensalada de repollo fresco;Cena
• - 1 papa cocida, repollo estofado, una taza de té verde o de hierbas.

Al dejar la dieta, en la segunda semana de nutrición, comienzan a agregar otras verduras o frutas al desayuno y al almuerzo: pollo o pescado sin grasa. Durante una semana en un programa de dieta de este tipo, puede arrojar 5 kg de exceso de peso.

Patata - dieta de kéfir

No menos interesante es la opción de combinar papas con kéfir, también diseñado por 7 días. Su esencia radica en el hecho de que por la mañana consumen platos con papas y por la noche, solo kéfir. Este método de pérdida de peso limpia perfectamente el cuerpo de toxinas. Cuando se observa, es muy importante beber abundante agua mineral sin gas.

Menú para la dieta de patata y kéfir durante 7 días:

Día 1:

Desayuno

• - puré de papas con mantequilla;Cena
• - sopa con albóndigas y patatas en caldo de carne;Cena
• - kéfir.

Día 2: Desayuno

• - patatas horneadas con vegetales;
• almuerzo - caldo de pollo, papas en uniforme;Cena
• - kéfir.

Día 3: Desayuno

• - vareniki con papas y crema agria;
• almuerzo - sopa de arroz con patatas;Cena
• - kéfir.

Día 4: desayuno

• - papas al horno;Cena
• - sopa de patatas con pasta, ensalada de pepino con mantequilla;Cena
• - kéfir.

Día 5: desayuno

• - ensalada de tomate, panqueques de papa;Cena
• - sopa con patatas en caldo de pollo, ensalada de verduras;Cena
• - kéfir.

Día 6: desayuno

• - patatas horneadas con verduras, queso;Cena de
• - borsch magro;Cena
• - kéfir.

Día 7: Desayuno

• - papas hervidas con frijoles y mantequilla;
• lunch - puré de sopa de champiñones y patatas, ensalada de verduras;Cena
• - kéfir.

Patata - dieta de huevo

Otra opción - una combinación de patatas y huevos, saturando el cuerpo con proteínas. Una dieta ejemplar cuando se observa es la siguiente:

• en la mañana: huevo pasado por agua, té o café sin endulzar;
• en la tarde - 3 papas cocidas en un uniforme con cebolla y aceite de oliva, 1 huevo duro;
• en la noche es el mismo día.

Puede beber solo agua potable. Este programa de pérdida de peso está diseñado para 7 días, cada uno de los cuales tomará aproximadamente 500 gramos de exceso de peso.

Resultados y comentarios sobre la dieta de la patata ^

Las revisiones sobre la dieta de la papa son muy diversas. El lado negativo de este programa dietético es, por supuesto, su monotonía y desequilibrio. Además, su alta eficiencia y eficacia: durante una semana en papas puede arrojar hasta 5 kg de exceso de peso.

Existe este método de pérdida de peso y contraindicaciones. No se adapta a las personas que sufren de diabetes y enfermedades crónicas.

Esta dieta fue probada por muchas estrellas. Por ejemplo, Julia Roberts es una ferviente admiradora de un programa tal de perder peso. Ella cree que cuando se observa, es necesario aumentar la frecuencia de las comidas, así como también reducir la cantidad de productos.

Dieta de papa Julia Roberts se ve así: Desayuno con

• : una tostada de pan integral con requesón, hierbas, ajo y rodajas de tomate. Yogur sin azúcar;
• almuerzo - ensalada de rábanos con verduras y aceitunas con jugo de limón;Cena
• - una ensalada de papas cocidas en un uniforme, y un tomate, aderezado con aceite de oliva;
• merienda - queso cottage bajo en grasa con manzana, papas en un uniforme;Cena
• - 2 papas al horno, ensalada con pepinos y verduras.

Le recomendamos que vea un video sobre las increíbles propiedades de las papas comunes, un producto inmerecido, del cual solo se engorda: