Dieta de Sergey Agapkin

vida Sergei Agapkina dietaestá ganando popularidad en nuestro país. Y esto no es sorprendente, ya que el sistema de suministro de energía, diseñado para cumplir con las normas de salud y la fisiología del cuerpo, no se puede confiar.

esencia y las reglas de los médicos de pérdida de peso Agapkina ^

Sergey Agapkina presentadora de televisión popular, la presentación de un programa de televisión en la salud, en la educación fisioterapeuta, un psicólogo y experto en yogoterapiya, que goza de gran prestigio en la audiencia de millones.

En cada programa que necesariamente se da tiempo para un asesoramiento competente y orientación sobre la nutrición apropiada y mantener un peso saludable.

El Dr. Agapkin no cree que haya inventado su propia dieta milagrosa. Dio solo recomendaciones que tienen una justificación médica, son simples y no nuevas en absoluto.

puede hacer una dieta basada en su propia o si existen graves problemas de salud, busque ayuda profesional. Cada regla o consejo de Agapkin tiene una justificación clara, lo que demuestra su conveniencia. Recomendaciones

Dr. Agapkina

• regla importante es abandonar la cena tarde. La última comida debe ser a más tardar 4 horas antes de acostarse. El cuerpo necesita hasta 6 horas para procesar los carbohidratos. Durante el sueño, el cuerpo produce la hormona de crecimiento que promueve el crecimiento del tejido muscular y la lipólisis. Los carbohidratos no procesados ​​interfieren con este importante proceso de armonía.
• Para perder peso, necesita comer porciones pequeñas, pero 5-6 veces al día. Esto acelera los procesos de intercambio. Muchas personas creen que se puede perder peso mediante la restricción de calorías drásticamente, y reducir no sólo el contenido de calorías, sino también el número de comidas. Esto está mal, el cuerpo se acostumbra rápidamente y funciona en modo económico. El metabolismo se ralentiza y, en el mejor de los casos, el peso se detiene. Tal vez la pérdida de peso al principio, pero en la medida de rescate más mínimo, peso, tirado así que asegúrese de volver o incluso aumentar.
• Limitación o eliminación de la sal muestra el exceso de líquido, que se acumula inevitablemente en la gente de grasa corporal. Y Agapkin no recomienda a tiempo completo o fracaso a largo plazo de la sal, y el Consejo, no son salados alimentos insuficientemente.
• productos dulces y harina son los principales culpables de la obesidad, en lugar de grasa, como se cree comúnmente. Y si el procesamiento de la carne grasa corporal utiliza una gran cantidad de calorías, los carbohidratos( vacío) más rápidos dan una liberación brusca de insulina, lo que favorece la acumulación de tejido adiposo.
• Sergey Agapkin recomienda excluir del menú platos grasos. Las grasas escondidas están presentes en muchos productos: salchichas, leche, carne, productos de confitería y otros. Por lo tanto, es necesario incluir en la dieta productos lácteos bajos en grasa, variedades magras de pescado y carne. Esto preservará el valor nutricional de la dieta y reducirá el contenido calórico diario.
• Las comidas deben ser equilibradas, proporciona al cuerpo todos los elementos necesarios para la vida a la pérdida de peso no sólo ayudó a la armonía, sino también la recuperación del cuerpo. Es importante mantener la salud del tracto digestivo y el intestino en particular. El menú debe ser rico en fibra, su deficiencia se puede reponer por separado, comprarlo en forma prefabricada. La norma es de aproximadamente 20 g.por díaLos productos de leche agria garantizarán la presencia de una microflora saludable en el intestino.

Productos recomendados - productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y pescado, frutas, bayas, verduras, hierbas, trigo integral o pan de centeno, cereales.productos

prohibidas - carne grasa, productos ahumados, salchichas, encurtidos y escabeche, productos semielaborados y todos los productos que contienen conservantes y colorantes, crema agria grasa y queso, pastelería y dulces. Todo lo anterior se puede atribuir a los méritos de la técnica de dicha nutrición.

pocos como contradicciones y deficiencias Agapkina dieta no es así, porque el menú puede ser, mediante la adaptación de la salud de cualquier persona. Las recomendaciones propuestas son generalmente aceptadas, válidas y no pueden causar daños a la salud.

La única aclaración: el uso de productos de leche agria es indeseable en la gastritis, y una gran cantidad de celulosa no debe ser introducida con exacerbaciones de enfermedades inflamatorias del sistema digestivo.

Dieta Agapkin para bajar de peso: menús para una semana y recetas ^

No existen dietas dirigidas a un área específica del cuerpo. Pero hay lugares donde la mayoría acumula grasa, en primer lugar, es el estómago. En la técnica de Agapkin, el peso durante la primera semana se va rápidamente y, en primer lugar, se pierde en los sitios de acumulación. Por lo tanto, muchas personas que pierden peso conocen este sistema de nutrición por su nombre: la dieta Agapkin para el estómago.

Al observar los estándares de alimentos recomendados, además de perder peso, puede usar bicarbonato de sodio. La dieta de Agapkin con soda no asume su recepción en el interior, ya que traerá mucho más daño que bien. El Dr. Agapkin recomienda tomar baños de refrescos a intervalos de 2 días, al menos 10 procedimientos. La solución alcalina lava el sudor de las capas del epitelio con células grasas y sirve como un procedimiento rejuvenecedor que mejora la apariencia y tensa la piel.

A partir de productos de alta calidad, naturales y útiles, puede elaborar un menú balanceado bajo en calorías de acuerdo con sus preferencias de sabor y características fisiológicas. Es necesario cocinar con la máxima restricción de sal.

Menú del Dr. Agapkin durante 7 días

Por ejemplo, el menú puede verse así:

Desayuno - para elegir:

• Cuajada, aderezada con yogur con bayas o fruta triturada. Compota.
• Tortilla hecha de 2 huevos y verduras guisadas( aceite vegetal - cuchara de té), pera. Té y un poco de mielAvena
• , con la adición de ciruelas pasas y manzana rallada fresca. Cacao en el agua.

Desayuno extra

• kefir 1% con salvado, pomelo.

Almuerzo - varias opciones. En el primer plato, se agregan un par de cucharadas de salvado.

• Caldo con albóndigas de pollo y hierbas( agregar al caldo de caldo), una gran porción de ensalada de verduras.
• Borscht vegetariano o puré de sopa, una rebanada de pan de centeno o galletas saladas. Un pescado al vapor con alforfón para adornar, ensalada de remolacha.
• Okroshka cuaresmal en ayran. Pollo al horno, arroz hervido y ensalada de col o caviar de berenjena estofado.

Snack

• compota con salvado y manzana o té con medio malvavisco. Cena

: para elegir, un plato de carne se puede espolvorear con una cucharada de salvado.

• Una rebanada de ensalada de pavo( pollo) y zanahoria cocinada a la dieta con ajo y una pequeña cantidad de nueces trituradas, condimentada con jugo de cítricos y aceite de oliva( cucharadita).
• Pescado al vapor y verduras, naranja, media taza de kéfir.
• Estofado con vegetales de conejo y un vaso de jugo de tomate.
• Carne de res hervida, ensalada "pincel" y 0.5 taza de kéfir.

Los platos dietéticos absolutamente irracionales se consideran frescos y no muy sabrosos. Hay muchas recetas que hacen posible preparar un plato prácticamente festivo. Citemos los más populares entre los que pierden peso en Agapkin, que se prepara con pollo y verduras.

Pollo con verduras en una olla

• Con una pechuga de pollo, quítele la piel y córtela en rodajas.
• Limpiar cebollas y zanahorias. Corta las verduras en medio anillos.
• Lave la berenjena y los tomates, córtelos en cubos.
• Muela el ajo y las verduras con un cuchillo.
• En cada recipiente, vierta 2 cucharadas de agua y una cucharadita de aceite vegetal.
• Necesita colocar la comida en capas: carne, cebollas, zanahorias, berenjenas, verduras y ajo. Ligeramente compacte las verduras con una cuchara y coloque los tomates encima.
• Hornee en el horno durante aproximadamente 45 minutos a una temperatura de 200 grados.
• Las capas se pueden salar ligeramente y agregar especias favoritas.

Resulta un plato sorprendentemente sabroso, fragante y apetitoso, que es poco probable que sea rechazado por una persona que ni siquiera se adhiere a una dieta.

Revisiones de aquellos que pierden peso y los resultados de perder peso en la dieta de Sergei Agapkin ^

Durante una semana, sujeto al cumplimiento de todas las reglas y recomendaciones, logra bajar de peso a 6 kilogramos. Los resultados de la dieta del Dr. Agapkin son impresionantes. No contiene ninguna restricción seria que prive al cuerpo de los nutrientes necesarios. El sistema dietético de Agapkin puede convertirse completamente en la norma de la vida.

Si decide suspender la dieta, entonces no se devuelve a perder peso, los dulces y las grasas deben ingresarse gradualmente en el menú, mientras que su número debe permanecer moderado.

Los comentarios sobre la dieta del Dr. Agapkin son los más positivos: se tolera fácilmente, ya que no requiere ayuno, el cuerpo se acostumbra rápidamente a la dieta correcta, no se siente la incomodidad. Los nutricionistas y los médicos no encuentran defectos o contradicciones especiales.

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