Dieta para adelgazar
dieta para el estómago acelera el metabolismo, y muestra el exceso de líquido y
sal vientre Dieta especial para adelgazar desarrollada por especialistas -los dietistas no son sin razón, porque una figura hermosa es impensable sin una cintura delgada y una prensa elástica.
Por otra parte, según los médicos, sin forma, figura borrosa - no es sólo una imperfección estética, es decir, la grasa abdominal en el abdomen es una grave amenaza para la salud. Secretos
para una rápida pérdida de peso del vientre ^
a una cintura fueron peso extra no es suficiente, incluso la dieta más estricta. El sistema de nutrición debe estar dirigido a acelerar el metabolismo, eliminando las sales y el exceso de líquido del cuerpo. Es necesario obligar al cuerpo a tomar calorías de las existencias antiguas.principios y reglas de la dieta
para un buen estómago tonificado:
- para la normalización del metabolismo se recomienda dejar el alcohol, los dulces, los refrescos, el tabaquismo y todos los productos no naturales, incluso antes del inicio de la dieta.
- Se presta especial atención a la actividad física. Las clases deben enfocarse no solo en quemar calorías, sino también en fortalecer los músculos de la prensa. Puede participar en el gimnasio, la piscina y en el aro hogareño( hula-hoop) es ideal para este propósito.
- La dieta debe tener una gran cantidad de fibra viva. Ella es el principal enemigo de los depósitos de grasa en la cintura. La fibra tiene cero calorías, llenando el estómago, causando saciedad temprana y calorías que el cuerpo comienza a pasar de las existencias viejas faltante. El uso de fibra limpia los intestinos, elimina sustancias tóxicas y fortalece los procesos del metabolismo. Esto es exactamente lo que asegurará la pérdida de peso en la cintura.
- nutrición debería ser una fracción, comer al menos 5 veces al día, pequeñas porciones de unos 200 gr. Pequeñas cantidades de comida se dividen rápidamente en los elementos necesarios y se digieren. Entonces el cuerpo no tendrá nada que hacer.
- Para el cuerpo no está ajustado y no está acostumbrado, puede engañarlo ligeramente. Un día use solo proteínas y vegetales, y al día siguiente, carbohidratos y vegetales.
- El desayuno debe ser satisfactorio, ayudará a reducir el valor calórico del almuerzo. La cena después de las 19:00 no está permitida. Se requieren líquidos para beber hasta 2 litros por día.
A partir de la lista recomendada de productos, puede crear un menú equilibrado.
productos recomendados para adelgazar barriga: habas
- , lentejas, nueces.
- Carne blanca( y variedades magras), huevos, todo marisco y pescado.
- Productos lácteos bajos en grasa.
- Cereales, excepto arroz pulido y sémola.
- Bayas y frutas de sabor agrio( agridulce), frutas secas.
- Zumos recién exprimidos, té verde, agua mineral( sin gas).
- Hortalizas( excepto patatas) y verduras.
- Aceite vegetal, no más de una cuchara de postre por día.
productos prohibidos: todos
- ahumado, curado, adobado, salados y tostados.
- Carne grasa, grasa, mantequilla, mayonesa.
- Pan blanco, confitería, azúcar.
- Bebidas alcohólicas y carbonatadas, jugos que contienen azúcar.
- Productos con tintes y conservantes.
Las ventajas de este sistema de pérdida de peso abundan: comida sana y natural, evitando hábitos nocivos, el ejercicio. La desventaja es la falta de sal, pero si se agrega un poco de sal y un poco de comida para cumplir con todas las demás recomendaciones de dieta eficaz para la caída de estómago no es mucho. De esta forma, se adaptará a todos. Si todavía hay algunas restricciones por razones de salud, el menú es fácil de ajustar por sí mismos o buscar ayuda de un especialista o médico.
Dieta para un estómago plano: un menú aproximado para la semana ^
Otra ventaja es que la dieta para la prensa se compila por sí misma, a partir de los productos aprobados, que son más de su agrado. Lo principal es que la comida debe prepararse de forma dietética y la cantidad de raciones no debe superar los 200 gr. Después de despertarse, se recomienda beber un vaso de agua y, luego de 15 minutos, tomar el desayuno.
Day-I
Protein se usa como alimento. Para hacer esto, hierva 2 pechugas de pollo( 600 gramos) y divídalas en 3 comidas.
- El desayuno es un trozo de pechuga, pera y té verde con 1% de leche.
- Desayuno extra: un vaso de yogur. Almuerzo - pollo y ensalada( pincel).
- Snack - requesón y cítricos.
- Dinner: un trozo de ensalada de pollo y pepino.
Day - II
Puede comer carbohidratos y vegetales complejos. Desde la mañana es necesario soldar un vaso de arroz y dividirlo en 3 recepciones. El arroz es una dieta excelente para perder peso del abdomen y los lados del .Desayuno - arroz y ensalada, compota.
- Desayuno - ensalada con queso y huevos, manzana, té.Desayuno adicional - pomelo.
- Almuerzo: salmón al vapor con verduras.
- Snack - kéfir. Cena
- - carne de conejo hervida, ensalada de remolacha con ciruelas pasas y nueces.
Day - IV
- Desayuno - avena con frutas secas, el té puede endulzar con miel.
- El segundo desayuno es tu fruta favorita. Cena - puré de sopa de calabaza, manzana. Almuerzo ensalada cepillo.
- Cena: un poco de alforfón y un vaso de jugo de tomate. Día
- V
- Desayuno - una tortilla y una rebanada de queso, té.
- Snack - salad es una mezcla de frutas, aromatizada con yogur bajo en grasa.
- Almuerzo: filete de carne de buey de buey, con frijoles y pomelo.
- Snack - cuajada con bayas, mezclado con aderezo de leche agria. Cena: abadejo guisado, manzana, yogur.
Day - VI
Hierva un vaso de trigo sarraceno y divídalo en 3 porciones. La dieta para la cintura a menudo incluye esta grupa rica en fibra en el menú.
- Desayuno: parte de alforfón, ensalada de tomates y pepinos. Snack - una naranja, una manzana. Almuerzo: una porción de alforfón, halófito vegetal.
- Snack - pera, kiwi. Cena - alforfón, jugo de tomates. Día
- VII
- Desayuno - carne preparada en una dieta, una ensalada de pimiento y un tomate.
- segundo desayuno - requesón con bayas
- almuerzo - carne blanca de pollo, el calabacín y la berenjena al vapor.
- Snack: un vaso de yogur al 1%.Cena
- - pollo y una selección de cítricos.
Por lo general, si los centímetros adicionales están en el estómago y la cintura, están presentes en otros lugares problemáticos femeninos. La dieta para el estómago, los muslos y las nalgas se puede hacer de la misma manera, solo se modificarán los ejercicios físicos.
vientre para adelgazar dieta para los hombres se basa en los mismos productos y las normas, pero las porciones podría ser mayor si un hombre comprometido activamente en el deporte y comprometidos en el trabajo físico. Lo principal es que el consumo de calorías no supera su consumo de energía.
resultados, opiniones, recomendaciones nutricionistas ^
Durante una semana, dependiendo del peso inicial y un ejercicio decente se puede perder peso de 5 a 9 kilogramos, son la dieta de la abdomen y la prensa. Y los médicos y nutricionistas no niegan la utilidad del cuerpo de una potencia fraccionaria, hacer ejercicio y abstenerse de los malos hábitos.
Los desacuerdos causan solo una dieta sin sal para el estómago, que es capaz de dañar el cuerpo. Pero en ausencia de problemas de salud, un régimen semanal sin sal no causará daño. Las revisiones de la dieta para el estómago y los lados son muy positivas: es equilibrada, no tiene hambre, se transfiere con bastante facilidad.
Al dejar la dieta contra el estómago, para perder peso, no regrese, se recomienda seguir la misma dieta, solo para incluir una pequeña cantidad de sal. Al mismo tiempo, el peso continuará disminuyendo, si no consume alimentos de la lista prohibida.
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