Dieta francesa

dieta francesatiene muchos admiradores en todo el mundo, ya que muchas mujeres admiran e inspiran el refinamiento y la gracia de las mujeres francesas.

Según las estadísticas, la obesidad en Francia está sufriendo no más del 10% de las personas, mientras que en Rusia, por ejemplo, esta cifra es más de 2 veces.¿Cuál es el secreto de la armonía de las mujeres francesas?

La armonía secreta del francés ^

analizar su estilo de vida, los expertos han llegado a la conclusión de que la figura de la influencia de ciertos factores relacionados con la comida, menú, las preferencias en los alimentos, la actividad.

Si su estilo de vida pasiva difícil de llamada, pero incluso con ellos a evitar que el peso extra - muy probablemente, la razón reside en la integridad de la malnutrición.

• Las mujeres francesas no se niegan a sí mismas de sus productos favoritos. Pueden permitirse pastel y chocolate. Resulta que es la prohibición de cualquier producto lo que a menudo conduce a comer en exceso. Si el cuerpo carece de nutrientes, entonces los requerirá hasta que reciba los nutrientes necesarios. Una persona puede comer mucho, pero aun así no comer.
• Los nutricionistas sostienen que en una semana usted necesita comer 30 tipos de alimentos - a continuación, el cuerpo va a conseguir todo lo que necesitaba para una vida normal.
• No debe "martillar" su estómago. Necesitas todo lo que quieras, pero solo un poco.
• La comida debe traer placer: estos son los platos que debe elegir.

Una forma efectiva de mantener una forma excelente es la dieta proteínica francesa . Le permite comer delicioso y al mismo tiempo perder libras. Esto se logra al reducir el consumo de carbohidratos. La parte principal de la dieta está compuesta de proteínas: carne, pescado, productos lácteos, etc. La falta de carbohidratos se repone con verduras y frutas.

Este método de pérdida de peso está contraindicada en personas con riñones enfermos, órganos digestivos, que sufren de trombosis( proteína de coagulación de la sangre de una mayor), la gota y disbiosis, así como las personas de edad avanzada. Esto se debe a una cierta carga en el cuerpo, lo que hace que la digestión de los productos de origen animal. Antes de comenzar el curso de la pérdida de peso, consulte a un médico, incluso si no se queja de su salud.

Ventajas del método proteico de pérdida de peso en la simplicidad, así como una dieta nutritiva. Esto le permite deshacerse del hambre. Los alimentos con almidón, la harina y los dulces deben descartarse. La saturación da una proteína. Al mismo tiempo, el peso disminuye muy rápidamente. El cuerpo pierde solo depósitos de grasa. Los músculos no pierden su atractivo. Después del final del programa de dieta, que dura 2 semanas, la pérdida de peso no se devuelve durante un tiempo prolongado. Si no comienzas a comer, el efecto puede durar años.

Las desventajas del programa de pérdida de peso francés se encuentran en el equilibrio insuficiente de la nutrición. Reducir el consumo de verduras y frutas puede conducir a la deficiencia de vitaminas, por lo que se deben tomar cursos de vitaminas durante el curso. El exceso de proteínas, y por lo tanto el colesterol, así como la falta de calcio también son un tipo de estrés para el cuerpo. Por lo tanto, los médicos advierten que, con el fin de evitar graves problemas de salud, más de 3 semanas a que se adhieran a un métodos de pérdida de peso no pueden.

Si ha decidido mejorar la figura siguiendo el ejemplo de las mujeres francesas deben seguir ciertas reglas:

• allí poco a poco - lo que la sensación de saciedad llega a tiempo y la comida se absorbe mejor;
• No coloque en la placa "aditivo": hay exactamente tanto como se vierte inmediatamente;
• Antes de harina de beber un vaso de agua, si no hay ningún problema con la acidez - a continuación, con la adición de jugo de limón, 150 g de vino tinto seco posible - esto mejora el metabolismo;
• No coma después de 18 a 19 horas.

Dieta clásica francesa: menú durante 2 semanas ^

1 día

• Para el desayuno, beba café sin azúcar con tostadas y mermelada sin azúcar.
• Para el almuerzo - ensalada: 2 huevos duros, 1 tomate y espinacas, aderezados con aceite de oliva.
• Para la cena: un plato de carne de res hervida( 100 g), pimiento y verduras.

Día 2

• La comida de la mañana consiste en un pedazo de pan integral con una fina capa de mantequilla y café negro.
• Durante el día puede comer 100 gramos de carne hervida baja en grasa y 1 vegetal.
• Dinner puede ser de 100 gramos de salchicha hervida y espinacas.

Día 3

• Desayuno: una taza de bebida revitalizante sin azúcar con una rebanada de pan integral con miel.
• Por la tarde - mandarina y frito en zanahorias con aceite vegetal y 1 tomate.
• Por la noche, un plato de 100 g de salchichas, 2 huevos y espinacas.

Día 4

• Freír un pedazo de pan de granos enteros en la mañana, beber una taza de café.
• El menú diario: queso duro( 100 g), huevo y zanahorias frescas.
• Noche - fruta fresca y kéfir. Una zanahoria fresca y fresca.
• Por la tarde - tomate fresco y pescado hervido( 100 g).
• Noche: carne magra( 100 g) con espinacas.

Día 6

• El programa de adelgazamiento de proteínas sugiere una taza de bebida revitalizante por la mañana.
• Day - 100 gramos de pollo cocido y 1 tomate.
• Cena vespertina: 100 gramos de carne de res.

Día 7

• Para el desayuno: té verde sin azúcar.
• Para el almuerzo: carne de res hervida( 100 g) y naranja fresca.
• Por la noche, corte pepinos, mezcle con salchichas y verduras.

Día 8

• La dieta clásica te aconseja tomar una taza de bebida refrescante sin azúcar por la mañana.
• Por la tarde, un plato de 2 huevos, tomate y espinacas. Cena con carne hervida( 100 g) y espinacas.

Día 9

• Por la mañana comience con café sin azúcar, puede hacer un pedazo de pan de centeno con mermelada sin azúcar.
• Prepare la carne para el almuerzo.
• Por la noche mezcle los filetes de pollo, los pimientos dulces y las espinacas.

Día 10

• Por la mañana: 1 huevo y una taza de té verde sin azúcar.
• Durante el día, toque la carne de conejo con crema agria y verduras sin grasa, sazone con el pepino y el aceite de oliva.
• La cena consiste en fruta y un vaso de kéfir o yogur bajo en grasa.

11 días

• Café sin azúcar con pan integral y mermelada sin azúcar para el desayuno.
• Para el almuerzo: un plato de huevos duros, 100 gramos de queso, zanahorias frescas y perejil.
• Hervir la carne para la cena( 100 g) y comer el pimiento dulce. Desayuno - melocotón y un vaso de yogur.
• Hervir el pescado por la tarde, comer un tomate fresco.
• Para la cena, puedes freír 1 huevo y espolvorear con hierbas.

Día 13

• El menú de la mañana consiste en un brindis y una bebida revitalizante negra.
• Por la tarde puede hervir pescado y comer vegetales frescos.
• Por la noche, carne de res hervida con salsa de crema agria y verduras.

Día 14

• Desayune con té verde.
• Para el almuerzo, coma una ensalada de pepino, carne de res hervida, arvejas verdes y hojas de lechuga con aceite de oliva.
• Cena con un vaso de yogurt y una ensalada de frutas.

Para asegurarse de que la dieta francesa no parezca aburrida y monótona, cree un menú con fantasía. Haga cualquier plato refinado con fragantes hierbas, ajo y condimentos naturales. Diversificar la comida ayudará a las salsas y salsas naturales, desde mostaza casera, aceite de oliva, yogur, jugo de limón y verduras.

Platos sabrosos y saludables para la dieta de proteína francesa ^

Filete de pollo en kefir

• 100 g de filetes de pollo sal, pimienta, espolvorear con hierbas. Mezcle el kéfir y el agua( 50 g cada uno) y vierta la carne. Envíalo al refrigerador por 3 horas. Guise en una sartén caliente durante 5 minutos de un lado y el otro.

Filete de pollo en jugo de limón

• Retire el filete, viértalo con jugo, espolvoree con hierbas secas, sal. Marinar una hora 2. Luego freír sin aceite.

Pescado al horno

• Pescado( cualquiera) vierta con jugo de limón, sal y pimienta, espolvoree con hierbas y hornee
• en el horno. Puede estar en papel de aluminio o manga.

Pescado en polaco

• Pescado para cocinar y elegir huesos. Ponga en una cacerola y vierta el caldo de pescado( para cubrir), agregue sal y pimienta, espolvoree con huevo hervido rallado y cocine a fuego lento durante 5 a 7 minutos bajo una tapa a fuego lento.

Asado de cerdo con salsa de soja

• Rejilla de cerdo con jugo de limón, pimienta, sal y espolvorear con hoja de laurel. Hornee en el horno, vertiendo periódicamente el jugo que se destaca. Sofríe y vierte la salsa de soja.

Carne de res con arroz

• Cortar la carne en cubos, freír en aceite de oliva, cocinar durante media hora. Agregue el arroz al caldo y cocine hasta que el arroz esté listo.

Resultados, revisiones de la pérdida de peso y médicos sobre la dieta francesa ^

Las mujeres que han probado el método francés clásico para perder peso, hablan sobre la pérdida rápida de peso. Una semana en promedio, toma alrededor de 3 kg, en 3 meses puede perder hasta 15 kg. Además, la técnica francesa ayuda a muchas personas a regresar rápidamente a la forma después de dar a luz.

Las evaluaciones de la dieta francesa son en su mayoría positivas. En raras ocasiones, quien se queja de hambre durante estas 2 semanas. También hay opiniones negativas, pero, en la mayoría de los casos, están conectadas con la composición incorrecta del menú y la violación de las reglas del programa dietético.

Los médicos reconocen la efectividad de la dieta con proteínas, porque la proteína es un elemento importante para la actividad vital completa del cuerpo. Sin embargo, los resultados de la dieta con proteínas se manifiestan muy rápidamente, y esta es una cierta carga para el cuerpo humano. Por lo tanto, los nutricionistas no recomiendan involucrarse. Es suficiente sentarse sobre él una vez al año, y luego debe mantener el efecto.

Cómo salir de la dieta de proteína francesa

Durante 2 semanas, el cuerpo se acostumbra a las proteínas, por lo que inmediatamente después no puede comer en exceso los carbohidratos. Este es un gran estrés para el cuerpo. Debe consolidar el resultado, por lo que debe seguir ciertas reglas:

• 2 semanas después del final de la dieta para el desayuno, comer alimentos livianos y no tolerar el té ni el café.Puedes comer gachas de trigo sarraceno, yogur bajo en grasa o kéfir, tostadas;
• Para el almuerzo continúe comiendo ensaladas de verduras, carne, pescado, huevos duros, guisos de verduras y frutas. Puedes beber jugo de naranja o una decocción de hierbas;
• La cena también debe ser lo más ligera posible: carne dietética, ensalada de verduras, huevo cocido;
• Durante los bocadillos puede permitirse un poco de queso duro o yogur, así como helado de leche;
• Coma a menudo y gradualmente.
• Para que el resultado de la dieta de proteína francesa dure mucho tiempo, debe beber suficientes líquidos y una vez al mes para hacer los días de descarga.

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