Recetas de dieta Ducane
Recetas Dukan para ayudar a facilitar el uso de la pérdida de peso de la dieta Dukan. La característica principal de este programa es que las recetas son muy diversas e interesantes. Perder peso no necesita pensar en qué cocinar y cómo.recetas de la dieta para la fase
nombre Ducane Ataque ^
de la primera etapa implica el ataque de los odiados kilos. Durante este período se recomienda comer principalmente alimentos que contienen proteínas: pescado, carnes, huevos, alimentos bajos en grasa.
para esta etapa es interesante tener en cuenta las recetas más populares de la cocina. Sopa de pollo para
los ataques
Ingredientes necesarios: Pierna de pollo sin piel
- ,
- baja en grasa yogur natural, perejil
- cucharadita de picada previamente, cucharada
- de salvado de avena, especias
- .
cocción Receta:
- primera necesidad de hervir una pata de pollo, primero drenar el caldo y hervir de nuevo.piernas
- deben ser desmontadas en la fibra y añadir a la sopa de cocido de nuevo.
- Salvado de avena y cuchara yogur cuchara agua diluida debe ser añadido a la carne y el caldo, cocer durante unos minutos.
- Pour las hierbas picadas, si se desea añadir el curry y el comino al plato resultó en el estilo turco.carne de cerdo magra
en la receta
vino del plato se compone de los siguientes ingredientes:
- libra de lomo de cerdo,
- cebolla pequeña,
- taza piso de salvado,
- par de cucharas de pasta de tomate,
- 3 vino cucharadas, idealmente seco.
Preparación:
- En primer lugar, la carne debe ser cortado en trozos pequeños.
- cebollas se deben poner a cabo con la adición de agua, a continuación, añadir un recorte y alevines.
- Se recomienda, además de añadir la pasta de tomate, sal y pimienta, vierta el agua hervida y dejar hervir.
- siguiente paso - la adición de salvado y el vino.
- comidas cocinadas, de acuerdo con la receta que necesita para cocinar a fuego lento durante unos 20 minutos, la carne era tierna y sabrosa.
Galletas de avena
- necesario dividir las claras y las yemas de dos huevos dyukanovskogo Para hacer este postre.
- proteínas para látigo, y a las yemas añadir media una cuchara de edulcorante, un par de cucharadas de salvado de avena, 20 gotas de esencia de vainilla.
- Mezcle las proteínas y la mezcla con las yemas.
- resultante mezcla debe ser vertido en un molde y se puso en un horno precalentado a 180 grados durante 20 minutos.
- Si había una corteza ligeramente parduzco - galletas listo. Recetas de la dieta Dukan
de crucero fase( intercalado) ^ dieta Ducane segunda fase
se alterna con días de proteínas vegetales.
zanahoria sopa - puré de
Para preparar esta sopa deliciosa y saludable para los vegetales del día, necesitará:
- 4 zanahorias,
- cebolla grande, vidrio
- de leche descremada y un poco de grasa,
- cuchara de aceite vegetal.
cocinar Receta:
- Por favor, picar la cebolla medios anillos, y los cubos de zanahoria. A continuación, las cebollas
- deben freír en mantequilla, agregar las zanahorias a la sartén, un poco de sal y cocer a fuego lento hasta que las zanahorias estén tiernas.
- mezcla resultante con leche debe ser aplastado en un mezclador hasta que sea homogénea.
remolacha receta de ensalada de lechuga
puede ser llamado muy simple:
Baste remolacha rejilla- , preferentemente jóvenes y llenar mezcla de varias gotas de aceite de oliva, el vinagre de sidra de manzana y salsa de soja, el zumo de limón.
- Mezcle todos los ingredientes completamente.
Relleno de cuajada
Ingredientes: Col
- , queso
- ( 300 g),
- par de huevos,
- 4 cucharadas de salvado de avena,
- eneldo.
receta de cocina: preparación de la col
- para este plato es similar a su preparación para el repollo habitual.
- cocinar el relleno debe ser como sigue: el salvado se vierte agua hirviendo e infundir, el requesón en una necesidad rallador para moler junto con los huevos, la sal del, añadir el salvado.
- finamente picado eneldo para añadir a la mezcla cocida, envuelto en hojas de col y el lugar en una sartén profunda.
- relleno hecho a partir de una pequeña cantidad de yogur y huevo batida blanco y después se vierte en la sartén.
- El plato está en un horno caliente durante media hora. Recetas de la dieta Dukan
para la fase de consolidación( fijación) ^ fase de consolidación
Dieta Dukan ayuda más delgado fijar los resultados. En esta etapa, se permite comer platos más variados.pan
Dyukanovsky
comida rápida Esta receta es a la vez simple y original. Para preparar dyukanovskogo pan necesario para adquirir los siguientes productos: avena
- y salvado de trigo( 2 y 1 cucharada respectivamente),
- 2-3 huevos, almidón de maíz
- ( 3 cucharadas),
- dos cucharadas de kéfir, bolsa
- disgregante,
- queso envasado con cero por ciento de grasa.
Preparación:
- para el salvado y el almidón debe añadir un poco de sal, polvo de hornear.
- En un recipiente aparte mezclar el requesón, yogur y huevos.
- Todo debe mezclarse, se vertió en un molde y se cuece al horno durante media hora.
atraer
postre Ingredientes: pasta
- cuajada( 300 g), yogurt vidrio
- sin aditivos,
- edulcorante( Tabla 10.),
- 2 cacao cuchara, gelatina
- ( 20 g),
- bit vainilla.
cocinar Receta:
- Yogur, vainilla, queso y azúcar sustituto de látigo con una batidora hasta obtener una crema.
- Cream se divide en 2 partes iguales.
- El cacao se debe agregar al primer recipiente con crema.
- La gelatina se debe verter en 5 cucharadas.agua, tibio, pero no llevar a ebullición.
- Gelatina verter en cada plato en cantidades iguales.
- Para el postre tenía una apariencia atractiva, en un recipiente de vidrio o de verter la mezcla de lo necesario para convertir cada una de vajilla. Por último el postre
- se pone en el refrigerador para completar la solidificación.
Dieta Dukan Recetas para la estabilización de la fase ^
El significado de este paso es llevar un estilo de vida saludable y no reclutar a los kgs de dumping durante las fases anteriores. Para facilitar la preparación de dyukanovskih platos que pueden cocinar multivarka.cazuela
calabaza en
multivarka requerida para la cocción de alimentos: huevo
- ,
- dos cucharas yogur sin grasa,
- 4 cucharadas granular y cremoso yogur sin grasa,
- cuchara salvado,
- sustituto de azúcar( 12 Tablas.),
- aceite vegetal y azúcar,
- calabaza
Preparación:
- para lavar la calabaza, quitar la cáscara y las semillas, la rejilla.
- En un bol, mezclar el huevo es necesario, azúcar, disuelto en una cucharada de agua hervida, requesón, yogur, calabaza. Pan
- Multivarki debe ser revestido con el aceite vegetal y la mezcla resultante se puso en su lugar.
- El modo de "hornear", lo necesario para preparar una cazuela durante al menos 40 minutos.
Resultados y retroalimentación sobre la dieta de Ducane ^
Las revisiones sobre la dieta de Ducane en Internet son en su mayoría positivas. Para comprender mejor los méritos de una dieta, vale la pena considerar en detalle los comentarios de nuestros lectores.
Entonces, Marina, quien usó la técnica de perder peso Dyukan, cree que esta dieta es muy efectiva, a pesar de la larga duración. Por el contrario, está contenta de poder deshacerse de los odiados kilogramos gradualmente, pero durante mucho tiempo. Además, le complace que el resultado se pueda consolidar, así como utilizar este programa durante toda la vida, brindando al cuerpo solo los beneficios.
Andrew, que se deshizo de 20 kg durante 6 meses, escribe que lo más difícil fue la primera etapa del programa. Pensó que se rompería, sin embargo, después de ver los números más pequeños en la balanza, felizmente continuó el programa. Durante la dieta, Andrew no solo usó recetas para la dieta de Dukan, sino que también participó activamente en deportes.
En Internet, también puede encontrar comentarios negativos sobre la dieta de Ducane. Nutricionista Eugene sostiene que el exceso de proteínas en el cuerpo es el principal inconveniente de este programa de dieta. Después de todo, el consumo excesivo de productos proteínicos puede provocar la aparición de cálculos renales, intoxicación del cuerpo, la aparición de estreñimiento, etc.
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