¿Hay algún beneficio del uso de multivitaminas

deficiencia de vitamina actualidad sólida "boom vitamina" y locura de las personas con vitaminas artificiales, entre los médicos y los científicos llevó a cabo un intenso debate acerca de los beneficios ylos peligros de multivitaminas.

Por ejemplo, los americanos, desde los años 90, beben multivitaminas literalmente puñados, tratando así de compensar el error de su poder.

uso generalizado de multivitaminas también se vio facilitada por el hecho de que en el siglo XX en una opinión predominante de la sociedad que la forma correcta dieta equilibrada es extremadamente difícil, es mucho más fácil de tragar multivitamínico y estar seguro de que usted proporciona el cuerpo con todo lo necesario.

daño multivitamínico ^

Pero no fue tan fácil como nos gustaría.polivitaminovvo aplicación de muchos estudios científicos no sólo a la altura de sus expectativas, ya menudo agravan la enfermedad.

Por ejemplo, se realizó un estudio de 170 mil personas con el fin de determinar si la suplementación con vitaminas A, C y E protegen contra el cáncer del sistema digestivo, según los médicos. El resultado del estudio demostró ser triste - resultó que tomar un multivitamínico no sólo no se reduce, sino que incluso aumenta el riesgo de tumores de cáncer. Con

también fracasado estrepitosamente estudio sobre el impacto del uso adicional de múltiples vitamina E para reducir el riesgo de la aterosclerosis, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y el aumento de la esperanza de vida:

• La esperanza de vida de las personas que tomaron regularmente vitamina E, fue 4% menor que la de no tomar;
• Una vitamina A y tuvo más corta la vida de los pacientes en un 16%.

Y realmente se convirtieron en un resultado inesperado en pacientes que reciben múltiples adicionales de vitamina C. Resulta que el experimento, un favorito desde la infancia askorbinka "inofensiva" contribuye al desarrollo de enfermedades del corazón. Sin embargo, al menos de monitoreo a gran escala de personas que utilizan mucho en la nutrición de las frutas y verduras que contienen el mismo ácido ascórbico, pero en especie, dado excelentes resultados - estas personas son significativamente menos propensos a desarrollar cáncer y enfermedades cardiovasculares.

analizar todos estos estudios, muchos científicos han llegado a la conclusión definitiva de que el uso de multivitaminas puede prevenir cualquier ataque del cáncer o del corazón, y por supuesto, de ninguna manera puede contribuir a su tratamiento. Por lo tanto, comer normalmente dañar a las personas de multivitaminas es obvio - que su utilización no sólo es completamente inútil, pero muy mala, y la causa es su carácter artificial, porque el cuerpo humano desde hace miles de años utilizados para consumir las vitaminas contenidas en los alimentos todos los días naturales.

Según los médicos, se muestra el uso de multivitaminas sólo si su dieta por alguna razón le falta algo esencial:

• como marineros de vitamina C y exploradores,
• , así como en las mujeres embarazadas de vitamina E responsables de la normalidadel proceso de la gestación y el nacimiento de un niño sano.

Todos los otros grupos, es deseable dar suficiente atención a su dieta, a no recurrir al uso de multivitaminas artificiales.

actualmente 13 vitaminas conocidas esenciales para el cuerpo humano - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, ácido fólico y pantoténico y la biota.

• comer una gran cantidad de verduras, legumbres y frutas, puede proveerse con vitaminas A, C y ácido fólico.
• vitaminas B y K pueden proporcionar un organismo, usando carne y productos lácteos y pan negro.
• La vitamina D proviene de aceite de pescado y se produce en la piel por la acción de la luz solar.
• vitamina E sobre todo una gran cantidad de soja y el aceite de girasol, así como en las nueces y avena.

Por otra parte, cabe señalar que contenía en vegetales y frutas crudas vitaminas en el proceso de preservación casi no se guarda. Por lo tanto, no es necesario esperar que en el uso de espacios en blanco enlatados en casa lo reciba la mayor cantidad de frutas y verduras frescas como.

prácticamente ninguna En casa vitaminas enlatados, pero una gran cantidad de azúcar, la sal y el vinagre, así que no abusen de ellos. Congelado el mismo y las verduras y frutas secas conservan todas las sustancias útiles, por lo que se pueden comer sin restricciones.

excelente fuente de vitaminas para el invierno son: cebolla, ajo

• , col
• , que incluso en forma escabeche no pierde sus propiedades.

chucrut contiene una gran cantidad de vitamina A, B y C, y es considerado un enemigo de alcohol por su propiedad única para prevenir una resaca. Y aunque para un hombre más útiles son las verduras de temporada de su región, la col es una feliz excepción - que puede ser utilizado en su dieta durante todo el año, porque es útil en cualquier forma.

beneficios de multivitaminas: cuándo y cómo tomar una multivitamina ^

A menudo, los médicos recomiendan el uso de multivitaminas para la prevención, especialmente en la primavera, para evitar la deficiencia de la vitamina. Pero debe tener en cuenta que una sobredosis cuando se utiliza multivitaminas es muy peligroso para el cuerpo y la necesidad de tomarlos sólo si realmente tiene signos de deficiencia de vitaminas, y no sólo por si acaso. Los beneficios de las multivitaminas son solo de ayuda de emergencia para el cuerpo.

Conocer las señales básicas de beriberi, puede autoevaluar lo que el cuerpo carece. Por lo general, si una persona se niega a productos de origen animal, que tendrá una carencia de vitaminas A, D, E y biotina, si la planta, a continuación, por lo general hay una deficiencia de vitaminas C y B.

Los principales síntomas de beriberi, en los que es necesario utilizar un

• multivitamínico Si queda mucho perder su pelo se volvió uñas opaco y quebradizo, agrietarse y pelar los labios, dejándose caer en la visión crepuscular, sangrado de las encías, dientes desmoronarse, cubiertos con un toque de la lengua - es todos los signos claros de beriberi. Además
• , signos comunes de la deficiencia de vitamina A son hinchazón, dolor muscular, entumecimiento, calambres en las piernas y escalofrío constante.
• Además, cuando la deficiencia de vitamina se altera la absorción de vitaminas en los intestinos, causando estreñimiento, diarrea, aumento del colesterol, y la obesidad.
• Además, a menudo la falta de vitaminas está convirtiendo en una de las principales causas del insomnio y sufriendo enormemente de su sistema nervioso - hay una falta de energía, irritabilidad e incluso depresión.

Si observa estos síntomas en ti mismo, entonces usted tiene una clara falta de vitaminas y sin el uso de un complejo multivitamínico que no puede hacer, como la urgente necesidad de compensar su déficit en el cuerpo, para no agravar los síntomas de beriberi.

Si te sientes bien, su dieta consiste en alimentos frescos y saludables, entonces no hay "química" en la forma del uso de multivitaminas que no es necesario, porque las frutas naturales, vegetales, carne y leche siempre han sido y serán la mejor fuente de vitaminas para los seres humanos.