Palming
Posición inicial: enderezar los dedos de una mano y colocar la palma en la cara. Coloque el dedo meñique de la otra mano sobre la base de los cuatro dedos abiertos de la primera mano( las manos forman algo similar a la letra invertida V).La intersección de las bases de los dedos meñiques forma, por así decirlo, el ojal de las gafas y, en consecuencia, debe ubicarse donde el arco de las gafas se encuentra generalmente en el puente de la nariz. Las cavidades de las palmas se ubicarán automáticamente exactamente encima de las órbitas de sus ojos. Mantén tus ojos cerrados durante la palmeada. Eliminar la tensión en los dedos, relajar las muñecas, los codos. Para hacer esto, colóquelos sobre sus rodillas o sobre la mesa para que su cuello quede alineado con su columna vertebral. Puedes poner una almohada sobre tus rodillas y sobre tu almohada ya tienes los codos. Si necesita inclinarse hacia adelante, doble la cintura, pero manténgala recta en el cuello y la columna vertebral. La posición de las palmas de cada persona diferirá de la posición de las palmas de la otra persona. Intenta encontrar una posición aceptable para ti. Cuando las palmas, las manchas solares y los puntos desaparecerán.
Este ejercicio es necesario porque le da descanso a los ojos. El descanso relaja los músculos de los ojos y simultáneamente activa las células nerviosas de los ojos. Al mismo tiempo, hay una relajación de esos músculos tensos que ponen sus ojos a un lado u otro, interrumpiendo su alineación. Al mismo tiempo, viertes nuevas fuerzas en el nervio óptico y los nervios de la retina. Si haces una palmeada después de irrigar los ojos con luz solar, parece que la encierras hasta que los nervios de la retina la absorben. Esto les da fuerza y salud, contribuyendo en muchos casos a la restauración de la vista de las personas con discapacidad visual.
No intente "ver"( sentir) los ojos. Durante la ejecución de todos estos ejercicios, uno no debe prestar atención a los ojos como órganos físicos y materiales, ya que son casi indestructibles e incluso más incontrolables que el corazón, también no controlados por el órgano de la voluntad. Si te sientas, mirando mentalmente dentro de tus ojos, entonces destruirás el propósito de tus estudios. Algunas personas afirman que ven manchas, puntos y destellos de colores brillantes o descoloridos durante la colocación de las palmas. En lugar de pensar en ellos, trate de recordar algo agradable: luna de miel, paisajes hermosos, eventos interesantes que le sucedieron y le trajeron alegría, o eventos descritos en algún libro fascinante o una película interesante. Cuando quites tus manos de tus ojos, el mundo debería parecer más brillante para ti.
Cuando se le pregunta cuánto tiempo y cuándo hacer palming, la respuesta será un poco, pero a menudo. Incluso si se tapa los ojos con las manos durante diez segundos, los devolverá a la sensación de relajación durante el día ocupado. Querrá que sus ojos recuerden este sentimiento que experimentaron durante la palmeada. Al hacerlo, ayuda a garantizar que la sensación de relajación se convierta en su hábito por el resto de su vida.