Vista

: ¿Usas lentes de lectura o bifocales? Si realmente quiere deshacerse de ellos, entonces usted será capaz de hacer esto, ya que, según el Dr. Josephine Jackson( Josephine Jackson) en su libro "burlar a los nervios»( «Outwitting los nervios»), «el cuerpo humano se adapta a las exigencias de laél ".

Hoy en día, la visión en la mediana edad generalmente se deteriora. La llamada "visión senil" con bifocales es percibida por nosotros como natural. En el futuro, puede esperar que la catarata senil, el glaucoma y algunos otros tipos de enfermedades empeoren. Puede haber problemas tales como la pérdida prematura de la visión, la aparición de dolor y la necesidad de una operación quirúrgica. Sin embargo, hay muchas personas que han vivido entre 90 y 100 años y tienen buena vista. La abuela Reynolds( Reynolds), actriz de cine y ex alumna mía, y en sus 94 años tuvo una mente y una visión igualmente agudas. Ella todavía continúa sus estudios sin usar lentes.

No es civilización en absoluto, pero el mal uso de nuestros ojos hoy es la razón de su deterioro. A menudo se afirma que los ojos no estaban destinados a trabajar a corta distancia, lo que las condiciones de vida modernas requieren. Pero nuestros antepasados ​​también trabajaron mucho a corta distancia. Los habitantes de la ciudad siempre estaban orgullosos de sus pequeños bordados. Las campesinas, después de un trabajo pesado en la granja por la noche, realizaban puntadas decorativas y decoraban ropas pequeñas, y sus maridos, en largas noches de invierno, leían libros bajo la luz de una lámpara de aceite. Además, si observa detenidamente algún libro o almanaque anterior, notará que el papel era a menudo áspero y áspero, y que la fuente es pequeña y poco clara. Sin embargo, en aquellos días el porcentaje de problemas serios de visión no era tan alto como el que tenemos hoy.¿Qué es lo que arruina nuestra visión? La razón de esto es una carrera innecesaria, emprendida por nosotros, detrás de la visión, la convicción inculcada en nosotros desde la infancia de que cuanto más lo intentemos, más éxito conseguiremos. Una visión a una distancia no debería ser más difícil que una visión en el otro. Todo lo que necesitamos es mantener nuestros ojos en un estado suave, relajado y móvil. Usted no es capaz de leer sin gafas, es necesario relajar el cuerpo, los nervios y los ojos, y luego aprender a relajar los cuatro músculos rectos del ojo y, por último, para aumentar la fuerza y ​​la resistencia de los dos músculos oblicuos del ojo hasta el punto de que puedan mantener el globo ocular alargado en su ejeel momento cuando leesPero, ¿cómo se puede hacer esto?

1. Antes que nada, prepara tus ojos para una nueva prueba de ellos. Realice la solarización, las palmas y las vueltas: grandes y dedos.

2. Siéntate con buena luz, mejor al sol, los rayos deben caer sobre tu hombro.

3. Cierre un ojo con una palma o un vendaje, pero de modo que el ojo que está debajo esté abierto. Mantenga la palma de su otra mano frente a su cara al nivel del puente de su nariz a aproximadamente 1 pie de su cara. Ahora, avivado con suavidad y facilidad( es decir, se acerca, a continuación, eliminar) el plano de la palma de la mano del vendaje simple vista la mano, tratando de hacer de modo que la palma de la mano se desplegaron frente al vendaje ojo cubierto. Acércate y aleja la palma de tu mano, mientras le das la oportunidad de relajarte. Haga el ejercicio suavemente, rítmicamente 20-30 veces. Ahora reorganiza el vendaje y repite lo mismo con el otro ojo. Cuando el ojo está relajado y se acostumbra a mirar en los puntos cercanos y lejanos sin ningún esfuerzo, porque no se ve nada interesante para la visualización e interpretación, los cuatro músculos rectos ojos tensas estarán de acuerdo para relajar los ojos y pueden extenderse como aproximación de palma. Ahora estás listo para trabajar.

4. Configure la alarma a una distancia de usted para que pueda verla. Si todavía tiene una buena visión de la distancia, entonces puede colocarla en la pared opuesta de la habitación. Cubriendo un ojo con un vendaje o tirita, observe el número 1 en el cuadrante de la alarma y luego el número 1 en su reloj de pulsera. Mire suavemente, relajado, sin esfuerzo. Por un segundo, cúbrase los ojos y, exhalando, vuelva a mirar el reloj de pulsera. Al principio, se le dará una gran ayuda, una buena iluminación fuerte de la esfera del reloj de pulsera. Cierra los ojos y gira suavemente la cabeza de un lado a otro. Ahora mira el número 2 en el despertador y luego en el reloj de pulsera. El número en el reloj de pulsera esta vez debería ser un poco más claro. Si esto no sucede, no se desanime. Cierre los ojos, gire la cabeza y descanse antes de respirar otra vez y observe el número 3 en la alarma y luego el mismo número en el reloj de pulsera. Si haces este simple ejercicio para relajarte en un círculo hasta el número 12, entonces la probabilidad de que el reloj de pulsera sea visible después de eso es mucho más claro. No fuerces tus ojos, pero solo si puedes decirlo, invita a la visión a entrar en acción. Al principio, mantén el reloj a cualquier distancia, lo cual es más conveniente para ti, ¡porque solo la facilidad de ejecución trae éxito! Si el reloj de pulsera no es visible al principio, entonces no vale la pena preocuparse por ello. Las cifras sobre ellos, al menos, serán similares a ellos, incluso a pesar de su vaguedad.

5. Ahora haz las palmas y diviértete por un tiempo con una representación mental de ti mismo con algo que una vez viste y que te dio placer.

6. Luego coloque los párpados cerrados por un momento bajo el sol, mientras gira la cabeza de un lado a otro, o si usa iluminación artificial, deje que la luz caiga por unos minutos en los párpados cerrados.

7. Repita los ejercicios anteriores con el otro ojo. Después de eso, haz la solarización y la palmeada para ambos ojos.

8. ¡Ahora estás listo para leer! Tome dos de sus tablas para leer: la tabla "debco" con un conjunto de letras minúsculas y la tabla "Visión básica".Cúbrase un ojo con un vendaje.

a) Coloque la tabla debco delante de su cara hacia un lado, de modo que las líneas de letras se vuelvan verticales. Haciendo pequeños giros de la cabeza, cruza la continuación mental de tu nariz esta serie de letras, como si fueran una empalizada, ida y vuelta 6 veces.¿Tiene una sensación de movimiento, es como si estas líneas realmente cruzan su cara primero hacia un lado, luego hacia el otro?

b) Ahora gire la mesa hacia su lado posterior( limpio), con un ojo todavía cubierto con una venda. Ahora abanique( luego sostenga, luego aleje) este lado limpio de la cara, utilizándolo en lugar de la palma, como lo hizo antes. Cuando el ojo comienza a percibir este cambio de distancia con comodidad, gire la mesa boca arriba y lea la línea superior, haciendo pequeños giros de la cabeza de un lado a otro.

c) Ahora cierra tus ojos y, alargando mentalmente tu nariz, escríbele letras en el aire como las viste: debco. D) Luego, tomando una respiración profunda y girando la cabeza de un lado a otro, lea la segunda línea. Cierra tus ojos y "escríbelo" con tu nariz. Muévete hacia abajo hasta que todo salga bien. E) Ahora tome la tabla "Información básica sobre la visión" impresa en el artículo y, haciendo pequeños giros con la cabeza de un campo de página a otro campo, lea( de arriba a abajo) tantas líneas como pueda sin esfuerzo. Entonces relájateIntente parpadear en cada punto y cierre brevemente los ojos al final de cada párrafo.

f) Puede obtener la fuente más pequeña de esta manera: coloque el artículo impreso en el artículo al revés para que la línea con la fuente más pequeña aparezca en la parte superior. Cubrirse un ojo con un vendaje, cerrar los ojos y comenzar a abanicar la nariz con una mesa, presentando la superficie blanca de la hoja que se acerca y luego desaparece. Abre los ojos, continúa haciendo movimientos de movimiento y mira el fondo blanco, translúcido entre las líneas de letras. Estos espacios vacíos se vuelven durante el abanico, luego más, luego menos: más cuando la mesa se acerca y más pequeña cuando se retira. Tus globos oculares ahora se alargan y aplanan.

G) Ahora voltee la mesa boca abajo para leerla, girando la cabeza de lado a lado. Para empezar, se desprende del párrafo en el que se vio obligado a interrumpir la lectura anterior. Esta vez deberías poder leer algunas líneas más. Ahora mira la línea con letras grandes en la parte superior de la tabla. Deberían estar mucho más claros de lo que eran cuando comenzaron el ejercicio.

Esto será suficiente para la primera lectura con este ojo. Retire la venda, haga giros grandes, si es posible, al sol. Los rayos del sol deben caer sobre los párpados cerrados. Haz una palma para ambos ojos. Después de eso, siga todos los ejercicios anteriores con el otro ojo. Termina tu lección con una palma larga, preferiblemente con música suave. Esto le dará un buen descanso a los ojos después del trabajo inusual para ellos.

Si haces estos simples ejercicios durante unos minutos todos los días, te sorprenderá el progreso que harás. Habiendo cambiado un poco las palabras de Spencer, uno puede decir que los cuerpos se fortalecen por el desempeño independiente de su trabajo, y no a expensas del hecho de que este trabajo se haga por ellos. La edad no importa. Mi alumno mayor tenía 96 años. Ella murió leyendo la Biblia antes de acostarse. Al mismo tiempo, lo hizo sin gafas con iluminación artificial. Ella vino a verme unos años antes con una catarata muy severa.