Muchas mujeres durante su embarazo están muy felices de que sus senos finalmente hayan adquirido formas exuberantes y elásticas. Sin embargo, después del nacimiento del bebé todo cambia significativamente, ya que con el paso de la leche, las glándulas mamarias de la nueva mamá se comben y se vuelven demasiado blandas. Es por eso que el principal problema de las mujeres modernas que recientemente han producido una nueva persona es el regreso de sus formas perdidas.

En este momento hay muchas formas diferentes de restaurar la mama después de la alimentación. Y cada uno de estos métodos requiere el cumplimiento de todas las reglas disponibles; de lo contrario, es posible que el efecto apropiado no se manifieste.

Masaje de mama

El objetivo principal de este método es maximizar el flujo de sangre al cofre. Esto debería contribuir a la nutrición de la piel de las glándulas mamarias, por lo tanto, reforzar y mejorar su condición.

Existen varios métodos de masaje mamario que necesitan alternar y realizar cada uno de ellos un día sí y otro no durante mucho tiempo.

1. Para empezar, es necesario aplicar aceite de masaje, vaselina o crema regular en la mano, y luego, mediante movimientos de masaje lento, masajear las áreas alrededor de la mama sin afectar los pezones. Haga estas acciones de tres a seis minutos, y luego continúe con los siguientes movimientos.
2. Se requiere amasar el cofre con los dedos, como si exprimiera una esponja húmeda( 1,5-2 minutos).
3. Con las almohadillas para los dedos, debe palmear ligeramente las glándulas mamarias con movimientos rápidos, y luego haga lo mismo con la palma y las costillas( 3 minutos).
4. Lentamente y suavemente masajee la mama con un rodillo de masaje especial( 1,5-2 minutos).
5. Al final del masaje, se debe aplicar una crema tonificante especial a las glándulas mamarias, evitando el área alrededor del pezón.

Según los expertos, masajear sus senos de esta manera es necesario durante seis meses o más. Solo de esta manera podrá restaurar sus formas perdidas.

Ducha de contraste

Mucha gente sabe que tomar una ducha de contraste puede mejorar significativamente la circulación sanguínea. Además, la acción alternante de agua fría y caliente sobre la piel mejora enormemente el tono de los músculos que se encuentran en el área de las glándulas mamarias. Cabe señalar que se recomienda realizar procedimientos contrastantes dos veces al día: antes del desayuno y por la noche.

Hay dos formas de tomar una ducha:

• El cofre se debe vaciar alternativamente primero con agua tibia y luego con agua fría. Esto debe hacerse en un movimiento circular, dando diez segundos a cada seno. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que tales procedimientos no deben causar incomodidad a la persona, en este sentido, debe controlar cuidadosamente la temperatura de la ducha.
• . Dirigido estrictamente al chorro de cofres debe realizarse en veinte movimientos circulares, primero en sentido antihorario, y luego en el camino. Es necesario alternar agua fría y caliente. Por cierto, la opción ideal servirá como un hidromasaje, que se realizará con la ayuda de un cabezal de ducha especial.

Después de tales procedimientos, es necesario aplicar una crema nutritiva y tónica a las glándulas mamarias.

Ejercicios de fuerza para el cofre

Hoy en día puedes encontrar mil formas de restaurar el pecho después de alimentarlo con ejercicio. De hecho, este método es utilizado por muchas mujeres que están decididas a devolver sus formas y lograr solo los mejores resultados.

Prensa de pecho

1. .Para hacer este ejercicio, debe pararse en posición vertical, colocar las manos frente a usted con las manos entre sí y extender los codos hacia los lados. A continuación, debe presionar con fuerza las manos y mantenerlas en esta posición durante aproximadamente 10-13 segundos, y luego relajarse y repetir nuevamente.
2. Estiramiento. Es necesario pararse en posición vertical, poner los dedos en la cerradura y colocarla al nivel de las glándulas mamarias, apuntando los codos en diferentes direcciones. El ejercicio debe comenzar estirando las manos entre sí.Se requiere soportar esta tensión durante quince segundos. Repita alrededor de diez veces.
3. Haga ejercicio con pesas para dar volumen al cofre .Debe pararse derecho y en cada mano tomar una pesa que pesa un kilo y medio. Por lo tanto, las manos deben doblarse en el codo y subir / bajar lentamente la carga en frente del cuerpo.
4. Push-up. Debe adoptar una posición horizontal, mientras coloca los pies en el ancho de la pelvis y apoya las palmas de las manos sobre el piso. Haga 3-4 apretones, luego relájese y nuevamente haga el ejercicio. Se debe recibir un total de 5-7 llamadas.

Ejercitando todos los días estos ejercicios, muy pronto comenzará a notar cómo sus senos se vuelven apretados y elásticos.

Compresas de mama

Para restaurar los senos lo más rápido posible después de amamantar, debe combinar el ejercicio, el masaje y la ducha de contraste con compresas simples.

• Para preparar una compresa húmeda, es necesario verter agua caliente y fría en dos recipientes diferentes. En un recipiente con agua hirviendo, agregue una pequeña cantidad de sal marina y exprima el jugo de limón en un líquido frío. Después de esto, debe tomar una toalla de gofres y, humedeciéndola con agua caliente, se pone encima de su pecho durante treinta segundos. Luego, haz lo mismo con la solución de limón. Es necesario alternar tales procedimientos diez veces.
• Para hacer la piel del pecho elástica y suave, haga una compresa hecha de un vaso de agua pura, almidón de papa( 2 cucharadas grandes), un huevo y unas cucharitas de miel. Al combinar todos estos productos, se debe obtener una masa adhesiva, que debe aplicarse al cofre y reposar durante unos veinte minutos. Después de una compresa, se recomienda tomar una ducha de contraste.

Por lo tanto, al mostrar un cuidado excepcional para sus senos con varios ejercicios, máscaras, masajes, etc., después de alimentar al bebé, nunca tendrá ninguna decepción sobre sus formas.