Cómo dejar de fumar: cómo dejar de fumar usted mismo( en casa)

En algún momento, casi todos los fumadores llegan a la conclusión de que es hora de abandonar su adicción.

Las razones de esto son diferentes: alguien ha comenzado a echar a perder la salud - no había una tos fuerte, el otro estropear la apariencia - dientes amarillentos se deterioraron condición del cabello y la piel, el olor boca, una tercera actitud endurecida hacia los fumadores en el trabajo - golpeado fumarYa en la calle, eso es completamente desagradable, especialmente cuando hace mucho frío. En general, las opciones por las cuales las personas deciden dejar de fumar son numerosas.

Pero por alguna razón, darse cuenta de que su intención no es para todos. Aunque los expertos están listos para confirmar por unanimidad que dejar de fumar es mucho más fácil de lo que parece. Y la dependencia de la nicotina es mucho más débil que la que puede aparecer debido al uso de alcohol o drogas.

Además, hay tantas maneras y métodos para decir adiós a un hábito pernicioso que una persona común se pierde fácilmente en ellos. Aprenda a dejar de fumar para siempre.técnicas

lucha con acupuntura adicción a fumar

Todos esos métodos que inventaron para combatir el tabaquismo, se pueden dividir en 3 grupos: técnicas tales

1. en base a la sugerencia médica;
2. Métodos asociados con la reflexología( aquí puede incluir acupresión, acupuntura, etc.);
3. Significa que tiene un efecto medicinal y ayuda al cuerpo a sobrellevar más rápidamente el síndrome de abstinencia a la nicotina.

Muy a menudo, los especialistas prefieren combinar varios métodos en uno, formando así su propia forma de deshacerse de la adicción a la nicotina. Lo mejor de todo es que dichos especialistas seleccionarán su propia metodología para cada cliente individual.

El único punto en el que todos los médicos aceptaron sin excepción es dejar de fumar inmediatamente. Dentro de media hora de la última inhalación, la concentración de nicotina cae fuertemente en la sangre. Entonces, si soportas ese momento, la necesidad de fumar desaparecerá después de 3 días.

Pero vale la pena admitir que si todo fuera tan fácil, no habría tantos fumadores a nuestro alrededor.¿Qué dice? El hecho de que todo no es tan simple. En general, la dependencia de la nicotina es muy individual. Entendemos por qué la gente fuma y cómo dejar de fumar cada uno de ellos.

tipo nervioso

. Estas personas fuman porque quieren juntar sus pensamientos, recuperarse y calmarse. Por lo general, una persona de este tipo tiene un carácter muy emocional. Por ejemplo, melancólico o colérico.

¿Qué debería hacer?

Se debe contactar a dichas personas para obtener ayuda calificada a un especialista que elegirá el método de tratamiento adecuado y adecuado. Es posible que tenga que tomar sedantes, para que el siguiente estrés no provoque el hábito de agarrar cigarrillos.

Es extremadamente importante excluir el alcohol de su vida, al menos durante el período en que dejará de fumar. Después de todo, los cigarrillos y el alcohol están conectados en nuestro subconsciente. Y para una persona nerviosa, incluso una pila de vodka puede convertirse en un catalizador para el deseo de fumar. Y luego todos los esfuerzos simplemente irán a nada. No necesitas esto, ¿verdad? Luego, por un tiempo, te olvidarás del alcohol.

Pragmatic tipo

Para este tipo de personas, los cigarrillos son solo un tipo de descanso. Una persona fuma simplemente porque le da placer. Recuerda a Sherlock Holmes, él fumaba constantemente. Para un pragmático, el ritual es muy importante, por ejemplo, una combinación de café y cigarrillos o cigarrillos y coñac. En general, todo lo que trae placer.

¿Qué debería hacer?

Desafortunadamente, los médicos en esta situación no pueden ayudar. Después de todo, la mayoría de las veces los pragmáticos son optimistas con un carácter muy fuerte. Entonces, la única autoridad en el asunto de arrojar un hábito pernicioso solo puede ser él mismo. Ninguna otra opinión para él no importa.

La hipnosis, la sugerencia, etc. tampoco ayudarán. Tales personas están acostumbradas a creer solo en sí mismas.Él puede dejar de fumar solo si él mismo toma esa decisión.

Tipo dependiente

Aquí no obtiene ningún placer especial del proceso de fumar. Para una persona dependiente, un cigarrillo no es más que un método de comunicación. Tales personas generalmente comienzan a fumar solo porque toda la compañía fuma. Por lo general, esto sucede a una edad muy temprana. Un tipo de persona dependiente no perderá la oportunidad de fumar, simplemente porque está acostumbrado a hacerlo.

¿Qué debería hacer?

Independientemente, esas personas no pueden convertirse en un mal hábito. Necesitarán un largo curso de rehabilitación psicológica. Este tipo de personas es perfectamente susceptible a sugerencias, hipnosis y todo tipo de historias terribles sobre los peligros del tabaco.

El tipo amoroso de

Y el amante está en los cigarrillos. Sí, sí, ¡y sucede! A esas personas les encanta fumar y se ven arrastradas a un hábito pernicioso casi desde la primera calada. Los amantes aman todo tipo de entorno: cigarrillos finos, encendedores hermosos, cualquier accesorio.

¿Qué debería hacer?

Tal persona obligada a dejar de fumar es posible solo bajo la amenaza de su vida. Por lo general, reciben ayuda de medicamentos que causan náuseas durante el tabaquismo. Un buen resultado es la acupresión y la acupresión. Es muy importante que el amante tenga algún reemplazo para los cigarrillos adorados.¿Quieres un buen teléfono celular?¡Tienes que comprar!¿Prefiere ahora sentarse en la computadora todo el tiempo? Déjalo reposar hasta que deje de fumar.

Aumento de peso

Quizás muchos hayan oído que si un fumador empedernido deja su hábito, casi inmediatamente comienza a aumentar de peso. Esto es de hecho así.Pero eso no es el caso en los cigarrillos y el rechazo de ellos, pero que después de dejar de fumar, la boca recupera la sensibilidad de las papilas gustativas. Y esto lleva al hecho de que incluso la comida más común comienza a parecer divinamente deliciosa ambrosía. La gente simplemente no puede resistir la tentación. De ahí la adición de peso.

¿Se puede evitar esto? Por supuesto, puedes. Para hacer esto, permita que su casa siempre tenga verduras y frutas frescas. Cuando tenga sed de algo para comer, cómalos. Especialmente bueno en este negocio son las bayas, que tienen un sabor agrio.