Ejercicio "Birch"

Uno de los ejercicios más versátil es una "abedul":que efecto rejuvenecedor en el cuerpo, y fortalece los músculos de la espalda y en general trae muchos beneficios para el hombre.

El Abedul ejercicio útil y lo que es su esencia ^

excelente ejercicio de abedul - se toma de asanas de yoga "Viparita Karani."Su esencia radica en el proceso inverso, que se producen cuando se cambia la posición del cuerpo.

En este tiempo varía dentro de la interna a energías externas, y el cuerpo comienza a rejuvenecer de forma independiente. Los antiguos yoguis creían que cuando una persona está de pie sobre sus pies - que se está haciendo mayor, y estar en la posición "Viparita karani" - más joven.

abedul Ejercicio: los beneficios y daños

Hablando sobre los beneficios de las asanas, es necesario entender que el ejercicio da abedul:

• mejora la postura, aumenta la flexibilidad de la columna vertebral;
• aumenta el flujo de sangre a los órganos pélvicos y el cerebro;
• aprieta el dorsal y los músculos abdominales;
• suaviza los síntomas de las venas varicosas;
• pases de hemorroides;
• reduce el peso;sales derivadas
• excreta;
• mejora funcionar sistemas nervioso y endocrino;
• aumentar el flujo de oxígeno en el cuerpo, hay un estallido de energía.

daño de "abedul" sólo puede obtenerse si ejecutarlo sin precalentamiento. La gente ha de largo a yoga, saben que sólo debe hacerse al final de las clases.

también la práctica de ejercicio abedul indeseable en el aborto de nacimiento: en una postura invertida disminuye el flujo de sangre al feto, que puede causar aborto involuntario. A pesar de esto, hay una indicación: si el feto está en la posición incorrecta, asana es incluso recomendada por los médicos.

abedul Ejercicio: contraindicaciones

A pesar de todos los beneficios del yoga ejercicios de abedul, que no se puede hacer en los siguientes casos:

• Durante los días críticos;
• En enfermedades crónicas del corazón, una glándula tiroides ampliada;Cuando la otitis
• y glaucoma;
• Para las lesiones del cuello y la columna vertebral.

ejercicio de abedul: cómo hacer las cosas bien ^

Ejercicio "abedul": cómo entrar en esta posición

Muchos creen que antes de hacer ejercicio de un árbol de abedul, no necesariamente familiarizados con las reglas de su aplicación,pero esto no es así: a pesar de su simplicidad, se requiere una buena preparación física. El abedul es de dos tipos:

• en el hombro: era con él, y los principiantes deben comenzar;
• Sobre los hombros: realizado después del desarrollo de soporte de las cuchillas.

abedul Ejercicio: técnica de la

comenzar su relación con el ejercicio de abedul para la prensa y la recuperación del cuerpo se recomienda con fácil asanas "Viparita karani»: Lie

• en el tapete, tirando de sus manos a lo largo del cuerpo, con las palmas dejó;
• Lanza pies detrás de su cabeza apoyada en las manos en la parte baja de la espalda, mantenga paralela al aumento directa y se presiona el uno al otro pie;
• plataforma de modo que empezar 1-2 minutos. Con el tiempo, puede aumentar gradualmente la duración de media hora.

Hay otro, el ejercicio de opciones muy sencillas para el abdomen con el apoyo de abedul:

• se sienta en el borde de una silla frente a la parte posterior, lanza sus piernas;
• bajar con cuidado el cuerpo al suelo, levante las piernas hacia arriba.

maestro cualquiera de las técnicas anteriores, se puede pasar a ejercicios más difíciles para la pérdida de peso de abedul - Salamba sarvangasanu:

• Nos volvemos en el "viparit karani", nos fijamos las manos en la cintura más cerca de la escápula;
• Levantamos nuestros pies, los tiramos detrás de la cabeza, nos presionamos contra el esternón con la barbilla;
• Para comenzar, no soportamos más de 3 minutos, luego aumentamos gradualmente el tiempo.

Si la respiración se deteriora, detenga el ejercicio y proceda con esto la próxima vez solo después de la normalización del bienestar.

Si sale aire durante el ejercicio del abedul, esto puede indicar un tono bajo de los músculos vaginales o una estructura peculiar de los órganos genitales femeninos. Para deshacerse del problema, es aconsejable hacer ejercicios de Kegel o cualquier otro destinado a fortalecer los músculos íntimos.

ejercicio de abedul con las hemorroides y varices

haciendo ejercicios de abedul de hemorroides, usted puede deshacerse de esta enfermedad. Para hacer esto, es suficiente realizarlo durante 3-5 minutos todos los días, y la enfermedad eventualmente retrocederá.Lo mejor es elegir asanu Viparita karani en la etapa inicial.

También se recomienda practicar el ejercicio de abedul con venas varicosas, porquemejora la circulación sanguínea y ayuda a fortalecer los vasos.

ejercicio de abedul: resultados y comentarios ^

que hacen todos los días Viparita Karani o sarvangasanu Salamba, muchas personas no logran deshacerse del tormento de sus muchos años de enfermedad. Según los yoguis, la causa más frecuente es la energía mala, contaminada con emociones y recuerdos negativos, que deben limpiarse regularmente con ejercicios especiales para obtener la paz y la armonía internas.

ejercicio de abedul: los comentarios de nuestros lectores

Ekaterina, 33 años:

«Debido a un lugar permanente en sus pies en el trabajo, He ganado un várices. Ni siquiera sabía cómo deshacerme de él hasta que decidí ser como el yoga por mi propia salud. Allí me enseñaron a hacer un abedul, diciendo que este ejercicio ayudará a eliminar el problema. Apenas unos meses, y los resultados ya están allí, y una muy significativa »

Olga, 27 años:

« Hice abedul para fortalecer la espalda y los músculos abdominales, y hacerlo yo. Poco se fue pliegues de grasa, pero además me estaba haciendo y otros ejercicios »

Anastasia, 30 años:

« Desde hace varios años, hacer yoga, y Viparita Karani - uno de mis posts favoritos. Puedo soportarlo durante media hora, me siento maravilloso. No hay duda de que haya varices o exceso de peso, porqueYoga con esta gran pelea »