Enfriando después de la sala de vapor

El período de enfriamiento después de la sala de vapor incluye todos los cambios funcionales en el cuerpo asociados con este proceso. Es importante elegir el mejor para un modo de refrigeración, es decir, un medio de refrigeración, el contraste de temperaturas y métodos de enfriamiento que aseguren la preservación del equilibrio de calor de la tensión mínima de los sistemas fisiológicos del cuerpo para volver a su estado original. Cabe señalar que la mayoría de las complicaciones, acompañadas de reacciones negativas del llamado carácter catarral cuando se usan baños, se deben precisamente a errores en la duración y la velocidad de enfriamiento.

Al elegir un medio de enfriamiento, uno debe tener en cuenta no solo el estado funcional del organismo, sino también sus características constitucionales. Por ejemplo, las personas obesas se enfrían mucho más lentamente que el físico asténico. En las personas obesas, la cantidad de calor adicional que recibe el cuerpo es mucho mayor que la de los delgados.

Durante el enfriamiento, un lugar importante está ocupado por la reposición de líquido perdido y sales minerales. Su deficiencia puede afectar negativamente a la condición general del cuerpo, la aparición de la sensación de letargo, debilidad, sensación de pesadez en la cabeza, dolor en los músculos de las pantorrillas al caminar, mientras que la natación en la piscina.

la pérdida de agua en el cuerpo, teniendo zharovozdush-ción en la sauna puede alcanzar un valor considerable: un promedio de aproximadamente 1,5-2 durante tres a cuatro veces

vapor visto. Si estas pérdidas no son compensadas por la ingesta de una cantidad adecuada de líquido, entonces puede haber un déficit en el cuerpo. Y el cuerpo reacciona muy dolorosamente a la falta de líquido. La deficiencia se considera débil si es 1-1.5% del peso corporal, medio - 1.5-2% y significativo, que es peligroso para el cuerpo, si excede el 3%.Se sabe que 1 kg de sudor es aproximadamente 1,4% del peso corporal de 70 kg.

deshidratación( deshidratación) con una transpiración del cuerpo significativo causa cambios bruscos en la composición de minerales debido a contenido reducido de cloruro de sodio, cuya concentración en el cuerpo en el inicio de tratamiento de baño es de aproximadamente 5 g /, y el final de su reducida a 1 g /.científicos

encontraron que la adaptación estable del cuerpo humano a las condiciones microclimáticas de altas condiciones de temperatura atmosférica de vapor sólo se observa después de 10-15 visitas baños a intervalos de 5-7 días, es decir, de 3-4 meses con visitas semanales y baño de vapor natural. Este hecho debe tenerse en cuenta tanto para el médico como para el médico, si prescriben los procedimientos de baño como un ejercicio médico y recreativo.

Para refrescarse en un baño es deseable tener una habitación equipada con objetos y objetos apropiados. Sobre todo en la habitación debe ser una piscina, de no menos de 6 m2 y una profundidad de 130 cm. La piscina está situada adyacente al vapor, el agua de la piscina se suministra a través de la parte inferior, en la que hay aberturas. Bajan las escaleras hacia la piscina, agarrándose a la barandilla. La temperatura del agua en la piscina no supera los 10 ° C, debe cumplir con los requisitos para piscinas, es decir,

debe reciclarse. El agua está constantemente clorada.

El área de la pantalla de enfriamiento debe estar equipada con bancos. De

zona de enfriamiento generalmente pasan a la sala de descanso, el equipo de los cuales consta de los sofás, asientos en una cantidad correspondiente a la cantidad de baño de visitantes. En la sala de descanso puede compensar la pérdida de fluidos corporales. Por lo general, beben agua mineral, jugos de frutas y bayas, kvas, jugos de vegetales y otras bebidas que no contienen alcohol.

Por lo tanto, la segunda fase de visita al baño es la refrigeración, que debe cambiarse después de un calentamiento suficiente en la sala de vapor y la aparición de un deseo irresistible de enfriamiento. La zona de enfriamiento( la mejor), por supuesto, es aire fresco. Esto se puede confirmar sobre la base de siglos de experiencia de los rusos. Anteriormente, los baños rusos se sacaban de la sala de vapor inmediatamente al aire, al río, al estanque o a la nieve. Ahora, por supuesto, en las condiciones urbanas es difícil encontrar un montón de nieve decente, y en cuanto al aire fresco, esto aún es posible.

Después de aire fresco, primero respire profundamente y exhale, ya que la respiración forzada puede causar convulsiones debido a la alcalosis respiratoria. La fase de enfriamiento es muy importante para el cuerpo. Su duración es individual y depende principalmente del estado de salud. El enfriamiento se lleva a cabo a menudo a una temperatura de 18-20 ° C.Después de un breve enfriamiento en la ducha o en la piscina con agua fría, puede sentarse. Si el enfriamiento tiene lugar en el aire, entonces es bueno caminar lentamente a lo largo de la hierba en el verano, y en invierno, los audaces pueden caminar a lo largo de la nieve.;

Con enfriamiento prolongado en un cuarto de descanso, se recomienda sumergir las piernas en el tercio superior de las espinillas en agua con una temperatura de 35-39 ° C.En ningún caso debe usar agua fría, ya que esto puede causar calambres en los vasos musculares y cambios reflejos en todo el cuerpo. En general, el enfriamiento con agua debe enfocarse cuidadosamente y tener en cuenta el estado de salud. La temperatura del agua fría no debe ser inferior a + 8-15 ° C.

mejores condiciones en el método de enfriamiento en baño público es ducha de agua o vertiendo agua fuera de la manguera, sin una fuerte presión, ya que esto puede causar que los vasos de reacción no deseados, hasta colapsar. Por supuesto, puede verter desde un cubo y desde otro tipo de contenedor.

Una manera efectiva de enfriar el cuerpo es la piscina( barril, baño).Pero el uso de dicho método de enfriamiento no se recomienda para los núcleos, ya que existe una mayor carga sobre el sistema cardiovascular. Antes de sumergirse en la piscina, tome una ducha para eliminar el sudor del cuerpo. No se recomienda aplicar jabón, ya que después del vapor la piel obtiene una reacción ácida natural, es decir, una membrana protectora antimicrobiana. Debe recordarse( especialmente los pacientes hipertensos coronarios) que cuando se sumerge en agua fría, su presión arterial aumenta rápidamente. Se recomienda sumergir el agua fría alrededor del cuello y la cabeza debe permanecer sobre la superficie del agua. En la piscina no puedes saltar, especialmente al revés, pero debes hundirte suave y lentamente hasta el cuello. Con un tamaño suficiente de la piscina, es bueno moverse en ella, nadar.

Solo las personas perfectamente sanas pueden refrescarse en la nieve, en los agujeros de hielo de ríos y lagos.

Continuar enfriando hasta que se lo recomiende para calentar. No se enfríe hasta que sienta un resfriado y especialmente frío. La mejor forma de enfriar el enfriamiento es con una ducha y drenando todo el cuerpo antes de volver a visitar la sala de vapor. Si las piernas se vuelven frías durante el período de enfriamiento, deben calentarse antes de la sala de vapor en un recipiente lleno de agua tibia( hasta 40 ° C).

Permanecer en la sala de vapor y el enfriamiento generalmente se repite de 2 a 3 veces, pero los aficionados lo hacen hasta 5 veces.

Después de un lavado a fondo de los pies, especialmente en los pies y entre los dedos de los pies, debe limpiar en seco( departamento nympolotentsem-pierna) y para la prevención de la mala grasa de las plantas y los espacios entre los dedos con una crema especial o ungüento para los componentes anti-hongos. Si estas preparaciones no son, al menos parte de dicha pata frotar un hisopo de algodón humedecido en colonia( disponible vodka) o 6% de vinagre.

Todos los accesorios de baño( toallas, zapatillas para los pies, estropajos, guantes, etc.) deben ser colocados después de un baño en una bolsa separada y manejar todo el detergente de lavandería casa o, al menos, una solución de bicarbonato de sodio y jabón.

Recuerde, el hongo "recoger" es muy fácil, ¡y muchas personas no pueden deshacerse de él a veces durante varios años!

Consejos para quienes visitan el baño por primera vez:

• en la sala de vapor durante un tiempo corto y en los estantes inferiores;

• Escuche su bienestar: si siente placer en estar en la sala de vapor, entonces está bien. En la primera sensación de incomodidad, las sensaciones desagradables en Liu

deben desaparecer.

• no permita el subenfriamiento en la fase de enfriamiento;ante los primeros signos de hipotermia, especialmente las piernas, debe tomar un baño tibio para los pies o calentarse en el baño de vapor en el estante inferior;

• observe la regla de baño inquebrantable: el procedimiento de frío debe ser corto;Se recomienda

• Procedimiento de baño para terminar de tomar una ducha y baño de pies, lo que conduce a un flujo reflejo de sangre a la piel, seguido de una agradable sensación de ligereza;

• La duración del descanso antes de abandonar el baño se determina individualmente, sin embargo, es de al menos media hora. Durante este tiempo, el cuerpo descansará, todos los sistemas y órganos comenzarán a funcionar normalmente. Con el comportamiento correcto en el baño, debe tener una sensación de frescura y vivacidad. La aparición de una sensación de fatiga, dolor de cabeza, mal humor, dolor en algunos órganos y partes del cuerpo indica un modo incorrecto de permanecer en el baño, principalmente en el baño de vapor;

• y el último, en nuestra opinión, el consejo más importante: no puede convertir una casa de baños en un lugar conveniente para tomar todo tipo de bebidas alcohólicas y usar alimentos pesados ​​para la digestión. Para compensar la pérdida de líquidos durante el descanso, puede beber varias aguas minerales, vegetales y otros jugos, preferiblemente naturales, sin la adición de azúcar y otros aditivos. Debe aprenderse y darse por sentado: bebidas alcohólicas durante el procedimiento de baño y después de que estén contraindicadas.

El alcohol puede causar complicaciones en el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, que ya funcionan en el baño con la carga máxima. A menudo, el caso de los tés

, cuando después de beber alcohol, sus fans inmediatamente en el acto, en un baño, se cayó con un ataque al corazón o un derrame cerebral. Después de un baño, no se recomienda beber siquiera té fuerte o café, que también ejerce una carga bastante fuerte sobre los vasos del corazón ya suficientemente cargados.

No puede inmediatamente después de la sauna cargarse completamente con alimentos ricos en calorías, varios tipos de delicias..