Ejercicios para la vista

Muchas personas se quejan de que sus ojos en la mañana recuerdan "dos agujeros humeantes en una manta de lana" y les toma alrededor de una hora hacerlos sentir bien o al menos hacerlos posibles. Tal estado puede ser causado por el hecho de que los ojos de muchas personas en un sueño se esfuerzan más que durante la vigilia. Aquí hay algunos ejercicios diseñados para ayudar a su condición. Deben hacerse después de despertarse antes de salir de la cama.

1. Estírese en la cama y cruce de lado a lado, respirando profundamente durante el ejercicio. Promueve la relajación de la columna vertebral y los músculos contraídos durante el sueño en caso de que esté durmiendo en un estado estresado.

2. Abre los ojos y la boca 4 veces. Muchas personas duermen, aprietan las mandíbulas y aprietan los dientes y los párpados con fuerza. Como sabes, cualquier animal en el despertar se estira.

3. Cierre los ojos fuertemente 6 veces, luego haga parpadear 12 luces( como las alas de las alas de las mariposas) para preparar sus párpados para un día completo de trabajo. Los ojos durante el día deberían parpadear fácil y frecuentemente.

4. "Carta con la nariz".Una parte importante del estrés que recae sobre nuestro sistema nervioso descansa en la parte posterior del cuello, en la base del cráneo. Todos leemos, escribimos, escribimos, manejamos, etc., de modo que en algún momento el cuello comienza a estirar la cabeza hacia atrás y a inclinar los hombros. En este momento, sentimos que "tal vez, estamos cansados".Los ojos con alineación alterada conducen a las mismas consecuencias. Para aliviar esta condición, cierre los ojos y, usando su nariz como un bolígrafo alargado, escriba algo en el aire.¿Qué exactamente escribir? Recuerde el alfabeto y escriba los nombres de las ciudades, comenzando con las letras del alfabeto en orden( por todas las letras que pueda recordar).Por ejemplo, para A - Atlanta, para B - Boston, para K - Cleveland, etc..La próxima vez, para evitar el aburrimiento, ponte otra tarea. Escriba los nombres de países, flores, piedras preciosas, profesiones, productos, etc., en cada lección diferente. Te entretendrá, y perderás una sensación de fatiga en la base del cráneo, provocando fatiga ocular. Este ejercicio, al dibujar los contornos de las letras, entre otras cosas, pone en juego su memoria y la representación mental que trae consigo la relajación. Las "letras con la nariz" se pueden usar como primeros auxilios cuando hay tensión durante el día, donde sea que haya surgido. Por supuesto, la gente no puede usar su nariz como una manija alargada sin ser notada, y no puedes mover la cabeza, pero luego puedes cerrar los ojos y escribir mentalmente algunas letras en la cabeza del alfiler con la punta de la aguja de bordado. Nadie lo notará.Incluso tal ejercicio puede reducir la tensión, ya que permite vibraciones en los ojos. Mantenga los ojos mientras realiza una "letra de la nariz" suavemente cubierta, y debajo de estos párpados estos movimientos involuntarios del ojo comenzarán a una frecuencia de aproximadamente 70 veces por segundo. La visión, después de abrir los ojos, te parecerá más clara.

5. Ejercicio para las cejas.¿Ha notado usted de pie frente a un espejo que los pesados ​​tejidos de sus cejas cuelgan a lo largo de los siglos, de modo que apenas o son completamente invisibles debajo de ellos? En ojos muy tensos, pesadas cejas parecen caer sobre las pestañas. Sin embargo, esto no debería ser( y no sucede) cuando eras niño y no tenías estrés. Puede deshacerse del peso de sus pesadas cejas y ayudar a su vista y su apariencia. Levanta las cejas conscientemente.¿Tienes algún sentimiento en la parte superior de tus oídos? Intenta hacer esto hasta que lo tengas. Ahora practique hasta que pueda reproducir la misma sensación en sus oídos sin levantar las cejas ni arrugar la frente. En nuestro estudio decimos: "Empuja tus orejas hacia atrás".Cuando pueda lograr esto( y con una leve sonrisa para ayudar a esta sensación de elevación), todo este peso se elevará automáticamente desde los ojos, los ojos se desharán de su presión y lucirá años más joven.

6. Ahora, gire los dedos, sosteniéndolos frente a su nariz, girando la cabeza de un lado a otro y convenciéndose de que el dedo se está moviendo, hasta que realmente tenga esa sensación. Este es el primer paso en el proceso de aliviar la tensión. Haga este ejercicio en la cuenta 20-30, abriendo y cerrando alternativamente los ojos. Este ejercicio eliminará la "mota" de tensión de sus ojos.

7. Mientras todavía está recostado sobre su espalda, haga una palma durante 5 minutos, deslizando un cojín debajo de los codos. Ahora realmente te sientes fresco y listo para trabajar durante el día.

8. Cuando salgas de la cama, haz grandes giros poniéndote pantuflas o simplemente parándote descalzo en el piso. Haga este ejercicio durante 2 minutos, y le servirá bien a los ojos y los nervios, incluso si durante el día ocupado no tendrá más oportunidad de prestarle atención.

Aunque la descripción de estos ocho ejercicios parece ser larga, solo necesita 10 minutos para completarlos. Así que no te preocupes, pensando que no tienes suficiente tiempo para todo esto. Intenta hacerlo, y habrá tiempo. Se sorprenderá de lo poco que necesita para comenzar el día con nuevos ojos. Después de levantar, haz tus grandes giros. Muchos encuentran grandes giros para promover un buen sueño y realizar este ejercicio de relajación y antes de acostarse. Después de haber apagado la luz, siempre haga la palmeada durante unos minutos, lo que asegurará que sus ojos también descansen. Cuando te acuestes, sonríe y no solo con tus labios, sino con tus ojos. Por la mañana, tu rostro se verá más joven y más hermoso.