CÓMO VER LAS TRANSMISIONES DE TELEVISIÓN
La primera ley de vista dice: "Cuando el ojo se mueve, ve".Nadie podrá ver una película o un programa de televisión, darse placer si no permite que sus ojos se muevan. Por lo tanto, ambos tipos de pasatiempos serán buenos para los ojos solo si los usa correctamente( ojos).Además, con la ayuda del cine y la televisión, puedes mejorar tu visión.
Observe cómo se sienta, cuál es su pose y qué tan lejos se siente al ver la televisión. Una mujer dijo: "Me tumbo sobre mi estómago en el sofá, poniendo mi barbilla en mis manos.¡La TV me causa dolores de cabeza! ". El reproche no debe atribuirse a la televisión, sino a su postura. En su lugar, debe sentarse derecha, con la cabeza en una línea recta con la columna vertebral. La mayoría de las personas no prestan atención a la distancia a la pantalla del televisor y se sientan donde los muebles ya están configurados. Si, por ejemplo, configurar un sofá en el otro extremo de la habitación, se sientan allí, aunque una distancia conveniente para una mejor visión en su caso sería diez pies. O si cualquier silla colocada lejos de la pantalla del televisor, se sientan sobre él y no para unos pocos minutos, y hasta hora, cortar el lado de la pantalla para ver lo que muestran. Los niños en general les permite tomar cualquier posición, estirado, por ejemplo, en el suelo o en otra ubicación horizontal y haciendo estallar sus ojos en un ángulo, haciendo que el voltaje durante un largo período de tiempo.
ojos al ver programas de televisión deben tener la misma atención que se paga a ellos cuando se ven películas en los cines. Ahí está el asiento de atrás están dispuestos verticalmente, no es un hombre con visión de futuro se encuentra en la segunda fila, y vuelve a donde sus ojos más cómodo. Por el contrario, miope en el cine no le cayó en la última fila, y se sientan lo suficientemente cerca como para ver sin esfuerzo. Por lo tanto, considere su televisor como un cine en casa y organice el hogar de acuerdo con su visión.
Algunos niños pueden ver televisión en casa mientras están en casa. El cerebro humano es capaz de prestar atención a una sola cosa a la vez. Tratando de concentrarse en la clase y al mismo tiempo ver el programa de televisión es la peor forma de estrés mental, que se refleja en la tensión del ojo. En este caso, naturalmente, la televisión merecería un reproche.
Además, el factor tiempo también debe tenerse en cuenta. En el cine está presente sólo un cierto tiempo limitado, vimos una película de una o de dos partes, varias cuestiones urgentes, noticias, y te vas a casa. El período de atención visual es, por lo tanto, limitado. Por otro lado, el televisor puede( y a menudo lo hace) mirar durante horas sin interrupción. En los mismos ojos débiles no se dé un descanso o cambiar el enfoque y no se les da una luz tal que se obtendrían en cualquier otro tipo de actividad. Los ojos deben descansar a la menor oportunidad, por ejemplo, cada vez que alguien en la pantalla pronuncie su monólogo. Es posible mirar la pantalla, recuerda ella, y luego cierra los ojos o, mejor aún, hacer palmas de las manos, escuchando la televisión. No lastimaría tus sentimientos. Entonces los ojos no se cansarían y estarían listos para el próximo programa.
Se necesita aire fresco para su visión. Los ojos deben recibir oxígeno. Muchas familias y sus invitados se abren paso en la sala de estar, sin prestar atención a la ventilación, y en el invierno en absoluto herméticamente sellado en una habitación caliente. Trate de ver la televisión al mismo exista una buena ventilación, lo que le ha proporcionado a sus clientes de negocios en su oficina o algunos pueden ser obtenidos durante una visita al cine. PELÍCULAS
películas útiles para los ojos, ya que contribuyen a movimiento o vibración de los nervios de la retina. Se encontró que durante una duración media de visión de la larga duración de cinta cinematográfica en la pantalla parpadea aproximadamente 195 000 de fotogramas, la creación de la imagen pequeña apropiada para cada ojo del espectador. Basta con pensar en lo rápido que debería vibrar nervios de la retina para atrapar todo y llevar un registro de todos los eventos. Al mismo tiempo, sería imposible observarlo de cerca. En consecuencia, las películas interfieren con la visión de cerca, que es una de las principales causas de discapacidad visual.
Conozco a un proyeccionista que, de acuerdo con su profesión, escanea 400 500 largometrajes por año sin gafas, conservando una excelente visión, a pesar de que ya ha superado la edad promedio. Esto se debe al trabajo que le hizo a sus ojos. Usted también puede convertir las películas en un medio bastante agradable de mejorar su visión al verlas correctamente. También se debe tener en cuenta que la característica positiva de los cines es que en la mayoría de ellos en nuestro país hay un buen intercambio de aire, gracias a la instalación casi universal de aires acondicionados.
Las reglas para ver programas de TV y películas son las siguientes:
1. Siéntese a una distancia de la pantalla( más cerca o más lejos) para que se sienta cómodo con su vista.
2. No incline la cabeza hacia adelante, mirando en esa posición en la pantalla. Mantén la cabeza recta, apoyándola en tu columna vertebral.
3. Parpadea y respira con más frecuencia. En momentos de intensa acción en la pantalla, hay una tendencia a contener la respiración.
4. Deje que los ojos se muevan por la pantalla, en lugar de mirar una parte de ella.
5. Durante escenas prolongadas o durante un descanso entre películas, cubra suavemente sus ojos por un corto tiempo para permitirles relajarse, relajar sus músculos y reforzar los nervios de la retina.
6. Siempre que sea posible, siéntese en el centro de la habitación, no en el costado de la pantalla.
Para aquellos que restablecen su visión, los programas de TV y las películas son un verdadero entrenamiento para los ojos.
PARA MILITAR.Quítate los lentes y haz una palma. Es terriblemente desagradable para los ojos, cuando se arrancan los anteojos y requieren una visión intensa, sin darles la oportunidad de adaptarse a un cambio en la visión.
Siéntese lo suficientemente cerca de la pantalla, para que pueda ver lo que está sucediendo en la pantalla, incluso si no está claro, pero lo suficiente para realizar un seguimiento de la historia. No intentes aclarar la imagen, deja que se mueva sola. Respira profundamente, viaja por la pantalla y pronto la imagen se volverá mucho más clara. Durante cada vista, siéntese a la misma distancia de la pantalla hasta que la imagen quede realmente clara. Después de eso, puedes retroceder un poco. Uno de mis alumnos comenzó en la primera fila del cine, sentado en el centro del pasillo. Le sorprendió que después de solo un mes, él pudiera ver con la misma claridad desde la última fila del balcón.
PARA LA AGRICULTURA.Quítate las gafas y encuentra un lugar donde puedas ver la pantalla sin esfuerzo. A menudo, las personas con visión de futuro dependen de sus gafas, descubriendo que sin ellas, incluso la visión a distancia no es del todo buena. Estas personas necesitan mejorar su visión tanto a distancia como a corta distancia. En este caso, primero debe sentarse cerca de la pantalla, retrocediendo gradualmente hasta que no pueda y con la misma comodidad para ver desde un punto distante. Si su visión no ha sufrido a lo lejos, primero siéntese a una distancia conveniente, luego, a medida que mejore, acérquese a la pantalla. Al final, deberías ver igual de bien desde cualquier punto de la sala. Use todas las reglas de la buena visión: parpadeo, movimiento, respiración, ojos cortos y livianos que se cierran para relajar los párpados y los músculos del ojo y miradas de vez en cuando hacia un lado, en la oscuridad, para descansar los nervios de la retina.
SI UN OJO TIENE UNA VISIÓN MÁS DÉBIL( INCLUYENDO EL ESTUCHE DEL OJO).Durante unos minutos, cubra su palma con su ojo más fuerte y permita que su ojo más débil use su vista. Si este ojo se corta fuertemente, gírelo en su lugar de manera que arrastre hacia adentro o hacia afuera( según su caso).Con esto estimularás la visión a la visión, no al borde de la retina. Las películas y los programas de TV beneficiarán en gran medida el proceso de restauración de la visión, si se ven correctamente.
Uno de mis alumnos, que tenía alrededor de 70 años, siempre se sentaba en el centro de la habitación en las 3-4 filas, para mantener su visión joven. Originalmente era extremadamente previsora."Estas son las filas de los niños", dijo. "Siempre hay asientos vacíos. Y si vivo para tener 100 años ", continuó con confianza," nunca tendré una "visión senil".
MÁQUINA DE CONDUCCIÓN
Es probable que muchas veces haya escuchado de muchas personas que conducir un automóvil cansa los ojos y provoca dolores de cabeza. Si los ojos se usan correctamente, conducir el automóvil será beneficioso para la vista. La encuesta reveló, muy probablemente, el hecho de que las personas que sufren de las cosas mencionadas anteriormente, dirige sus ojos en la carretera, mantenerlos allí inmóvil como si se miraban en algún objeto. Este hábito es más característico para un pasajero que para un conductor que, si es necesario, a menudo debe mirar a su alrededor. Si una persona con un hábito de fijación tales inicialmente conscientemente prestar atención al movimiento, paseando sus ojos, siempre y cuando, al final, el ojo y la mente no deshacerse de la mala costumbre de moverse y mirando, a continuación, pronto este movimiento se convierte en involuntario, proceso continuo yya se llevará a cabo sin una intervención consciente. La tensión desaparece.
buen ejercicio en el movimiento durante los viajes largos en el campo abierto es un viaje en el horizonte mirar y luego siga la franja blanca a lo largo de la autopista por su centro desde el punto más distante de la máquina.
Otro ejercicio útil es el siguiente. Mire el horizonte a la izquierda de usted mismo, prestando atención al hecho de que los objetos cercanos pasan velozmente. Luego haz lo mismo a la derecha de ti mismo, alternando los lados hasta que esta sensación de movimiento esté firmemente arraigada en ti. Al tratar de captar y observar de cerca los objetos, al pasar por un automóvil, las personas sienten náuseas. Es necesario mirar no a los postes de teléfono, más allá de los cuales silba, pero muy atrás, permitiendo que los mensajes se deslicen. Al conducir por la ciudad, para evitar el intento de agarrar los objetos por los que pasa, se obtendrán rápidas miradas con la cabeza de lado a lado, de un lado de la calle al otro. Para permitir que los ojos a desarrollar su capacidad de alojamiento, miren el velocímetro, a continuación, pasar la mirada al velocímetro lo más adelante que sólo se puede ver algo allí, y luego otra vez volver. Esto luego se alargará, luego acortará los globos oculares otra vez. Bueno, finalmente, ¡puede evitar que selecciones los derechos de exceso de velocidad!
En condiciones de intenso tráfico urbano, no mire fijamente a los ojos con irritación en el maletero del automóvil que tiene delante. En su lugar, cambie su atención de un búfer posterior de la máquina que está de frente a usted, luego camine esta distancia a lo largo de la parte superior del automóvil a la misma altura que permita su parabrisas. Recuerda que solo el ojo, acostumbrado a mirar atentamente, fija tus ojos en cualquier sorpresa en el movimiento de la ciudad. El ojo en movimiento está en movimiento y no se "pega" a los objetos de la visión. Use el movimiento desde el búfer al búfer como un medio para fortalecer los ojos, y no como una ocupación aburrida.
¿Te duermes mientras conduces? Muchos incidentes tristes se deben al hecho de que conductores bastante sobrios se durmieron al volante durante viajes largos durante solo un segundo( y no necesariamente debido a la fatiga).Solo es necesario cerrar los ojos y, después de una fracción de segundo, el conductor ya no está vivo. No hay flujo de aire de las ventanas abiertas, no suena la radio o la goma de mascar, parece que nada puede evitar que la fecha de desconexión temporal de la conciencia, que puede ser fatal tan fácilmente como conductor, y muchos otros.
Los estudios mostrarán que a menudo la causa de esto es la posición incorrecta del conductor. El conductor se inclina hacia adelante, tensando el volante con tensión, la cabeza echada hacia atrás, y la nariz y la barbilla parecen estar tratando de llegar a la carretera frente al automóvil. La cabeza se inclina hacia atrás en un ángulo tal, bajo el cual una persona nunca lo sostendría, caminando por la calle. Al mismo tiempo, las vértebras del cuello se aprietan en la parte posterior de la cabeza, bloqueando el suministro principal de sangre al cerebro y los ojos. Esto es seguido por un apagado temporal de la conciencia.
buena manera de corregir esta deficiencia general seguirá los expertos que asesoraron a la ergonomía: "Para alcanzar la posición de equilibrio, mantenga la parte superior del cuello en la misma línea con la columna vertebral y tirar de la cabeza en alto."Para asegurarse de que la cabeza esté alineada con la columna vertebral, es necesario hacer una parada en el borde de la carretera, el tiro en buenas manos detrás de la cabeza y dar un salto hacia delante, empujando la parte superior de la cabeza hacia delante, la barbilla y tirando hacia atrás y arriba a la columna vertebral. Intente hacer esto y tendrá la sensación de que más tarde podrá reproducirse durante el viaje sin quitar las manos del volante. Este ejercicio contribuye a la restauración de la circulación sanguínea, necesaria para la actividad normal de los ojos y el cerebro.
Este ejercicio será útil para que los estudiantes se queden dormidos durante la clase. Los ojos y el cerebro deben estar abundantemente provistos de sangre para que puedan funcionar.
CEFALEAS
Una vez le pregunté a un joven vino a mi estudio: "? No tiene dolores de cabeza" "Oh, no más que suele ser el caso en otras personas," - dijo."¿Y cuánto es esto generalmente?" - No dejé de hacerlo."Tres o cuatro veces por semana", fue la respuesta.Él realmente creía que la mayoría de la gente tiene dolores de cabeza con tanta frecuencia y aún más a menudo.
¿Siente dolor en los ojos y dolores de cabeza? Bates argumentó que todos los dolores de cabeza son causados por el estrés. Si logra deshacerse del estrés en la base del cráneo, donde las principales arterias que suministran sangre a la cabeza, el corazón no tiene que impulsar su trabajo, desterrando la sangre por los vasos comprimidos. Por lo tanto, será posible deshacerse de la dolorosa sensación de pulsación que acompaña a cada latido del corazón. La relajación adicional reducirá la tensión ocular, a menudo la principal causa de dolor. Si los ojos requieren un trabajo intenso y los músculos del ojo se tensan, sacando los ojos de la alineación correcta, entonces, como regla, aparece una fuerte tensión. Cuando hay relajación, el dolor y la tensión disminuyen.
CÓMO QUITAR
VOLTAJE 1. Lo primero que hay que hacer con la aparición de dolores de cabeza - un "dip" a los ojos del sol, girando la cabeza de lado a lado. Si no hay sol, utiliza la fuente de luz más potente que puedas encontrar. Piensa en el movimiento y en que la fuente de luz pasará de ti de oreja a oreja. Esto le dará la señal de la vibración debajo de los párpados del ojo fija y liberar automáticamente la tensión de los músculos cerró los ojos, mientras que el calor de la luz se tranquilizarlos.
2. Durante la solarización, respire profundamente. En presencia de dolor, los músculos de la mama tienden a contraerse, lo que lleva a una respiración superficial. Esto, a su vez, implica falta de oxígeno, exacerbando, respectivamente, el dolor y la tensión.
3. Después de esto, haga giros largos para relajar la columna vertebral( masaje espinal) y desarrolle músculos de la espalda grandes. Los músculos de trabajo calman los nervios.
4. Después de eso, gire la cabeza. Recuerde que un médico dijo acerca de estas esquinas: esta es la mejor invención, ya que relaja todos los nervios del cuerpo a través del sistema nervioso simpático. Haga este ejercicio 30-50 veces, cuatro cuentas con los ojos abiertos y las siguientes cuatro con los ojos cerrados. Este ejercicio alivia el dolor
5. Ahora estás listo para la palma. Ya has hecho la solarización, que disuelve y suaviza los músculos tensos de los ojos, y los giros que contribuyen al comienzo de la vibración de los ojos, reduciendo así la tensión. Ahora con la palma de la mano permitirá que el sistema esté tan preparado para relajarse. Continúa respirando profundamente durante la colocación de las palmas y complace a ti mismo, recordando algunas cosas agradables. Si no te viene nada agradable, algo de música suave puede ayudarte. Tal vez te sentirás más cómodo haciendo la palma mentirosa. Esta es una buena posición para la palma, pero no olvides poner una almohada debajo de tus brazos para que también tengan la oportunidad de relajarse.
Muchas personas dicen que todas las mañanas se despiertan con dolor de cabeza. Si una persona se acuesta con los ojos tensos, durante el sueño se tensará aún más que durante la vigilia. Si tiene tales problemas, tome medidas preventivas que permitan que los nervios y los ojos se relajen antes de acostarse, es decir, quítese el dolor antes de que aparezca. A veces las personas tienen los llamados dolores "hambrientos".El medicamento de ellos puede ser alimentos, preferiblemente tibios, para provocar un reflujo de sangre de la cabeza. Los "ojos hambrientos" no ven bien, por lo tanto, agregan estrés.
Estas simples recomendaciones de relajación son simples de repetir e inofensivas. En la mayoría de los casos, son muy efectivos. Como mínimo, seguirlos no le costará nada, y harán más que pagar su trabajo.
La relajación no puede dañar ni agravar ninguna condición. La relajación es la clave para el funcionamiento normal de todos los órganos del cuerpo. Aprende a relajarte