Higiene personal
La higiene personal es un concepto amplio que incluye la implementación de reglas que contribuyen a la preservación y el fortalecimiento de la salud humana. Primordial es la observancia de la pureza del cuerpo. Dentro de una semana, las glándulas sebáceas de la piel humana secretan alrededor de 200 g de sebo y glándulas sudoríparas, de 3 a 7 litros de sudor. Por lo tanto, la piel debe lavarse a tiempo y regularmente, de lo contrario se violan sus propiedades protectoras y la proporción de microorganismos que normalmente habitan en nuestra piel;las condiciones se crean para la reproducción de microbios extranjeros, hongos parásitos.
Las áreas abiertas del cuerpo son particularmente susceptibles a la contaminación. Los estudios realizados muestran que cuando se aplica a la piel de manos limpia y prelavada de cultivos bacterianos, su cantidad disminuye en un 85% después de 10 minutos. La piel humana limpia tiene propiedades bactericidas y es capaz de matar microorganismos. La piel sucia en muchas formas pierde estas propiedades. Especialmente muchas bacterias y microorganismos dañinos se encuentran debajo de las uñas, por lo que el cuidado de las uñas sistemático y adecuado es muy importante. Las uñas deben ser cortas, limpias.
Los principales medios para limpiar la piel son el jabón y el agua. La piel necesita lavarse con jabón de tocador, es mejor usar agua blanda. La piel puede ser seca, grasosa o normal. Todos deben conocer las características de su piel y tener esto en cuenta al momento de cuidarla. Es aconsejable tomar una ducha todos los días( después del trabajo o antes de acostarse).La temperatura del agua no debe superar 37-38 ° C.Para lavarse en un baño o en un baño con jabón y fregado es necesario al menos una vez a la semana. Después del lavado, debe cambiar su ropa interior, de lo contrario volverá a contaminar la piel. Al lavar, especialmente con el uso de una esponja, se masajea la piel, lo que mejora el suministro de sangre y el bienestar general de la persona.
Las piernas deben lavarse diariamente con jabón y agua fría. Con sudoración excesiva, el agua fría reduce la separación del sudor. Es necesario controlar cuidadosamente la integridad de la piel de las piernas. La limpieza o abrasión en las piernas puede causar fácilmente enfermedades fúngicas o pustulosas. Cuando aparecen los callos, deben eliminarse apropiadamente.
El cabello se lava mejor en agua blanda;si el agua es dura, entonces debe agregarle un bórax o bicarbonato de sodio( 1 cucharadita por cada 5 litros de agua).El cabello graso debe lavarse una vez por semana, seco y normal, 1 vez cada 10 días. Lo más favorable para lavar el cabello es la temperatura del agua 50-55 ° C. No se lave el cabello con un jabón que los hiera. Para hacer esto, es mejor preparar espuma de jabón. Para preservar el color del cabello, dándoles brillo y elasticidad después del lavado, puede enjuagarlos con una fuerte infusión de manzanilla y cabello oscuro - agua que contiene vinagre de mesa( 1 cucharada por 1 litro de agua).
No se lave el cabello con jabón alcalino y jabón doméstico. El cabello seco se lava mejor con jabón( spermaceo, lanolina, cosmético).Puede usar la yema de huevo, separándola de las proteínas y batiendo en agua tibia, preparada para el lavado. Para aumentar el contenido de grasa, seque el cabello durante unas horas antes de lavarlo y puede lubricarlo con aceite vegetal calentado. Para lavar el pelo, se usa pan de centeno: 100-150 g de pan de centeno rancio se pica finamente y se vierte en agua hirviendo, la parte superior del pan está formada por la papilla de pan. El cabello graso se puede lavar con cualquier jabón de tocador.2-3 horas antes de lavar el cabello graso, frotar el aloe, zanahoria, cebolla o carmazina, y biochrone bien en el cuero cabelludo. Sécate el cabello, limpiándolos suavemente con una toalla. Utilice para este propósito un secador de pelo no es recomendable, ya que esto lleva a un exceso de secado excesivo.
Otro aspecto importante de la higiene personal es el cuidado oral. El mantenimiento en la limpieza de los dientes no sólo contribuye a la conservación de su integridad, sino también advierte de muchas enfermedades de los órganos interiores. Cepíllese los dientes todas las mañanas y enjuáguese la boca después de cada comida. Si tiene mal aliento, debe consultar a su médico. Para la detección oportuna de caries dental, incrustaciones y tratamiento de las encías, debe visitar al dentista al menos dos veces al año.
La higiene personal incluye el cumplimiento de la limpieza de la ropa interior, ropa de trabajo, cambio diario de calcetines( medias), especialmente con sudoración excesiva. La conservación de la limpieza del cuerpo y la ropa es inconcebible sin limpieza en las salas de estar, la cocina y los locales industriales. Es deseable que cada miembro de la familia tenga una cama separada, una toalla;El cambio de ropa de cama debe programarse para visitar el baño. Se recomienda cambiar la ropa interior durante el día por la ropa de dormir( pijamas) antes de acostarse.
Todas estas medidas sanitarias necesarias sobre una base diaria, son de particular importancia en los casos en que la familia de una persona enferma, ya que de no cumplir con los requisitos de higiene puede afectar negativamente a la capacidad de salud y trabajo de las personas que rodean al paciente, especialmente los niños.
Higiene de las mujeres. Para la adolescencia, una niña ya debería tener una comprensión completa de las reglas de la higiene general y adquirir las habilidades de cuidar de sí misma. La niña debe estar preparada para la aparición de la menstruación. En ausencia de tal preparación, la aparición de la menstruación en niñas nerviosamente excitables puede causar un trauma mental. Durante la menstruación, los órganos sexuales se vuelven más susceptibles a la infección debido a una cierta disminución en las defensas del cuerpo. Por lo tanto, en tales días es especialmente importante mantener la pureza del cuerpo y del lino. En el curso normal de la menstruación, uno no debe cambiar las ocupaciones y el estilo de vida. La educación física está permitida, pero uno debe abstenerse de ejercicios físicos pesados.
Es importante tener cuidado con el enfriamiento del cuerpo, especialmente las piernas y la parte inferior del abdomen. Para lavar es mejor bajo una ducha. Puedes bañarte, pero el agua no debe estar demasiado caliente. Al menos 2 veces al día, debe lavarse los genitales externos con agua caliente hervida y jabón, después de lavarse bien las manos. Primero, se lavan los genitales externos, luego, la piel de las caderas y, por último, el área del ano. En la menstruación, se recomienda utilizar paquetes higiénicos especiales.
La base de la higiene de una mujer adulta son las mismas reglas. Con el inicio de la actividad sexual, el papel de las medidas de higiene aumenta. Es necesario abstenerse del contacto sexual durante la menstruación, para que los patógenos no entren en el tracto genital y no haya sangrado;por la misma razón, las duchas vaginales están prohibidas durante este período.
Se recomienda visitar al ginecólogo regularmente, 2 veces al año, y si aparece una descarga menor de los genitales, debe consultar inmediatamente a un médico.
Higiene de los hombres.
El niño debe ser consciente de la posibilidad de eyaculación involuntaria( poluciones);él necesita explicar que estas son manifestaciones normales de la pubertad.
Los órganos sexuales del niño y el hombre deben mantenerse limpios. Deben lavarse diariamente con agua tibia y jabón;Es necesario divulgar la bolsa prepucial, es decirpara mover el prepucio de la cabeza del pene y lavar allí la acumulación de grasa. A veces, el prepucio es angosto y no permite exponer la cabeza; en estos casos, es necesario consultar a un urólogo. Después de una relación sexual o humectante, también se recomienda lavar los genitales con agua tibia.
En las personas mayores, las personas de ambos sexos se adhieren a las normas de higiene personal es de particular importancia. Las medidas generales de higiene, nutrición racional, recreación activa, educación física estimulan los procesos compensatorios del organismo que envejece, y la resistencia a las enfermedades aumenta. Siempre es necesario buscar el consejo de un médico, ya que la actividad física y la dieta deben corresponder a la edad y la salud.