Pérdida rápida de peso en el hogar: recetas para la quema de grasa compleja

La pérdida de peso es un flagelo de las mujeres y las niñas modernas. Perder peso todo, siempre y en todas partes. Sin embargo, los medios constantemente nos dicen que perder peso es un proceso largo y muy agotador. Le aseguramos que este no es siempre el caso. Hay varias maneras simples de comenzar la pérdida de peso rápida en el hogar.

Algunas recetas simples

Por lo que no todas las mujeres adelgazantes pueden permitirse una suscripción a un costoso club de fitness, debe tratar de salir de la situación de otras maneras. Por ejemplo, para perder peso en casa. No es tan difícil y atemorizante como parece a primera vista. Aquí lo principal es cumplir con varias reglas. Entonces, aquí están: recetas para perder peso en casa.

1) Comience a observar una nueva dieta con comidas de 4 comidas.

Desayuno: 2 huevos duros + 3-4 cucharadas de lechuga de mar( ordinaria) de la col + 1 pepino. Almuerzo: 1 plato( 300 g) de sopa baja en grasa + Cuchara de Ensalada 3-4 cucharadas de verduras frescas, regado con un poco de aceite.

Snack: una manzana o una naranja. Cena

: 100-150 g de carne de res, pescado o pollo con guarnición de repollo fresco o cocido.

2) Asegúrese de hacer deportes, aeróbicos. Si es posible, compre una bicicleta de ejercicios o cualquier otro dispositivo de entrenamiento para mujeres. Un asesor en una tienda de equipamiento deportivo puede aconsejar un modelo adecuado. En ausencia de un simulador, puede usar una cuerda de saltar, un aro( hulauchup), un anillo para pilates. El ejercicio regular no ralentizará el metabolismo, y el proceso de perder peso irá más rápido.

3) No comas después de las 7 p.m. La última comida debe ser a las 5-6 de la tarde.

4) Deja de comprar dulces para el té.Reemplázalos con frutas secas.

5) Hazte vegetariano. Como sabes, la carne es una fuente adicional de grasa.

6) Antes de las comidas siempre beba un vaso de agua para mejorar el metabolismo y la absorción de los alimentos.

7) Prepara ensaladas de verduras con más frecuencia, ya que contienen mucha fibra y te ayudan a engordar más rápido.

8) Detener la comida salada.

9) Coma de platos de color blanco y tamaño de postre, y no de sopa.

10) Mastique bien cada trozo de comida.

Ejercicios Físicos

Por separado, quiero decir sobre los deportes en casa. Si en la era soviética, la carga industrial y la gimnasia rítmica eran populares, así como los ejercicios aeróbicos y la conformación, hoy fueron reemplazados por complejos de ejercicios para cada parte del cuerpo, lecciones de Hollywood y estrellas rusas, pilates y yoga.

Si desea permanecer fiel a las técnicas de entrenamiento ruso, asegúrese de incluirlos en ejercicios tales como:

1) que activa en el parque o en el hogar( 20-30 minutos).Esto se puede hacer por la mañana y por la tarde. Ideal para aquellos que tienen un perro.

2) Clases por configuración o por cualquier otro sistema basado en una lección de video( 40-60 minutos).

3) El programa de ejercicio más fácil en las piernas pérdida de peso y otras partes del cuerpo se pone en cuclillas: 20 + 20 + 20 ataques mueve los pies + 15 flexiones + 5 minutos de saltar la cuerda. Este es un círculo común que cuenta como un enfoque. Debe haber tres de estos enfoques.

4) Clases diarias con un aro y una cuerda de saltar( 20-30 minutos para un aro y 15-20 para una cuerda).

Por lo tanto, al llevar a cabo todos estos consejos, puede realizar rápidamente las complejas condiciones de pérdida de peso en el hogar y cumplir con el próximo verano o cualquier otro aniversario, un evento importante totalmente armado.¡Y entonces simplemente entiendes lo bueno que es estar delgado!