Dieta ABC( Semáforo): menús y principios
- El primer grupo de productos incluye productos amarillo: caqui, pomelo, cítricos, plátanos, champiñones, patatas, pimiento amarillo y huevos revueltos.
- El segundo grupo incluye productos verdes : diversos tipos de lechuga, eneldo, cilantro, perejil, cebollas verdes, espárragos, brócoli, pepinos, diferentes variedades de col, frijoles, guisantes, kiwi, uvas, grosellas y manzanas.tercer grupo
- roja incluye: zanahoria, remolacha, tomate, frambuesas, cerezas, fresas, granadas, langosta, camarones y pescado( que contiene la carne roja, en la mayoría de los casos es un pez de la familia del salmón).
Una amplia gama de productos y métodos para su preparación aprobados permitir un tiempo muy largo para adherirse a una dieta de este tipo. Pero no olvides que las dietas se crean para perder kilos de más. Por lo tanto, es necesario abstenerse de comer alimentos grasos.
Observando una dieta de semáforo, puede perder un par de libras extra por semana. Sí, puede que no sea tanto como quisiéramos, pero no hay dificultades para repetir la dieta en sí.Características
dieta ABC / Tráfico
Cada día debe comer medio a dos litros de líquido, así como para excluir de la dieta de sal y azúcar.
Se permite café, té negro o verde. Los jugos también son aceptables, la mayoría recién exprimidos. Pero no se olvide, si usted bebe zumos frescos, ya sea pomelo o vegetal, que debe coincidir con el color del día. El jugo se puede hacer, como a partir de un producto, y multifruit o multi-vegetal. Se permite mezclar frutas, verduras y bayas, pero nuevamente, que sus colores corresponden al color del día. Lo más importante es que todos se ajustan al color del día.
La principal condición de esta dieta es observar una secuencia estricta de colores. La secuencia de verdad es ligeramente diferente del semáforo en una intersección. Esta dieta tiene el orden de colores: primero viene el día amarillo, luego el verde y luego el rojo.
Vse-Sekrety sitio web.ru ofrece una de las opciones de menú de dieta ABC( semáforo):
comienza "la dieta del semáforo" con día amarilla. En este día, para el desayuno, se puede tomar una taza de té o café con 1-2 rebanadas de pan y mantequilla, medio pomelo amarillo. En el almuerzo puede disfrutar de pescado al horno con arroz, champiñones fritos en mantequilla y jugo de albaricoque. Para la cena se puede cocinar jamón de pollo a la parrilla con Pshenko, ensalada de maíz con una pequeña cantidad de piñones y una manzana de postre.
Entre el desayuno, el almuerzo y la cena, puedes comer un bar de muesli. Pero no te dejes llevar por ellos. Además, en lugar de cereales, puedes cocinar papas o pasta.
Después del día amarillo viene verde .Comienza el día con el desayuno - té o café con tostadas y un pequeño trozo de queso, uvas verdes en la parte final del desayuno. Para el almuerzo, puede probar una ensalada de lentejas con mantequilla, espárragos y kiwi. Para la cena, una chuleta de cerdo con verduras y ensalada es muy adecuada.
Durante los descansos, puedes tomar un cóctel con menta o jugo de manzanas verdes.
Finalmente, el tercer día en orden: rojo .La mañana comienza con una taza de té o café, varios trozos de carne ahumada y fresas. Para el almuerzo, puede tomar un bocado con tomates horneados, una ensalada de remolacha y un vaso de vino tinto. Por la noche, un ragout de verduras, pescado a la parrilla y mors.
En el medio, puedes beber jugo de tomate.
es necesario prestar atención a la elección de los platos, manteles y servilletas, coincidentes en la dieta del color del día.
Por ejemplo, un jamón a la parrilla se verá más apetecible en un plato de color amarillo brillante. Las placas se eligen preferiblemente en tamaños pequeños para que se coloquen porciones más pequeñas en él. Y recuerda: en ningún caso no reportes porciones adicionales. Las placas
son las mejores para comprar colores brillantes y jugosos. Tales platos no solo complacerán al ojo, sino que también elevarán tu estado de ánimo todos los días.
Y, como saben, un buen estado de ánimo ayudará a lograr resultados en cualquier dieta. Buena suerte!