¿Cómo ser una persona sana? Reglas principales

Cada uno de nosotros quiere estar sano y vivir una larga vida sin tener que gastar en diversos tipos de dolencias. En general, si tenemos en cuenta todos los secretos de cómo llegar a ser sano, que se pueden agrupar en cuatro grupos. Estos son los grupos que consideraremos en detalle en nuestro artículo. Reglas

:

• obshcheozdorovitel'noy
  
• La actividad física adecuada
  
• 
  
• alimentos actitud mental

obshcheozdorovitel'noy

pagan principalmente atención a las reglas generales.

• hacerse un sueño profundo, ya que es una parte integral de una vida saludable. El hecho es que en el contexto de una falta crónica de sueño puede desarrollar activamente una gran cantidad de enfermedades, ya que en primer lugar la falta de sueño afecta a la disminución de la función inmune del cuerpo. Ir a la cama antes de la medianoche y dormir un total de 8 horas al día y luego se quiere no sólo sano pero la actitud, más alegre y positiva.


• seguro para fortalecer el sistema inmunológico, ya que es el guardián de nuestro cuerpo, que está siempre en la protección contra los gérmenes, las infecciones y las bacterias.
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• Observar la higiene, la mayoría de los gérmenes y las bacterias entran en el cuerpo a través de las manos de frutas y verduras sucias y mal lavadas. Asegúrese de lavarse las manos tan pronto como llegó a casa o se va a tomar o preparar alimentos.


• tomar un baño caliente o visite la sauna, al menos, dos veces al mes. La escoria y el ácido láctico se derivan a través de la piel con el sudor, que ayuda a rejuvenecer el cuerpo y mejorar el bienestar humano, así como la eliminación de la piel de acné y las espinillas.


• evitar la automedicación, que no es bueno que no lo hará.En casos difíciles, trate de encontrar un buen especialista y siga su consejo. Escuchar a su cuerpo, más pronto será identificado y excluido de los problemas de salud, mejor será para su salud. El médico puede ayudar, solo confiando en su salud y sentimientos. Trate de ser


• menudo en la naturaleza, calma el sistema nervioso y trae armonía en nuestras vidas. Con respecto al apartamento climático, esto contribuye al aire fresco, la limpieza, la temperatura adecuada, y las flores plantadas y otras plantas de la casa. La actividad física

algunos consejos sobre actividad física. Dejar que el ejercicio corporal

• , hacer gimnasia, visitar la piscina o el gimnasio, senderismo, ayudan a aumentar su vitalidad.


• intenta mover más, caminar por la calle, que va a mejorar el estado general del cuerpo. Los ejercicios físicos aumentarán la saturación de los tejidos con sangre y oxígeno. Prolongada tumbado en el sofá o sentado en una ventaja de ordenador para la interrupción del flujo de sangre, y problemas de salud.


• cada mañana para hacer ejercicios por la mañana, o al menos un poco de entrenamiento.


• hacer "gimnasia vascular", tomando una ducha.

adecuada

Comida sana Comida - un compañero esencial de la salud humana, que tiene sus propias reglas.

• Mastique la comida cuidadosamente despacio. Se debe derretir en la boca, lo que facilita enormemente el trabajo del tracto gastrointestinal y aumenta su eficacia.


• Cocine para una pareja que preserve al máximo las sustancias beneficiosas de los alimentos, vitaminas y minerales. Intente evitar fritos en alimentos con aceite vegetal. Organice un día de pescado al menos una vez a la semana, el pescado contiene ácidos grasos poliinsaturados, tan necesarios para nuestro cuerpo: prolongarán su juventud y mejorarán su bienestar. Renunciar frito, esta comida es peligrosa para la salud. Las patatas fritas o la carne deben ser una excepción y no deben consumirse más de una o dos veces al mes.


• Debe hacer la mitad de sus vegetales de ración diaria. Haga una variedad de ensaladas de repollo, remolacha, tomate, pepino y zanahoria. Llénalos con aceite vegetal o de oliva y cómelos al comienzo de la comida. Desayune con papillas( trigo sarraceno, arroz, avena y sémola), hiérvalas en agua con un mínimo de sal y azúcar y no tendrá problemas con el tracto gastrointestinal. Incluir en la dieta de la col marina, es un "almacén" de nutrientes y oligoelementos, comerlo al menos 400-500 g por semana, ya que ayuda a purificar el cuerpo de toxinas.


• Beba té verde sin azúcar, reducirá el riesgo de cáncer, tiene muchos microelementos, vitaminas y nutrientes útiles. El té verde es útil para la obesidad y las enfermedades cardiovasculares, previene los procesos inflamatorios y el envejecimiento de la piel. Use agua cruda bien limpiada, ya que el agua del grifo no es de muy buena calidad, es mejor comprar y beber agua embotellada. En el agua son necesarios para los microelementos del cuerpo.


• Elimine el azúcar y la sal de su dieta, ya que el cuerpo los obtiene en cantidades suficientes con los alimentos, y se garantiza que el exceso de ellos ocasionará problemas de salud. Limite el uso de carne roja, está envejeciendo nuestro cuerpo. Es mejor comer aves y pescado, intente agregarlos al plato listo como mínimo. Renunciar al pan blanco, dar preferencia al pan negro, que se agrega granos enteros o salvado.


• Recuerde que las frutas y verduras cultivadas en el área donde vive son mejor absorbidas por el cuerpo. Las vitaminas de las manzanas, traídas de lejos, se asimilan solo al 30% de las vitaminas.

Actitud psicológica

Armonía con la suya Soy importante, estas reglas también deben tenerse en cuenta para ser absolutamente saludables.

• Tener el pensamiento positivo, la envidia, la ira y el miedo te llevará a crisis nerviosas, y a su vez generan un fuerte estrés y un estado depresivo, que también reduce la inmunidad y causa una gran cantidad de dolencias. La mejor cura para el estrés es la comunicación con amigos, personas cercanas. Esto normaliza la presión, mejora el estado de ánimo, ayuda a superar las dificultades de la vida.


• Encuentra una fuente de emociones e impresiones positivas, haz tu cosa favorita que te traiga satisfacción. Los pensamientos negativos inevitablemente conducirán a la enfermedad.


• No te preocupes, trata de captar la inmensidad, tratando de hacer muchas cosas pequeñas que consideras urgentes. La vanidad contribuye al estrés del cuerpo y, como resultado, al envejecimiento prematuro.


• Dale a tu cerebro trabajo para mantener tu mente despejada. Lee libros, resuelve crucigramas, mira programas y películas interesantes: la "gimnasia de la mente" te ayudará a mantener la vivacidad y el bienestar en los años venideros.

Como puede ver, el consejo es bastante simple y simple, mientras que usted no necesita ningún medicamento y costosos procedimientos de recuperación.¡Sé saludable!