¿Cómo deshacerse del insomnio? Tratamiento del insomnio y remedios caseros( decocciones de hierbas).

El insomnio es un problema que afecta a muchas personas. Cada uno de nosotros ha experimentado este fenómeno al menos una vez en nuestra vida, ya sea en casos aislados de trastornos del sueño o formas crónicas de esta enfermedad. El insomnio se caracteriza por problemas para quedarse dormido, despertares frecuentes por la noche, sueño ansioso, que no restaura la fuerza. Cómo establecer un sueño y brindar un descanso completo por la noche: este es nuestro artículo.

El tratamiento para el insomnio es mejor comenzar con la ayuda de medidas conservadoras, por ejemplo, el cumplimiento del régimen elemental. Siguiendo estas sencillas reglas, puede olvidar para siempre que la cuestión de cómo deshacerse del insomnio, una vez le preocupó.

1. Rechazar los malos hábitos: el consumo excesivo de alcohol y nicotina puede provocar trastornos del sueño. También limite el consumo de café, té negro fuerte por la tarde.¡Pero una taza de leche con miel antes de acostarse no hará daño!
2. Trate de pasar suficiente tiempo al aire libre, especialmente las caminatas útiles antes de acostarse.
3. Levántate y acuéstate al mismo tiempo. Intenta quedarte despierto hasta la medianoche."Interrumpir" un sueño, es difícil ajustarlo más tarde.
4. No coma antes de acostarse, especialmente los alimentos "pesados".Y lo mejor es observar la dieta correcta durante todo el día.
5. No escuches música alta por la noche, no veas películas de terror, evita peleas y conflictos con otros en la tarde. En una palabra, un mínimo de emociones fuertes( especialmente negativas) antes de acostarse.
6. Tome una ducha tibia por la noche( preferiblemente - un baño, incluso mejor - con aceite de lavanda o sal marina).
7. Trate de no pensar por la noche en asuntos importantes, problemas urgentes, no haga planes. Es mejor dibujar en su imaginación una buena "imagen": ayudará a distraer de los malos pensamientos y sumergirse en el sueño.

Tratamiento del insomnio con remedios caseros

Si se enfrenta con la cuestión de cómo deshacerse del insomnio, las recetas populares pueden ayudar. Proporcionan para el tratamiento del insomnio con la ayuda de varias decocciones a base de hierbas. Aquí hay algunas recetas populares sencillas para el insomnio:

1. Decocción de conos de lúpulo.2 cucharaditasconos de lúpulo vierte un vaso de agua hirviendo. Infundir durante 4 horas, escurrir. Beber antes de ir a la cama.
2. Decocción de semillas de eneldo.50 gramos de semillas de eneldo se cocinan durante 20 minutos a fuego lento en 0,5 litros de cahors. Insista por una hora, escurra. Tome 50 gramos antes de acostarse.
3. Decocción de la fruta del espino.20 gramos de fruta vierten un vaso de agua hirviendo, insisten y cuelan. Beba media hora antes de acostarse.
4. Decocción de ajenjo.5 gramos de tops de ajenjo vierten un vaso de agua hirviendo. Insistir, escurrirBeba ¼ de taza cuatro veces al día.
5. La almohada mágica. De una tela de algodón denso para coser una pequeña bolsa de almohada.
Llénalo con varias hierbas que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso: menta, hierba de San Juan, espino blanco, valeriana, orégano, conos de lúpulo, etc. Coloque debajo de la almohada antes de acostarse. Al inhalar el aroma de las hierbas calmantes, garantizarás un sueño profundo y completo.

El tratamiento del insomnio también proporciona para el ajuste psíquico , solo o con la ayuda de un médico.¿Desea saber cómo deshacerse del insomnio? Aprenda los trucos de la relajación. Si no puede lidiar con el problema usted mismo, debe pedirle ayuda a su médico. Después de todo, en algunas personas, el insomnio puede tomar formas crónicas y deshacerse de él mismo no tendrá éxito. El médico puede averiguar el motivo de su problema y de acuerdo con él para elegir las pastillas para dormir óptimas. Además, algunas formas de insomnio se tratan solo en hospitales hospitalarios.

Muchos creen que el tratamiento del insomnio es posible solo con la ayuda de hipnóticos. Y no acuden al médico para obtener la receta, sino que van directamente a la farmacia. De hecho, muchas píldoras para dormir ya están disponibles para la venta. Pero no debe ser abusado por .Recuerde que pueden causar adicción, dependencia, trastornos mentales. Además, cada pastilla para dormir tiene contraindicaciones para el uso. Incluso si le recetan un médico para que tome una pastilla para dormir, no debe abusar de ella. Comience con dosis mínimas, tome descansos entre los ciclos de admisión, no tome el medicamento por más de tres semanas seguidas.

Siga nuestros consejos, y el insomnio dejará de ser un invitado frecuente en su vida.
¡Duerme bien!

Quien sufre de insomnio no duerme bien y no se mantiene despierto.
De la película "Fight Club".