El tratamiento del insomnio con la gente y el medicamento significa
contenido del artículo: consejos
El remedio más eficaz sin efectos secundarios es la miel. No tiene un efecto perjudicial sobre el sistema nervioso central y se absorbe bien. También es muy útil ir al baño, tomar una escoba de roble, te ayudará a relajarte y calmarte antes de ir a la cama. A continuación describimos algunas recetas.
Durante el embarazo, debe planear cuidadosamente su día. Cada evento debe ser predecible, para no excitar el sistema nervioso una vez más. Por supuesto, es imposible evitar por completo tales eventos, así que trate de dejar los eventos más emocionales durante la mañana y el día, y relájese por la noche. Incluso eventos como la limpieza o la reunión de invitados tienen un fuerte impacto en el estado emocional de una mujer embarazada. Trate de deshacerse del hábito de acostarse, si su cuerpo piensa que la cama está creada solo para dormir, se dormirá rápidamente. No se acueste en la cama durante el día, simplemente puede sentarse en el sillón, pero no vaya a descansar. Seleccione al menos una semana para volver a entrenar el cuerpo y notará que se dormirá rápidamente.
Trate de desarrollar el hábito de acostarse al mismo tiempo. Antes de dormir, debes preparar cuidadosamente, relajar la psique, etc.¿Cómo hacer esto? Es muy simple: no mire películas emocionantes, no escuche música alta y fuerte, evite la comunicación demasiado emocional y divertida. Es mejor pasar la noche de la siguiente manera: preparar un delicioso té( blanco o negro a su discreción), ir a la ducha, secar el cabello, hablar con su esposo, comunicarse con el niño( cantarle una canción o decirle cuánto lo ama).
Prepare una cama y una habitación con anticipación. Compre ropa interior de seda, si realmente le gusta, necesita hacer un lugar para dormir lo más cómodo posible. Ventile la habitación con anticipación, es deseable que la temperatura del aire sea de aproximadamente 20 grados. Además, la ventilación ayudará a eliminar los olores desagradables, o agradables, pero que distraerán mucho el proceso de quedarse dormido.
Pregúntele a su médico sobre aceites aromáticos y baños con sal marina. Por supuesto, esto es muy útil, pero durante el desarrollo del niño de muchas maneras tienen que limitarse a sí mismos. La sal del mar restaura los tejidos del cuerpo, fortalece el sistema nervioso, mejora la condición del cabello y las uñas y, por supuesto, ayuda a conciliar el sueño. Además, el médico puede decirle las preparaciones de hierbas que relajan la psique y provocan la salida de sangre del cerebro.
Compre un colchón especial para mujeres embarazadas, puede dormir en una posición cómoda sin estrés en el cuello y la columna vertebral. No olvide que es mejor dormir de espaldas, reduce el dolor en las costillas en las últimas semanas del embarazo y tiene un efecto positivo en el sueño, porque la sangre circula normalmente y entra al cerebro sin dificultad.
- general, la manera de deshacerse de insomnio remedios
- populares para el insomnio El insomnio durante el embarazo consejos
general, la manera de deshacerse del insomnio:
- Evitar las pastillas para dormir, que causa tales efectos secundarios desagradables, tales como la depresión y deshidratación. Además, anulan el régimen de sueño, duerme durante el día y permanece despierto por la noche si se excede con tomar pastillas para dormir. Es mejor seguir las preparaciones naturales, por ejemplo, las cuotas de hierbas.
- No coma alimentos que sean digeridos durante mucho tiempo y que contengan proteínas y carbohidratos complejos. Especialmente no se puede tomar café y té negro fuerte debido al alto contenido de cafeína. No olvide verificar la composición de los medicamentos que consume. Pueden ser sustancias que excitan el sistema nervioso, lo que afecta negativamente a la psique y hace que sea difícil conciliar el sueño.
- tratar de relajarse antes de ir a la cama, que sea sencillo: dejar de escuchar música, ver películas, chatear con amigos, y así sucesivamente. Dos o tres horas antes de dormir, debe reducir la actividad mental, simplemente relajarse y pensar sobre sí mismo, leer un libro interesante o ver un documental.
- Es aconsejable quedarse dormido en la espalda, ya que otras posturas cargan órganos internos. Por ejemplo, si te acuestas de tu lado, ejercerá presión sobre tu corazón.
- Pase algunas respiraciones, exhalaciones, necesariamente profundas. La respiración relaja el sistema nervioso, lo que contribuye a un sueño sano y saludable.
- Leche muy caliente con la adición de miel. Relaja enormemente la psique y la miel alimenta al cuerpo con sustancias útiles, pero no agrega demasiada miel. Contiene carbohidratos simples que excitan la psique.
- Prepárese un té de hierbas saludables durante media hora antes de acostarse. Estas hierbas incluyen lavanda, hinojo, valeriana, manzanilla, mejorana y muchos otros. Te ayudarán a quedarte dormido y liberar tu cabeza de pensamientos innecesarios.
- Tome un baño fresco con la adición de aceite esencial de sándalo. Entonces, reduces el suministro de sangre al cerebro y el sueño llegará muy rápido.
- Golpee el cuerpo con una toalla húmeda y fría, para que pueda dispersar temporalmente el metabolismo y cansar su cuerpo.
- Compre un colchón nuevo, por ejemplo, ortopédico. Admite la espalda y la cabeza en la posición correcta, de forma que se encuentren planas y no se altere el flujo sanguíneo. Debido a esto, querrás dormir, además de que los materiales con los que están hechos los colchones son muy suaves y agradables.
- Compre una nueva manta y almohada. Es aconsejable comprar una manta que se adapte a su temperatura: se calienta en invierno y se enfría en verano. Por lo tanto, mejorará la comodidad mientras se queda en la cama y podrá dormir mucho más rápido.
Remedios populares para el insomnio
El remedio más eficaz sin efectos secundarios es la miel. No tiene un efecto perjudicial sobre el sistema nervioso central y se absorbe bien. También es muy útil ir al baño, tomar una escoba de roble, te ayudará a relajarte y calmarte antes de ir a la cama. A continuación describimos algunas recetas.
- Mezcle 15 ml de vinagre de sidra de manzana en una taza de miel. Beba antes de un sueño de 10 mililitros de una mezcla, su acción, precisamente la misma, como en una pastilla para dormir. Con fatiga severa, actúa mucho más efectivamente, si no siente el efecto de 10 mililitros, puede beber 20 mililitros.
- Puede insistir en que la miel esté en el agua, simplemente agregue una cucharada de miel en un vaso de agua y déjela durante la noche. Por la mañana, encontrarás que la miel se ha disuelto. Beba infusión todos los días antes de acostarse.
- Puede masajear sus sienes con aceite de lavanda, simplemente separe los dedos con aceite y haga movimientos circulares ligeros. Las propiedades aromáticas de la lavanda ayudarán a su psique a relajarse, y el masaje estimula los vasos más importantes, lo que provoca el deseo de acostarse antes.
- Tintura muy potente y efectiva: una mezcla de jugo de limón con miel de alforfón y nueces. Una gran cantidad de sustancias útiles de nueces y miel se disuelve en el jugo y tiene un efecto positivo en la psique. Coma una cucharada de la mezcla antes de acostarse. No olvide que las nueces deben ser trituradas a un estado pequeño, para que rápidamente "den" sustancias útiles.
- Es más fácil deshacerse del insomnio si es causado por un aumento de la circulación sanguínea en el cerebro. Puede poner hojas de mostaza o rábano picante en el caviar, esto hará que el exceso de sangre se drene de la cabeza. La misma acción tiene un pepinillo encurtido, para aumentar la eficiencia, agregue una cucharada de miel de alforfón.
- Preparaciones herbales y muy efectivas, por ejemplo, de lavanda, menta, rizomas de valeriana, manzanilla y otras plantas. Tome 20 gramos de cada ingrediente y vierta 200 mililitros de agua hirviendo. Deje que la mezcla se empine durante unos 30 minutos, luego cuele y escurra con cuidado. La decocción no solo calma la psique, sino que también mejora el apetito y la digestión. Coma 200 mililitros de caldo por la noche, aproximadamente de una a dos horas antes de acostarse.
- Combina los frutos de comino, la raíz de las flores de valeriana y manzanilla en proporciones iguales. Llene con agua caliente y déjelo fermentar durante 20-40 minutos. Coma una decocción, tanto por la mañana como por la tarde. Es especialmente efectivo para personas que padecen enfermedades neurológicas y psicológicas, ya que relaja mucho el sistema nervioso.
- Compre una hierba de valeriana y manzanilla en la farmacia. Pele el limón y tome la cáscara, apriételo bien y mézclelo con manzanilla y valeriana. Prepare un vaso de agua hirviendo y espere hasta que la hierba no "le dé" todas sus propiedades útiles. Coma dos veces al día durante media hora antes de una comida.
Insomnio durante el embarazo
Durante el embarazo, debe planear cuidadosamente su día. Cada evento debe ser predecible, para no excitar el sistema nervioso una vez más. Por supuesto, es imposible evitar por completo tales eventos, así que trate de dejar los eventos más emocionales durante la mañana y el día, y relájese por la noche. Incluso eventos como la limpieza o la reunión de invitados tienen un fuerte impacto en el estado emocional de una mujer embarazada. Trate de deshacerse del hábito de acostarse, si su cuerpo piensa que la cama está creada solo para dormir, se dormirá rápidamente. No se acueste en la cama durante el día, simplemente puede sentarse en el sillón, pero no vaya a descansar. Seleccione al menos una semana para volver a entrenar el cuerpo y notará que se dormirá rápidamente.
Trate de desarrollar el hábito de acostarse al mismo tiempo. Antes de dormir, debes preparar cuidadosamente, relajar la psique, etc.¿Cómo hacer esto? Es muy simple: no mire películas emocionantes, no escuche música alta y fuerte, evite la comunicación demasiado emocional y divertida. Es mejor pasar la noche de la siguiente manera: preparar un delicioso té( blanco o negro a su discreción), ir a la ducha, secar el cabello, hablar con su esposo, comunicarse con el niño( cantarle una canción o decirle cuánto lo ama).
Prepare una cama y una habitación con anticipación. Compre ropa interior de seda, si realmente le gusta, necesita hacer un lugar para dormir lo más cómodo posible. Ventile la habitación con anticipación, es deseable que la temperatura del aire sea de aproximadamente 20 grados. Además, la ventilación ayudará a eliminar los olores desagradables, o agradables, pero que distraerán mucho el proceso de quedarse dormido.
Pregúntele a su médico sobre aceites aromáticos y baños con sal marina. Por supuesto, esto es muy útil, pero durante el desarrollo del niño de muchas maneras tienen que limitarse a sí mismos. La sal del mar restaura los tejidos del cuerpo, fortalece el sistema nervioso, mejora la condición del cabello y las uñas y, por supuesto, ayuda a conciliar el sueño. Además, el médico puede decirle las preparaciones de hierbas que relajan la psique y provocan la salida de sangre del cerebro.
Compre un colchón especial para mujeres embarazadas, puede dormir en una posición cómoda sin estrés en el cuello y la columna vertebral. No olvide que es mejor dormir de espaldas, reduce el dolor en las costillas en las últimas semanas del embarazo y tiene un efecto positivo en el sueño, porque la sangre circula normalmente y entra al cerebro sin dificultad.