Dieta de Brown

perdieron pesoel Dr. Brown es una de las opciones de pérdida de peso más suaves: el menú es bastante variado, pero el peso se reduce significativamente en sólo 2 semanas, por lo que la adherencia a una dieta de este tipo no es difícil.

Brown Dieta: la esencia, los beneficios y características ^

esencia de la dieta de Brown es dividir las comidas: tres veces al día en lugar de se propone la comida habitual para aumentar la cantidad hasta 5 - 7 veces al día.

Gracias a esta técnica, el mismo proceso de perder peso se transfiere fácilmente, porquela sensación de hambre simplemente no tiene tiempo para avanzar. En

dieta dieta Brown se le da la ventaja de seguir la comida sana:

• huevo;
• Kasham;
• Hortalizas y frutas;
• Pescado y pollo hervido;
• Requesón y yogur.

singularidad de la técnica de Brown es que no limita en el uso de diferentes alimentos y pérdida de peso se debe precisamente a la potencia fraccionaria durante ciertas horas.

es proporcionar las ventajas básicas y la dieta de Brown:

• fácil portabilidad;
• Dieta equilibrada;No hay beneficios
• hambre permanentes para el cuerpo: el uso frecuente de pequeñas porciones de alimentos ayuda a mejorar el metabolismo y la excreción de toxinas.contraindicaciones

a la dieta de Brown allí, pero si hay enfermedades crónicas, se recomienda consultar a un médico.

indicador de cuántos kilogramos irá a la dieta de Brown depende del número de días pasados ​​en su técnica de poder, comoestá dividido en 2 partes: básico y de apoyo. En la primera semana el peso se reduce de forma más activa, y el segundo contribuye a mantener y asegurar el resultado, sin embargo por lo general desaparece no más de 300 gramos de células de grasa por día. En general, para este período puede perder peso entre 5 y 8 kilogramos.

Brown dieta: un menú en bruto durante 1-2 semanas, las reglas ^

dieta baja en calorías Brown:

• comer por lo menos 5 veces al día y un máximo de 18,00 - Sólo el agua se puede beber después de ese tiempo;grasas uso
• no debe superar los 30-40 gramos al día, por lo que se debe prestar atención a la composición del producto;
• Cada día es necesario beber al menos litros y medio de agua sin gas puro, el té es mejor elaborada con hierbas;
• Dormir al menos 7-8 horas;
• Se recomienda practicar deportes, porqueel ejercicio aumenta la efectividad de la dieta. Brown dieta

durante 7 días período de semanas Para el peso se reduce en

3-5 kilogramos, yaen una dieta baja en calorías y proporcionar productos útiles que purifican el cuerpo y contribuyen a la destrucción de las células grasas. Menú

Brown para la semana

Primer día:

• la mañana beber una taza de té o café, comer dos huevos duros cocidos;
• Para la cena, cocinar gachas de arroz en el agua, comer una porción de cien gramos;
• Cenamos con una ensalada ligera de vegetales;
• Entre cada comida, tenemos un bocadillo con una manzana.

Segundo día:

• mañana taza bebida de yogur, que comemos gachas de avena( 50 g);
• Cenamos con pescado hervido bajo en grasa( 150 g);
• Preparamos ensalada de frutas para la noche;
• En lugar de un refrigerio, beba cada vez jugo de fruta( 200 g).

Tercer día:

• Para el desayuno, beber un vaso de leche y comer una rebanada de pan negro;
• Horneamos o cocinamos papas para el almuerzo( 200 g);
• Cena con pechuga de pollo hervida( 200 g);
• Snacking albaricoques secos( 100 g).

El cuarto día:

• repetimos el menú del primer día.

El quinto día:

• comemos lo mismo que el segundo.

El sexto día: el menú

• es similar al tercero.

séptimo día:

• para este yogur bebida día 1,5-2 litros, 1,5 kg de manzanas comer o comer avena - comer cualquiera de estos tres productos para elegir, a fin de descargar el cuerpo y fijar efecto.

Brown Dieta: menú por 14 días

diferencia entre una dieta de siete días, y esto es sólo en el hecho de que los productos se cambian en la segunda semana. La primera semana es similar al modo anterior, y luego ser seguido menú del 7 al día 14:

Séptimo día:

• tiene huevos de gallina desayuno( . 2 piezas), beber té verde;
• Almorzamos con una ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva;
• horneamos vegetales para la cena;
• Coma un bocadillo con pepinos o tomates.

Octavo día:

• beber café por la mañana y sin azúcar, comer un pedazo de pan;
• Para el almuerzo hacemos sopa de vegetales;
• Cena con una porción de pescado hervido( 150 g);
• Durante los refrigerios, tomamos jugo.

Noveno día:

• Para el desayuno comemos 100 g de queso cottage;
• Tenemos una ensalada de frutas;
• Cenamos con pollo hervido( filete o pechuga);
• Tome un refrigerio con fruta.

Décimo día:

• comer la mañana 100 gramos de harina de avena;
• Almuerzo arroz hervido con verduras;
• Para la cena cocinamos una patata y un trozo de pescado( 100 g);
• Durante los refrigerios tomamos un vaso de kéfir.

Undécimo día:

• Para el desayuno, comer un par de huevos, bebida de yogur;
• Para el almuerzo preparamos una sopa dietética ligera de vegetales;
• Cenamos con arroz hervido( 100 g);
• Comimos con fruta frashi. Duodécimo día

:

• Al igual que en el octavo. Decimotercer día

: dieta

• es similar a la novena.

decimocuarto día - de descarga:

• bebida de yogur, comer manzanas y avena.

eficaz Dr. Brown: opiniones, resultados, historias reales de la pérdida de peso ^

las palabras de los médicos experimentados, la dieta de Brown no es perjudicial para el cuerpo a expensas de una dieta equilibrada y una potencia fraccionaria, durante el cual los ataques de hambre se producen sólo en aquellos que están acostumbrados a comer alimentos grasos ennoche. En otros casos, la dieta del Dr. Brown para la pérdida de peso para lograr resultados bastante facilidad:

• la primera semana del peso se reduce en 3-5 kg, y para el segundo - otros 3-4 kilogramos;
• mejora significativamente el metabolismo;
• Con una mayor nutrición saludable y un resultado correcto, el peso después de la pérdida de peso se mantiene en el mismo nivel.

Debe tenerse en cuenta que este método de perder peso no se puede utilizar más de una vez en dos meses.

salida correcta después de la dieta de Brown implica una ingesta diaria de uno o dos alimentos bajos en calorías, así como la prohibición total de alimentos ricos en grasas: cambio brusco en la dieta aporta cuerpo al estrés.

críticas de la dieta de Brown para la pérdida de peso a nuestros lectores regulares también son muy positivos:

Arina, 30 años:

«Yo estaba sentado en la dieta de Brown por dos semanas y fue sorprendido por los resultados: a pesar del hecho de que yo no hambre, pérdida de peso por 8 kilos! Esto es muy sorprendente, porque he intentado muchas otras más severas técnicas de pérdida de peso que son menos eficaces »

María, 33 años:

« Yo solía comer más alimentos de alto contenido calórico, por lo que la dieta de Brown era para mí no es fácil. Nada, estoy acostumbrado a ella sólo por 3 días, y la descarga se llevó a cabo en absoluto en los "Cheers", y yo no sienta ninguna molestia. Al final de la dieta que me dieron en la escala y señaló que en los últimos 7 días, realmente despegó 5 libras »

Oksana, 25 años:

"Perdí 7 kilos debido a la técnica de dos semanas de Brown. No diré que fue fácil cumplir con la dieta, pero el resultado valió todas las restricciones. Cuando me fui el día 15, me permití un trozo de carne baja en grasa, comencé a comer un poco más de requesón, pero hasta el día de hoy no como alimentos grasos, el peso no ha aumentado desde hace seis meses »