Dieta "2 en 2"

Si usted quiere perder peso rápidamente como sea posible - es necesario el uso de una dieta "2 en 2": le permite eliminar rápidamente el peso extra sin tener que recurrir a la inanición.

dieta "Proteína 2 días, 2 días de verduras": la esencia y peculiaridades ^

característica clave de esta dieta es el hecho de que 21 días tienen que ser alimentados con un "2 días - sólo las proteínas, 2 días - hidratos de carbono", es decir,cada dos días necesita rotar el menú.

Por lo tanto, la parte del cuerpo de la condición de estrés debido al cambio brusco en la dieta, por lo que tiene que reponer las reservas de energía mediante el fraccionamiento de los depósitos de grasa existentes.

2 Dieta 2: los pros y los contras han

dieta "2 días de proteínas, hidratos de carbono 2 días", hay muchas ventajas mencionadas por los nutricionistas:

• Puede soportar hasta un principiante, porqueNo hay limitaciones significativas en la cantidad de alimentos consumidos;Los alimentos con proteínas
• fortalece los músculos y los huesos y los hidratos de carbono - Limpia los intestinos y activa el metabolismo, por lo que este alimento es muy bueno para la salud y el sistema inmunológico;
• Ayuda a eliminar rápidamente el exceso de peso, mientras que sin mucha inanición, tk.comer cada 2 horas;
• Su menú es bastante diverso.

Incluso con estas técnicas cualidades positivas tiene inconvenientes: no es adecuado para las madres embarazadas y lactantes, y primero tiene que consultar a un médico si tiene enfermedades crónicas.

2 Dieta 2: ¿cuánto se puede perder peso

Los que utilizan la dieta 2 por 2, se puede por lo general reiniciar para un ciclo de 21 días hasta 10-15 kilos, pero este resultado sólo es posible con sujeción a todas las reglas, así como el uso de productos específicosen ciertos días.

Qué alimentos puede comer proteínas en día: las aves de corral y carne

• variedades bajas en grasa en forma hervida o al horno;
• Pescado al vapor, hervido o al horno;
• Huevos cocidos;
• mariscos;
• leche baja en grasa, kéfir, bífido, suero de leche y requesón;
• Jamón bajo en grasa.

La dieta de los días de hidratos de carbono consiste en los siguientes alimentos: bayas

• ;
• Frutas, excepto uvas, plátanos y caquis;
• Verduras en forma fresca, hervida o horneada;
• Kash: deben prepararse solo en agua y sin agregar aceite.

excepciones sujetas a ningún dulces, alimentos grasos y fritos, así como tortas, pasteles, comida rápida, patatas fritas, galletas y limonada. Dieta

2 2 menús, recetas y reglas ^

dieta "2 por 2" para la pérdida de peso:

• En un principio, tiene que pasar 2 días después del alta, para usar yogur bajo en grasa o leche, y sólodespués de eso, come dos días más de alimentos con proteínas;bebidas
• , se permite el agua no carbonatada, té verde o café sin azúcar y sal debe añadirse a los platos como mínimo;
• En el día es necesario beber 2-2,5 litros de líquido: que hace que sea más fácil para deshacerse del agua estancada en el cuerpo y acelerar el metabolismo;
• La dieta es cada 2 horas: esta es una de las reglas principales, no se pueden permitir descansos más largos entre comidas;
• Se permite beber media hora antes de una comida o una hora después;
• después de las 6PM están permitidos en los días de carbohidratos de frutas sin azúcar y proteína - yogur;
• No se pueden mezclar los productos de dos días diferentes en uno: la proteína puede comer sólo proteínas y carbohidratos - carbohidratos extremadamente lentos, en la lista;
• Si lo desea, puede comer en el menú habitual una vez por semana, pero esto puede reducir la eficacia de la dieta.

dieta "2 por 2": menú del día

proteína Este menú le permite ver más claramente la dieta y hacer su propio plan de alimentación:

• Comemos 100 g de requesón, tomamos té;
• Después de 2 horas para almorzar, comemos un par de claras de huevo cocidas;
• Almorzamos con mariscos;
• Para un refrigerio a media mañana, coma yogurt;
• Cenamos con un trozo de pescado asado, tomamos un vaso de yogurt.

dieta "2 en 2": Menú del día carbohidratos

«Después de estar" en el menú de proteínas, hidratos de carbono utilizar el:

• mañana comer una ensalada de frutas o cereales, beber té;
• para el almuerzo: naranja y jugo;
• Almorzamos con verduras frescas o cocidas;
• Comemos 100 g de bayas;
• Cenamos con verduras al vapor.

Dieta 2 en 2: Resultados y comentarios ^

Según los nutricionistas, como la alternancia le permite obtener rápidamente deshacerse del exceso de peso, pero tenga en cuenta el hecho de que la dieta puede conducir a problemas de salud, por lo que se sienta en ella más de 21 días no se recomienda. Después de todo el ciclo, solo se pueden lograr resultados positivos:

• Activación del metabolismo;
• Pérdida de peso de 10-15 kg;
• Músculos más fuertes.

2 Dieta 2:

peso perdido revisa Margarita, 29 años:

«Yo como en un "2 por 2" por 2 semanas. No hay dificultades: el hambre no se siente debido a las comidas frecuentes, pero el peso disminuye rápidamente. Durante este tiempo he conseguido bajar de peso de 7 kg, pero en los laureles, no voy a parar allí - que necesita para tirar hasta más »

Zhanna, 39 años:

« Yo no sabía qué hacer con su peso - no hay dietas no ayudan. Mi amigo sugirió la alternancia de proteínas y carbohidratos, y decidí usarlo. Al principio fue difícil, porqueNo estaba acostumbrado a comer de esta manera, pero después de una semana, no hubo cambios, pero en 21 días perdí 14 kg. Creo que para hacer una pausa y repetir una vez más para llevar la cifra hasta su ideal »

Tatiana, 25 años:

« Durante mucho tiempo luchaban con el sobrepeso, y se fue al gimnasio, y - los resultados casi no lo era. Hace poco descubrí esta dieta y decidí probarla "tal vez". No tenía ninguna esperanza particular de obtener ningún resultado. Sorprendentemente, para la alimentación 2 semanas tan inusual me hice más delgado por 7 kilogramos, y llegué a la conclusión de que una dieta de este tipo - el más que para aquellos que no pueden deshacerse de los kilos con la ayuda de la nutrición simple ".