Dieta de frijol

para la pérdida de peso es muynutritiva dieta y técnica útil, como el grano es una valiosa fuente de proteína vegetal, que es fácilmente percibido por el cuerpo humano, que no es las proteínas contenidas en carne y productos lácteos. Características

y beneficios de la dieta sobre los granos ^

• Este producto puede ser llamado un valioso proveedor en nuestros ácidos grasos del cuerpo, los carbohidratos beneficiosos, pectina y ácidos orgánicos.frijoles Composición
• presentan una serie de minerales( calcio, potasio, hierro, sodio, etc.), vitaminas( C, B, E, PP).
• Tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo, que es muy importante cuando se pierde peso.
• Además, este producto puede reducir el azúcar en sangre, por lo que el método de bean para la pérdida de peso puede observar incluso los diabéticos.
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dieta basada en granos es muy eficaz como un elemento básico de su dieta se clasifica como alimentos útil y bajos en calorías, da una sensación de saciedad, lo que persiste durante mucho tiempo. Sujetos al programa de frijol es muy importante para dar la sal, azúcar, dulces, productos de panadería, así como el alcohol, alimentos fritos y grasos. La sal, si lo desea, puede reemplazarse con especias, cebollas, ajo y verduras.

dieta dieta debe proporcionar leche fermentada, agua sin gas puro, o té sin azúcar natural, café, verduras, frutas y bayas, así como los frijoles. Los nutricionistas aconsejan que para perder peso es deseable utilizar una variedad de frijol blanco. Para mejorar el efecto positivo de la adherencia a este programa de dieta, debe comenzar a practicar deportes. Pluses

dieta de frijol cumplimiento: granos de

• es un producto dietético excelente( 102 kcal por 100 g de producto);
• una fuente de grandes cantidades de sustancias útiles, lo que hace posible soportar el cuerpo durante el beriberi;
• no requiere altos costos;
• está disponible durante todo el año;
• una persona adelgazante no sufre de hambre.

Contras dieta de frijol:

• se puede observar, no todas las personas fuera - para contraindicaciones;
• en período de adelgazamiento requiere el uso de grandes cantidades de líquido, de lo contrario no evita problemas tales como estreñimiento frecuente;Las reglas
• del programa de dieta son bastante estrictas. Inmediatamente después del final, no puede cambiar abruptamente a la comida habitual. Todos los días, debe reemplazar el plato de acompañamiento con un plato de frijoles.

En cuanto a las contraindicaciones para cumplir dieta de frijol, los sospechosos incluyen: enfermedades

• asociados con vasos sanguíneos y el corazón;Problemas
• con el páncreas;
• enfermedades del estómago, la vesícula biliar y los intestinos;
• gota y urolitiasis.

también sobre el cumplimiento de la dieta de frijol con dar a aquellos que tienen una intolerancia a la persona del ingrediente principal. Repetidamente, será posible regresar a ella no antes de las 3 a 4 semanas de una nutrición adecuada. Dado que la dieta de frijol incluye entre sus miembros una serie de elementos esenciales, dieta de frijol razón se puede considerar el método más seguro de perder peso.

dieta de granos: el menú durante 7 días

^ Como se mencionó anteriormente, la dieta de frijol se debe seguir de manera óptima durante una semana. Ofrecemos un menú detallado por 7 días.

Lunes

• Primer desayuno: media taza de yogur o crema agria, una rebanada de pan seco, queso;
• Segundo desayuno: algunas frutas, frutos secos o bayas;
• almuerzo: polstakana frijol cocido o forma enlatada, 250 g de la ensalada vegetal con la adición de aceite de oliva, una taza de té o zumo;Cena
• : frijoles en forma hervida o enlatada, un plato de ensalada de vegetales, jugo.

Martes

• Primer desayuno: yogurt / requesón / crema agria( ? Cup), café sin azúcar;
• Segundo desayuno: algunas frutas, frutos secos o bayas;
• Almuerzo: media taza de frijoles hervidos, ensalada de verduras o chucrut, té sin azúcar;Cena
• : judías verdes cocidas, 100 gramos de pescado cocido, estofado o al horno, jugo.

Miércoles

• Primer desayuno: un vaso de kéfir o media taza de crema agria, pan seco y un pedazo de queso;
• Segundo desayuno: algunas frutas, frutos secos o bayas;
• Almuerzo: frijoles enlatados, un plato de ensalada de vegetales, una taza de té sin azúcar;
• Cena: frijoles cocidos, un plato de ensalada de verduras, jugo de tomate.

Jueves

• Primer desayuno:? un vaso de crema agria o requesón, una taza de café sin azúcar;
• Segundo desayuno: algunas frutas, frutos secos o bayas;
• Almuerzo: un plato de ensalada de frutas y 100 g de frijoles;Cena
• : 50 gramos de arroz, 100 gramos de carne cocida o hervida, jugo.

Viernes

• Primer desayuno: yogurt, requesón o crema agria -?taza, una taza de té sin azúcar;
• Segundo desayuno: algunas frutas, frutos secos o bayas;
• Almuerzo: frijoles hervidos, un plato de ensalada de verduras o chucrut, jugo;Cena
• : frijoles enlatados, ensalada de verduras, 2 papas hervidas, jugo de tomate.

Sábado

• Primer desayuno: una rebanada de pan seco, 35 g de queso, café;
• Segundo desayuno:? un vaso de kéfir o crema agria;
• Almuerzo: media taza de requesón, un plato de ensalada de verduras, té;Cena
• : frutas y 150 g de frijoles.

Domingo

• Primer desayuno: queso cottage o yogurt, un vaso de café sin endulzar;
• Segundo desayuno: algunas frutas, frutos secos o bayas;
• Almuerzo: ensalada de verduras y 1/2 cucharada.frijoles enlatados;Cena
• : sopa de verduras, plato de frijoles, jugo de naranja.

Revisiones, resultados y consejos útiles para la dieta de frijol ^

El menú está diseñado de tal manera que una persona adelgazante puede elegir un producto entre los muchos ofrecidos( por ejemplo, durante el primer y segundo desayuno).Vale la pena señalar que el contenido de grasa de la crema agria durante la pérdida de peso no debe exceder el 5%.El programa dietético

proporciona cuatro comidas al día, pero antes de acostarse se recomienda tomar un vaso de yogur bajo en grasa para beber, que puede reemplazarse con kéfir. A pesar de la falta de variedad de productos, la dieta dietética está perfectamente equilibrada, lo que significa que no causará ningún daño al cuerpo humano.

De acuerdo con las revisiones de las personas que probaron una dieta con frijoles, puede decir con confianza que es muy efectiva y tolerable con bastante facilidad. Durante 7 días de su observancia, es posible perder peso de 3 a 5 kilogramos. Además, la simplicidad del menú y la falta de productos caros en la dieta son especialmente atractivos para aquellos que pierden peso. Para guardar el resultado, se recomienda ejercer una salida cautelosa del programa de adelgazamiento. Al mismo tiempo, el contenido calórico de los alimentos debe aumentarse de manera razonable y gradual.
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