Calambres en las piernas: causas, tratamiento y primeros auxilios

mala nutrición calambres dolorosos en las piernas - un problema muy común, con el que al menos ocasionalmente enfrentan cada persona.

Muy a menudo las piernas apretadas en las personas de edad avanzada y debilitados, las mujeres embarazadas y los atletas después del ejercicio intenso.

¿Qué causa calambres en las piernas y los tipos ^

calambres músculos de las piernas - un repentino dolor agudo que a veces es simplemente insoportable.

Si los calambres musculares son a menudo tan espástica y tensa, se vuelven resistentes al tacto y grueso, como el baloncesto y parece que ahora estalló.
Esto sucede, por regla general, de repente, la persona puede incluso caer, ya que no puede confiar en pie.espasmos

puede hacer cualquier parte del pie - pie, dedo o de la cadera, pero la más común y dolorosa son los calambres en las piernas.

Si estos eventos ocurren de vez en cuando, entonces no se preocupe sobre todo, es posible culpar a una postura incómoda larga en la que pellizcar un nervio y el músculo simplemente "insensible".En este caso, suficiente para cambiar la situación de una manera más cómoda, relajar los músculos rígidos y crea un suave masaje.

Si experimenta calambres frecuentes en las piernas, tiene que investigar seriamente las razones de su ocurrencia.principales causas

de convulsiones:

deshidratación

• Incluso con una deshidratación leve puede empezar a calambres en las piernas, ya que, junto con la pérdida de agua del cuerpo dejando necesario para mantener electrolitos salud músculos( calcio, potasio y sodio) y oligoelementos vitales( cobre, cromo, zinc).
• Es por eso que los calambres más frecuentes en los días calurosos, cuando se suda.calambres en las piernas
• son a menudo el primer síntoma de una deficiencia de la deshidratación y electrolitos peligrosos, es decir, para que nuestro cuerpo trata de advertir de un peligro inminente.

desventaja en el cuerpo de vitaminas y minerales

• Por encima de todo, calcio, vitamina D y magnesio, los músculos responsables de la transmisión de los impulsos nerviosos.deficiencia de vitamina
• puede ser causada por una dieta desequilibrada, el consumo excesivo de nicotina, la cafeína y el azúcar y el uso de algunos medicamentos que impiden la absorción y asimilación de vitaminas.
• recibir este tipo de medicamento que se diluye en el tiempo con la recepción kaltsiesoderzhaschih y productos para su mejor asimilación magnie-.Potencia

• con una mayor cantidad de proteína aumentó el contenido de proteína de la dieta impide la absorción de calcio.
• Por lo tanto, si usted decide ir en una dieta rica en proteínas populares( Dieta Dukan, Atkins, la dieta del Kremlin Maggi, la cuajada, la dieta Montignac) o una dieta incluyendo los días de proteínas( dieta del grupo sanguíneo, dieta 6 pétalos, querido), cuidaringesta adecuada de calcio en forma de multivitaminas, para no perjudicar su salud en la búsqueda de una cintura delgada.

agudo cambio en calambres en las piernas

• temperatura a menudo surgen cuando se baña en agua fría o subenfriado en el frío.

• La tensión excesiva de los músculos surge cuando una carga excesiva en algún grupo particular de músculos, falta de calentamiento en el deporte, el trabajo físico pesado.

Algunas enfermedades

• Estos incluyen enfermedad de la tiroides, diabetes, venas varicosas, trauma o un tumor cerebral, y los pies planos.
• Por lo tanto, con convulsiones frecuentes es útil consultar a un endocrinólogo, neurólogo y flebologista. El estrés

• Según los médicos, las tensiones frecuentes conducen a una pérdida severa de calcio, que es necesaria para la relajación de los músculos y el funcionamiento normal del sistema nervioso.

calambres nocturnos en las piernas: causas y síntomas ^

convulsiones durante el sueño se producen sobre todo cuando se cambia la posición del cuerpo de una postura a otra - por lo tanto no es sobretensión un grupo de músculos, haciendo que el espasmo. En la mayoría de los casos, los calambres en las piernas ocurren por la noche en la mañana, acompañados por un fuerte síndrome de dolor y privan a una persona de un sueño adecuado, causando un insomnio prolongado.

Por lo general, mucho tiempo después de que se presente dolor de calambres en las piernas - esto se debe a la acumulación en el espasmo muscular cuando lactato( producto de la oxidación incompleta de glucosa), y una persona no puede dormir.

Los calambres durante el sueño son especialmente preocupantes para las personas mayores, ya que, con la edad, hay un aumento en la sensibilidad de los extremos del músculo nervioso, especialmente en los trastornos metabólicos y la presencia de osteocondrosis.

Además, según los médicos, los frecuentes calambres en las piernas durante el sueño y en reposo pueden ser el primer síntoma de trombosis en desarrollo de las extremidades inferiores, por lo que se requiere asesoramiento médico obligatorio.

Calambres en las piernas calambres en el embarazo ^

las piernas durante el embarazo - un fenómeno bastante común que se produce debido a que el útero creciente presión extra en los vasos sanguíneos y los nervios de las extremidades inferiores. Esto previene el flujo sanguíneo normal en las extremidades inferiores del embarazo y causa espasmos musculares.

Desafortunadamente, los calambres en los músculos de la pantorrilla durante el embarazo no son el único tipo de espasmo en una futura madre. Muy a menudo los muslos superiores espasmos que se producen debido a la creciente presión del útero, fuerte sensación de dolor pulsante en los pies y la pantorrilla "torsión".

Alivia los calambres en las piernas durante el embarazo y ayuda a prevenir su aparición en un baño tibio, relajando al máximo los músculos y los vasos sanguíneos. En el baño puede agregar decocciones de hierbas medicinales( menta, valeriana, cola de caballo), que tienen un efecto calmante y anticonvulsivo.

Dado que la futura madre duplica la necesidad de magnesio, calcio y potasio, la nutrición de la mujer embarazada debe ajustarse de forma que se evite su deficiencia. Para hacer esto, debe incluir en su dieta diaria cantidades suficientes de productos lácteos, carne, pescado, carne de ave, vegetales, vegetales y frutas.

Además, para la prevención de las convulsiones, una mujer embarazada debe usar zapatos cómodos con tacón bajo y descansar más, levantando las piernas hasta la altura.

tratamiento y primeros auxilios para los calambres en las piernas ^

Si a menudo se reduce calambres en las piernas, usted debe saber las formas sencillas para restaurar rápidamente el tono muscular normal y aliviar el dolor. Antes que nada, no entre en pánico, siéntese derecho en una cama o en una silla y junte las piernas en el piso frío; en unos minutos la circulación de la sangre se restablecerá y el espasmo pasará.

también recomendó varias veces pellizcar lugar espasmo y luego hacer un masaje suave de roce y palmaditas movimientos - bajo la influencia de los músculos razogreyut masaje y restablecer el flujo normal de la sangre. Dé masajes a los movimientos estrictamente de abajo hacia arriba, desde los dedos hasta el talón, y luego desde el talón hasta la rodilla. Después del masaje, acuéstate con los pies en la colina.

Cuando los espasmos de los músculos de la pantorrilla son bien asistidos al pinchar la aguja en un punto dolorido, pero solo debe hacerlo un profesional que conoce los puntos de acupuntura correctos. Por lo tanto, no intente hacer este procedimiento usted mismo, para no dañar vasos y nervios cercanos.

También hay remedios caseros para los calambres:

• . Es muy efectivo lubricar las plantas de sus pies con jugo de limón fresco durante dos semanas, por la mañana y por la noche. Después de absorber y secar por completo la mezcla, no se limpie los pies, use calcetines o zapatos de arriba.
• En caso de espasmos musculares, también es útil para rallar el área con aceite de mostaza; la mostaza, como es sabido, tiene un excelente calentamiento y restablece la propiedad de la circulación sanguínea.
• Con el mismo efecto, se usan el vodka, el vinagre de sidra de manzana( en forma de compresas húmedas y tibias) o la pomada que se calienta de las convulsiones.

Profilaxis y ejercicios terapéuticos ^

tratamiento de los calambres en las piernas, según los médicos, debe comenzar no con pastillas y una corrección de la dieta:

• En primer lugar, es necesario aumentar la ingesta de potasio con el suministro de alimentos, el magnesio y el calcio - estos oligoelementos son responsables de la circulación de los fluidos. Para compensar
• calcio comer más productos lácteos, pero tenga en cuenta que cuanto menor sea el contenido de grasa del producto, menos de calcio en ella - por lo que no se exceda con yogur bajo en grasa y queso cottage.
• El potasio se puede reponer con potasio, aguacates, carne, pescado, aves de corral.
• El magnesio se encuentra en los frutos secos, las legumbres, el salvado, queso, arenque, espinacas, pan de centeno, avena.
• Si la deficiencia de minerales mediante la corrección de los alimentos no es posible, será necesario recurrir a la ayuda de suplementos vitaminados.

Los grupos musculares más propensos a los espasmos deben fortalecerse con ejercicios físicos especiales y masajes preventivos. Los complejos ejercicios terapéuticos diarias, incluyendo ejercicios para relajar los músculos de la pantorrilla - manos broche y las puntas de los dedos de los pies con la fuerza tirando de ellos hacia usted.

Además, durante el día, después de una larga estancia en el asiento o la postura monótona, lleve a cabo un mini-ejercicios para las piernas: de gran altura en los dedos y cayó abruptamente en el talón, gire los pies separados, la curva y enderece los dedos. Cada noche

hacen contraste baños de pies - durante unos segundos alternativamente sumergen los pies en agua fría y caliente, puede ser decocciones de hierbas( cola de caballo, ortiga, milenrama, pulmonaria, cudweed).

No haga que la diferencia de temperatura sea demasiado grande, el procedimiento debe ser cómodo, especialmente con las venas varicosas de las extremidades inferiores. Después de los baños, haga un masaje relajante en la dirección desde los pies hasta las rodillas y duerma con calcetines de lana.

Para la prevención de calambres y espasmos, use zapatos cómodos, abandone los tacones altos y evite el estrés excesivo en sus piernas. Además, deje de fumar, limite el consumo de café y azúcar tanto como sea posible y protéjase del estrés.