Cómo perder peso después del parto: cómo perder peso rápidamente después de dar a luz

La pregunta "cómo perder peso después del parto" preocupa, muy probablemente, a todas las madres jóvenes, porque el hecho de que el embarazo se agrega a la cintura y las caderas, después del nacimiento por alguna razón, no siempre se pierde.¿Y qué debería hacer al respecto?¿Cómo volverse delgado y hermoso otra vez? Lea el artículo y aprenda muchas maneras de perder peso rápidamente.

Las mujeres en el arsenal de una gran cantidad de diversas dietas, que observan activamente. Pero este es el problema: después de dar a luz, debe tener cuidado no solo de su apariencia. En tu vida, ahora hay un niño, y eso significa que su salud es más importante que tu exceso de peso.¿Cómo combinar la pérdida de peso y la maternidad? Muy difícil, especialmente si se tiene en cuenta el hecho de que debido a la lactancia materna, usted y el bebé todavía son un todo. Aproximadamente 10 kg es el peso del bebé, la placenta y el líquido amniótico, y el resto se deja en diferentes lugares de su figura una vez delgada. Y es este excedente el que necesita ser eliminado. Y sabe: ¡absolutamente nada es imposible! Abastézcase de paciencia y desarrolle el proceso de perder peso según todas las reglas, es decir, de acuerdo con el asesoramiento de especialistas.

Mucho quiere perder peso

Sí, es muy fuerte. Debe tener una motivación tan fuerte que pueda superar todo "No quiero" o "No puedo".Los primeros meses después del nacimiento del bebé, la imagen de su vida cambiará por completo. Después de todo, ahora las preocupaciones sobre el niño ocuparán todo el tiempo, y se perderá mucho. A veces te parecerá que sería maravilloso si el día no fuera 24, sino 48 horas. Esta situación es familiar para todas las madres.

Pero necesita aprender cómo planificar su tiempo para que haya tiempo para un sueño sano y completo y para cuidar su apariencia. Lo principal es no ser flojo y esforzarse mucho. Y luego logrará los resultados que necesita.

No te olvides del descanso

Intenta programar tu día para que tenga tiempo para un buen descanso. Solo necesita: una cama cómoda y buena, ducha o baño antes de acostarse y dormir por lo menos durante 7-8 horas. Por supuesto, el niño hará ciertos ajustes al régimen que ha trazado, pero aún así, no le dé horas de descanso a favor de hacer las tareas domésticas.

La falta constante de sueño puede provocar estrés y agotamiento nervioso, y esas neurosis pueden alterar el metabolismo normal, que es una de las causas del exceso de peso.

Lactancia materna

Si está amamantando, durante los primeros meses no debe permitirse en ningún caso comer algo superfluo y no autorizado. Una dieta estricta de avena, que es principalmente necesaria para ajustar el correcto funcionamiento del estómago del bebé, también tendrá un efecto positivo en usted: el peso comenzará gradualmente a desaparecer. Y no tiene que preocuparse demasiado por cómo puede perder peso rápidamente después de dar a luz.

En la ración de una madre que amamanta debe ser: sopas

• , pero solo sin tostar;
• carne y pescado hervidos;Puré y papilla de
• ;
• productos lácteos y huevos.

Consejo uno: no tiene que comer "para dos" como podría haber hecho durante el embarazo. El niño obtendrá todas las sustancias útiles que necesita, incluso si solo come una papilla usted mismo.¿Y sabes dónde recibirá el niño todo esto? De las mismas reservas de grasa que tiene en la cintura y de las que tanto desea deshacerse.¡La naturaleza ha pensado en todo maravilloso! Amamante durante el mayor tiempo posible, y vea por usted mismo cómo va todo el exceso de peso.

Olvídate de las dietas estrictas

Si estás amamantando, se recomienda a los nutricionistas no sentarse en una dieta demasiado estricta. Solo pueden agotar el cuerpo y dañar tu salud. Es mejor comer comida deliciosa y con placer, entonces no habrá una fuerte sensación de hambre, y la necesidad de comer algo a menudo se pierde.

La mayoría de las veces, las restricciones estrictas en los alimentos después del parto le gusta adherirse a la estrella. Los modelos y las actrices cuentan constantemente las calorías y entrenan muy a menudo. Pero tienen que hacer esto, de lo contrario simplemente no puede haber trabajo. Y se adelgazan no solo, sino bajo el estricto control de profesionales: entrenadores y nutricionistas.

Además, deje de usar tés diuréticos para bajar de peso y suplementos. Tal vez perderá peso, pero tan pronto como deje de tomarlos, él regresará.Tenga mucho cuidado con las vitaminas, mejoran el metabolismo en el cuerpo y el hambre se fortalece.

Fuente de alimentación equilibrada

Primero debes recordar que necesitas comer no menos de tres veces al día. Algunos nutricionistas incluso creen que no menos de cinco a seis veces, pero en porciones pequeñas.¡Y no te olvides del desayuno! Esta es la comida más importante del día. Recuerde que su comida debe ser útil, pero no abundante.

¿No sabes qué es lo más útil para ti en este momento? Productos que contienen una gran cantidad de proteínas: pescado, carne, tortilla de proteínas. Y cocina todo lo mejor para una pareja. También son muy útiles los productos lácteos que contienen un pequeño porcentaje de grasa: requesón y yogur. Un lugar muy importante en la dieta se debe dar a las verduras y frutas. En este período de su vida, necesita apoyarse en verduras, zanahorias, repollos, cebollas y remolachas. Si tiene tiempo para hacer un estofado, por ejemplo, no tiene absolutamente nada, compre diferentes mezclas de verduras congeladas. Así que puedes ahorrar un montón de tiempo precioso. Las frutas son más útiles: kiwi, cítricos y manzanas.¡Pero las frutas secas, los plátanos, los refrescos, las semillas y los productos horneados necesitan decir un "NO" decisivo! Trate de no abusar de las especias y la sal; solo fortalecerán su apetito.

Tome como base la tasa de ingesta calórica para la madre en la lactancia - 2100-2300 calorías / día - y trate de no ir más allá de esta línea. Y es muy importante: beber tanto como dos litros, cualquier líquido por día.

Literalmente desde las primeras semanas después del nacimiento puede comenzar a beber té de hierbas de manzanilla y ortiga.Úselo por la mañana y por la tarde durante 2-3 semanas. La decocción de estas hierbas puede mejorar la lactancia y eliminar del cuerpo del líquido estancado de la madre. Y ayuda a perder peso.

La ración aproximada de una madre joven puede ser como se describe a continuación. Simplemente no tiene que comer todos los platos en grandes cantidades. Mejore un poco y lentamente, le permitirá obtener suficiente, pero no agrega peso. Y en solo unos pocos meses, no tendrá que volver a pensar cómo perder peso adecuadamente después del parto en casa.

Puede comenzar su mañana con té.Y después de media hora después, comience el desayuno. En la mañana puede comer gachas de avena, que se agrega a la carne hervida o pescado para una pareja y una manzana. Para un refrigerio a media mañana beba un vaso de yogur. Almuerce caldo de pollo y un guiso de verduras. Y de nuevo, bebe té( herbal o no negro fuerte).A las 4 en punto de la tarde, coma una tortilla de proteínas y una ensalada de verduras( no recargue con mayonesa, sino con aceite vegetal).Bebe el té de nuevo. Puede cenar con gachas con carne o huevos( pollo o codorniz).

Me gustaría referirme al tema cuando las niñas intentan perder peso de forma efectiva después del parto. Y esta eficiencia llega a algunos límites completamente inútiles: las chicas quieren perder al menos 3 kilogramos por semana. Olvidar que la pérdida de peso normal es de 300 a 500 gramos durante el mismo período de tiempo.

No se desespere si el peso no desaparece demasiado rápido: ¡cree en ti mismo y tendrás éxito!