Este es el más rápido, respectivamente, el más peligroso para la salud, la forma de decir adiós a los odiados diez kilos de más. Le aconsejamos que recurra a él solo en casos extremos.
Entonces, ¿cómo perder 10 kg por semana? Para empezar, ofrecemos varias opciones para las dietas más efectivas para bajar de peso, lo que ayudará a lograr su objetivo.
Descarga en ayunas durante 7 días
Día uno.6 vasos de agua mineral sin gas durante el día.
El segundo día.4 tazas de leche por día, una manzana verde a la hora de acostarse( a las 21.00).
El tercer día.6 vasos de agua mineral sin gas durante el día.
Día cuatro. Ensalada de verduras de repollo blanco, zanahorias y varias verduras, vestida con 1 cda.aceite vegetal( preferiblemente aceituna).El volumen de ensalada es un recipiente de litro, debe dividirse en 3 porciones.2 tazas de agua o té verde sin azúcar. Día cinco.4 tazas de leche durante todo el día.
El sexto día. Desayuno: huevo hervido hervido, un vaso de té sin azúcar. El segundo desayuno es un vaso de caldo de verduras( patatas, zanahorias, repollo).Almuerzo - 100 gr.carne de res hervida, 100 gr.guisantes verdes en conserva. Para un refrigerio, cena y una segunda cena( antes de acostarse): una manzana.
El séptimo día. Durante todo el día, media taza( 100 gramos) de requesón, 2 tazas de leche, antes de acostarse, 1 vaso de té verde sin azúcar.
Este ayuno es bastante efectivo, pero no todos lo eliminarán.
Fruit Diet para una semana
Otra forma efectiva de cómo perder peso en 10 kg por semana es una dieta estricta de frutas. Durante 7 días, debe comer 10 kg de cualquier fruta( excepto uvas, plátanos, dátiles).El consumo diario de agua( té) debe ser de 2 tazas.
Día uno.1 kg de fruta.
Día dos.1.5 kg de fruta. Día tres, cuarto y quinto.2 kg de frutaDía seis.1.5 kg de fruta.
El séptimo día.1 kg de fruta.
¿Cómo perder 10 kg por una semana sin dietas?
Si no quieres torturarte con las dietas, puedes probar varios productos adelgazantes milagrosos que prometen un resultado impresionante durante los primeros 7 días de uso. Tabletas, yesos o plantillas para perder peso: elígete. La medida extrema es la liposucción: con su ayuda puede deshacerse de kilogramos defectuosos durante unas horas, pero las consecuencias de esta operación son muy numerosas para la salud.
¿Cómo perder 10 kg en 10 días?
Restablecer 10 kg en 10 días es más real que una semana. Sin embargo, aquí no puede prescindir de una dieta estricta, en este caso, vegetal. Dieta vegetal
durante 10 días
La cantidad diaria de productos ofrecidos debe dividirse en 4-5 recepciones. También necesita beber aproximadamente 1,5 litros de agua mineral al día sin gas ni té verde sin endulzar.
Día uno. Puré de 1 kg de patatas.
Día dos.1 - 1,5 kg de repollo fresco.
El tercer día.1 kg de remolacha cocida. Día cuatro.1 kg de zanahorias crudas. Día cinco.1 kg de manzanas
El sexto día.1 kg de pepinos frescos.
El séptimo día.1 kg de manzanasDía ocho.1 litro de leche baja en grasa. Día nueve.1 litro de kéfir bajo en grasa.
Día el décimo.100 gr.arroz hervido
¿Cómo perder 10 kg por mes?
Sin lugar a dudas, la forma más real y segura de perder peso en 10 kg son las dietas de "larga duración" de 1-2 meses. Además, durante ese período puede perder peso y sin la ayuda de las dietas.
Dieta para la pérdida de peso de 10 kg, calculada para el mes
Repita el menú ofrecido 3 días durante un mes.
Día uno. Desayuno - 2 cucharadasharina de avena, 1 plátano pequeño, un vaso de kéfir bajo en grasa. El segundo desayuno es una manzana o una naranja. Almuerzo - 150 gr.ensalada de cualquier verdura, 2 cdas.paté de hígado, 2 rebanadas de pan de centeno, un vaso de leche baja en grasa. Snack - una manzana o una pera. Cena - 100 gr.pescado hervido o al vapor, 100 gr.verduras hervidas, 50 gr.arroz hervidoLa segunda cena es un vaso de yogur bajo en grasa.
El segundo día. Desayuno - 3 cucharadasmuesli, 1 plátano pequeño, un vaso de leche baja en grasa. El segundo desayuno es una manzana o una pera. Almuerzo: 100 g de carne de res o de pollo, 2 rebanadas de pan integral, 150 gr.ensalada de vegetales. Snack - naranja o pomelo. Cena - 1 pequeña papa al horno, 150 gr.ensalada de verduras. La segunda cena es un vaso de kefir bajo en grasa.
El tercer día. Desayuno - 3 cucharadasmuesli, un vaso de leche baja en grasa. El segundo desayuno es una manzana o una pera. Almuerzo - 100 gr.frijoles cocidos, 150 gr.ensalada de vegetales frescos, un vaso de kefir bajo en grasa. Snack: un vaso de yogur bajo en grasa. Cena: 1 papa al horno, 2 rebanadas de pan negro, 100 g de carne de res o pollo. La segunda cena es un vaso de kefir bajo en grasa.
¿Cómo perder peso en 10 kg durante un mes sin dietas?
Para este período, puede perder 10 kg sin dietas estrictas y productos milagrosos caros para perder peso.
En primer lugar, debe ajustar su dieta, comenzar a comer de manera adecuada y equilibrada. No coma más de 1500 calorías por día. Para ello, debe leer detenidamente la tabla de contenido calórico de los productos y compilar cuidadosamente un menú diario, excluyendo de él todos los dulces, harinas, grasas, salsas picantes y ahumadas, bebidas alcohólicas y carbonatadas.
se apoya en vegetales verdes - ayudan a eliminar sustancias dañinas del cuerpo, promueven la normalización de procesos metabólicos, la quema de grasas en exceso. El alforfón y las gachas de avena, los vegetales frescos y hervidos, las frutas frescas, el pan integral, la carne de res, el pollo y el pescado deben ser un componente obligatorio del menú.Es necesario beber mucho, al menos 2 litros de agua mineral sin gas, té verde o negro sin azúcar, decocciones a base de hierbas.
Cada tarde( no antes de las 17.00) realice una serie de ejercicios bodyflex, callanetics o yoga. Si es posible, visite la piscina y la sauna. Estás más al aire libre, solo da un paseo o trota.
Trate de evitar el estrés, lo que puede conducir al deseo de comer. Trabaja en la superación personal, participa en la auto-formación, todos los días dime mentalmente a ti mismo que ciertamente perderás peso. Pesan diariamente en las básculas y se regocijan en cada peso que se deja caer.
Es todas las formas de perder 10 kg por semana, 10 días y dentro de un mes. Le aconsejamos no darse prisa y perder peso sin dañar su salud.¡Suerte!
Rápido y fácil de perder peso en 10 kilogramos: el sueño de muchas personas que sufren de formas exuberantes. Es posible? Si quieres y sigues ciertas reglas, sí.Sin embargo, no olvide que una pérdida tan aguda de peso no puede afectar la condición del cuerpo de una manera positiva. Por lo tanto, al elegir el método para deshacerse de los 10 kg adicionales, dé preferencia a las versiones más largas de la dieta.
¿Cómo perder 10 kg por semana?
