Cómo apretar bien un pecho: apretar el cofre en casa

¿Cómo hacer que los senos estén apretados? Esta pregunta interesa y preocupa a cualquier mujer. El hecho es que esta parte del cuerpo atrae la atención, por lo que cualquier mujer quiere que sea tensa y hermosa.

Desafortunadamente, la forma de la mama cambia constantemente: después del embarazo, la alimentación, el parto y los cambios de edad. Además, un efecto negativo en su apariencia es el aumento de peso o la pérdida de peso. Como resultado, son necesarias cargas deportivas regulares, de modo que los senos estén "a la altura".

recomendaciones y normas básicas

mama primera parada de las reglas básicas que deben observarse estrictamente.

Primera regla. Para pechos eran el ideal, es necesario elegir para la pérdida de peso sólo ahorradores de la dieta y el ejercicio moderado instalaciones. Gracias a esto, el peso se descargará gradualmente: será posible evitar una caída significativa del pecho.

Beber jugo de naranja La segunda regla.

Se debe prestar mucha atención a la nutrición. La mama necesita ser nutrida y alimentada de cierta manera. Es necesario introducir una pequeña cantidad de pescado, pollo, y también es necesario beber jugo de limón o naranja. Después de dicha dieta, puede ver una clara mejora en las proporciones del cuerpo.

Tratemos de descubrir cómo hacer que las mamas se ajusten, comiendo de la manera correcta. Debido proteínas y vitaminas en el cuerpo aumenta la cantidad de colágeno, lo que contribuye a la renovación de los tejidos, especialmente conectivos.

La cantidad óptima de líquido afectará positivamente la condición de todo el cuerpo y la piel. Use solo agua pura, jugo recién exprimido y ligeramente diluido o té verde sin endulzar. Según los expertos, la porción óptima no es inferior a dos litros de líquido por día.

La tercera regla es .Se recomienda dominar el curso de masaje. Este procedimiento ayudará a aumentar el flujo sanguíneo en el pecho. Ejercicios

para ejercicios

pecho, pero la mejor manera de ayudar a que la mama hermosa y tenso - el uso del complejo deportivo. Como regla general, los ejercicios son sencillos, por lo que una visita al gimnasio no es necesaria.

Cualquier mujer que no sea floja, en cualquier tiempo libre tendrá la oportunidad de realizar varios acercamientos. Mucho tiempo no toma. Pero el resultado de tales esfuerzos es simplemente asombroso, porque los músculos pectorales son fáciles, pero es necesario bombear.

Para este propósito, se pueden usar los ejercicios usuales de la mañana. Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres no. Esto está mal.

Para mejorar la forma del cofre, cualquier ejercicio que simule un juego de pelota o remar en el agua es adecuado. Pero lo más importante es que ambas manos trabajan lo suficientemente duro, y la postura es recta. Se recomienda además

en la mañana para hacer los siguientes ejercicios para ayudar a llevar el tono muscular de mama:

1. El ejercicio debe realizarse en posición de pie. Las manos se doblan en los codos, los levantan al nivel de la cara y los dedos se juntan. En esta situación, intente extender ambas manos en diferentes direcciones. Es necesario esforzarse, pero no suelte los dedos el mayor tiempo posible. Tales enfoques deben llevarse a cabo al menos doce.
2. Ejercicios para apretar el cofre Efectivamente, este es otro ejercicio: debes sentarte en turco, doblar los brazos en los codos y levantarlos al nivel del pecho. Entonces las palmas deben descansar una contra la otra e intentar presionar alternativamente una mano, luego la otra. Pero está prohibido cambiar la palma del lugar de la palma. Puedes usar la pelotaDespués de veinte de estos enfoques al día, realizados diariamente durante un mes, es posible entrenar los músculos pectorales.
3. El siguiente ejercicio que debe hacer es acostarse de espaldas. En las manos necesitas llevar pesas y levantarlas. Luego, debe bajar lentamente las manos hacia los lados, mientras respira. Al exhalar, debes regresar tus manos a su posición original. Tales enfoques deben hacerse al menos diez.
4. Flexiones simples Flexiones simples únicas. Puede comenzar este ejercicio desde la posición de rodillas, y luego gradualmente hacerlo de puntillas. Hazlo al menos quince veces.
5. Puede aprender un conjunto de ejercicios con pesas, constantemente agregando nuevas.

Naturalmente, al principio será difícil observar el número de enfoques recomendados. Por lo tanto, puede aumentar la carga gradualmente, eligiendo por sí mismo opciones más aceptables y practicándolas.

Lo único, no se recomienda "trabajar" solo con pesas, ya que el cuerpo se formará más masculino, y no femenino. Todo necesita un enfoque razonable y razonable.

Para que tus senos sean hermosos, debes cuidar de ella constantemente. Es necesario dedicar tiempo y esfuerzo a esto. Sin lugar a dudas, vale la pena un pecho apretado y por lo tanto espectacular.