Insomnio durante el embarazo: insomnio durante el embarazo

Los 9 meses más felices en la vida de una mujer a menudo se ven ensombrecidos por afecciones tan pequeñas pero muy desagradables, como toxicosis, acidez estomacal severa o insomnio. Si todavía puede luchar contra la acidez estomacal y la toxicosis de alguna manera con la ayuda de ajustar la dieta, entonces qué hacer con el insomnio es completamente incomprensible.

Cuando hay insomnio

Muchas mujeres embarazadas ya tienen insomnio en el primer trimestre. Esto se debe a cambios hormonales en el cuerpo. El organismo, por así decirlo, se moviliza, llega a un estado de preparación para el combate. Todos sus sistemas comienzan a operar a plena capacidad. Aunque nada es visible desde el exterior, pero ahora el trabajo ya está en marcha a toda velocidad.

Por qué hay insomnio durante el embarazo

En realidad, puede haber varias razones.

Incomodidad en el área del estómago

El útero en crecimiento ocupa cada vez más espacio libre en la cavidad abdominal todos los días. Para otros órganos, incluido el estómago, queda muy poco espacio. Si tuviste una cena cercana antes de dormir, entonces el estómago abarrotado en este "ambiente estrecho" no será muy fácil de hacer frente a sus obligaciones. Y como consecuencia, hay sensaciones graves y dolorosas en el hipocondrio izquierdo.

Postura incómoda

A menudo una mujer con un embarazo prolongado y, en consecuencia, un vientre bastante grande, puede ser muy difícil encontrar una pose adecuada para dormir. Después de todo, muchos están acostumbrados a dormir de espaldas, y esta postura durante el embarazo es altamente indeseable, ya que el útero preñado presiona sobre la columna vertebral y el diafragma. Por qué es difícil respirar y hay dolores en la espalda. Entonces, te guste o no, debes acostumbrarte a dormir de tu lado.

Impulso frecuente de orinar

Este ítem puede explicarse por la misma compresión de los órganos internos. La vejiga de una mujer embarazada es exprimida por el útero y ya no puede acomodar una gran cantidad de orina. Para eliminar este problema, debe seguir dos reglas simples:

• Trate de no beber alrededor de tres horas antes de acostarse.
• En la próxima visita al inodoro, trate de inclinarse ligeramente hacia adelante para que la vejiga esté completamente vacía.

Convulsiones en los pies

A menudo, muchas mujeres durante el embarazo se despiertan por la noche por el hecho de que los músculos de la espinilla causaron un calambre severo. Las convulsiones durante el embarazo son causadas por la escasez de oligoelementos como potasio, calcio y magnesio.¡Qué sueño después de un despertar tan repentino y desagradable! Sobretensión

.No solo físico, sino también mental.

¿Es hora de desacelerar el ritmo? En el estado actual, ya no se le da tan fácilmente esas cargas que se pone sobre sus hombros antes del embarazo. Con frecuencia alterna períodos de trabajo y períodos de descanso. Créame, muchos colegas lo entenderán. Además, muchas madres están preocupadas por los pensamientos del futuro cercano: ¿cómo se llevará a cabo el nacimiento?¿Está todo bien con el bebé?Y hay muchas, muchas cosas relacionadas con su nuevo estado de madre. Debido a todas estas experiencias, la futura madre puede incluso ser atormentada por pesadillas.

Niño pequeño

Sí, la rutina diaria de algunos "puzozhiteley" puede no coincidir con la rutina diaria de sus madres. Por la tarde, cuando la madre camina y se mueve, los niños se mecen y duermen la mayor parte del tiempo. Pero por la noche, cuando mi madre se acomodó cómodamente en la cama y se quedó dormida, muchos niños comenzaron verdaderos "bailes".

El picor insoportable de la piel en el abdomen

Con el aumento en el abdomen, la piel sobre ella comienza a estirarse, lo que a veces causa picazón muy desagradable.

¿Cómo lidiar con el insomnio durante el embarazo?

La preparación para dormir debe comenzar por la mañana. Suena un poco extraño, ¿no? Pero esto es solo a primera vista.

• Aprenda a relajarse. Después de un día ocupado, es muy importante poder relajarse. De lo contrario, debido al exceso de trabajo, tendrá que sacudir y dar vueltas en la cama durante mucho tiempo. Si por la tarde siente que tiene mucho trabajo, deje de lado todas las tareas del hogar y un poco de pozadelnicita, lea el libro, tome un baño tibio, escuche la música para relajarse.
• Si el sueño diurno se ha convertido en un hábito, entonces por uno o dos días intenta abandonarlo.¿Quizás la razón del insomnio es que duerme lo suficiente durante el día?
• Si, en tu opinión, no tienes suficiente actividad durante el día, entonces intenta, por ejemplo, nadar o dar largos paseos( naturalmente, no en la ciudad, sino más cerca de la naturaleza).¿Tal vez quieres hacer algo más extremo y hacer una clase de baile?
• Elimine el hábito de acostarse en la cama durante el día. Puede ver televisión o leer un libro sentado en una silla.
• Si la causa de su insomnio son pesadillas, entonces trate de ahuyentar los malos pensamientos. Sintonice para un positivo!
• Vamos a parafrasear un dicho bien conocido: dar una rica cena al enemigo. No es necesario renunciar a todo desde la cena. Pero que consista solo de productos ligeros y útiles. En lugar de tomar el té por la noche, puedes tomar una decocción de manzanilla, que tiene un efecto relajante.
• Para que la picazón en la región abdominal deje de molestarte, compra una crema especial a partir de estrías que suavizará e hidratará la piel.
• A muchas personas se les ayuda con un ligero masaje relajante antes de acostarse. Los calambres en los pies pueden ayudar a masajear los pies y el tobillo.
• Si el bebé en el estómago no es una broma por un tiempo, trate de calmarlo con caricias del vientre, cántele una canción de cuna. El niño sentirá tu amor y afecto y, con seguridad, pronto estará callado.
• Para dormir cómodamente, compre una almohada especial para mujeres embarazadas. Por cierto, siempre es útil para ti y durante la lactancia.
• Si no hay contraindicaciones, hacer el amor lo ayudará a aliviar el insomnio.
• Ventile la habitación antes de acostarse, use ropa ligera hecha de materiales naturales.

¿El insomnio es dañino durante el embarazo?

¿Piensas en lo que te espera después del nacimiento del bebé?Se espera que frecuente las elevaciones nocturnas para alimentar o cambiar a un niño. En la naturaleza, nada sucede sin ninguna razón. Quizás, ya ahora la naturaleza te prepara para todas las dificultades de la maternidad. No te desesperes, no te pongas nervioso y trata el insomnio como un tipo de entrenamiento. Se paciente, ¡todavía hay un poco!