Vitaminas para huesos y articulaciones: asistentes en la formación del esqueleto y los tejidos

En el mundo moderno, existe una masa de vitaminas para fortalecer los huesos. Se pueden usar tanto para fines preventivos como terapéuticos.

No es ningún secreto que nuestros huesos y articulaciones necesitan minerales: selenio, silicio, cobre y 6 vitaminas básicas: A, E, D, B6, C, B5.Además, en la dieta de cualquier persona, se necesitan condroitina y glucosamina.

Ahora necesita saber en detalle qué vitaminas se necesitan para huesos y articulaciones.

Entonces, vitaminas:

A: ayuda a asimilar el calcio y el fósforo, que proporcionan el proceso de formación y fortalecimiento del tejido óseo;la falta de este elemento reduce la densidad de los tejidos, las paredes de los huesos se vuelven más delgadas, a menudo se descomponen, lo que eventualmente causa osteoporosis.

La fuente de la vitamina es el hígado de animales y peces, melocotones, melones, albaricoques, huevos, zanahorias;por ejemplo, si comes una zanahoria de tamaño mediano, entonces el cuerpo obtendrá una dosis diaria de este elemento, pero en 100 gramos de espino amarillo ya hay 10 de esas dosis;El mayor efecto de esto se obtendrá si combina su uso con mantequilla o crema agria;

D: también ayuda en la asimilación de minerales, regula la cantidad de calcio necesaria para el desarrollo normal del esqueleto y para el crecimiento;este mineral se absorbe más rápidamente en el intestino;Además, la vitamina controla el trabajo de las enzimas necesarias para la deposición de componentes minerales en los tejidos óseos;La falta de un elemento causará dolor en los músculos, fatiga.

Puede obtenerse tomando baños de sol o de productos que contienen grasa;una dosis diaria de vitamina proporcionará dos vasos de leche o un trozo de pescado;

C - participa en la formación de colágeno, que le da firmeza y juventud a la piel;Mantiene los minerales en el tejido óseo para que los huesos no sean quebradizos;con la falta de esta sustancia, aparecen hematomas, las encías sangrantes comienzan a sangrar;una gran cantidad de esta vitamina en rosa de perro( más de 1200 mg), perejil, grosella, frambuesas;

B6 y B5: fortalecen el esqueleto del tejido óseo, en el cual se recolectan los minerales;ayuda a mantener el magnesio en el cuerpo;tomar parte en la asimilación de sustancias útiles;la fuente de estas vitaminas: levadura, avena, pescado, verduras, carne.

Además de las vitaminas para el cabello y los huesos, se necesitan minerales. Selenio

• - es necesario para la curación rápida de la superficie de las articulaciones, participa en la creación de la cubierta del cartílago;se puede encontrar en arenque, cereales, calamar, champiñones;
• cobre - protege el tejido cartilaginoso, satura las células con oxígeno;contenido en legumbres, piñas, mariscos, chocolate, nueces, champiñones;El silicio
• es responsable de la mineralización de los huesos, participa activamente en la restauración del tejido óseo;comer en espárragos, perejil, fresas, pepinos.

Además, para fortalecer los huesos necesita:

• glucosamina: es necesaria para restaurar los tejidos cartilaginosos;con una falta de inicio de los tejidos periarticulares;Condroitina
• - participa en la formación de cartílago;esta sustancia puede obtenerse de sopa sobre caldo de pollo o de un resfriado.

En el mundo moderno, se han creado muchos medicamentos complejos que mejoran la salud ósea. Si no ha decidido qué vitaminas para los huesos necesita tomar, debe recordar que fueron secretamente divididas en tres grupos:

1. que contiene condroitina y glucosamina;
2. con colágeno;
3. con calcio y vitaminas.

Los primeros componen la deficiencia de sustancias necesarias, normalizan los procesos en las células cartilaginosas, tienen efecto antiinflamatorio. Entre los más famosos: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, sulfato de condroitina".Pero todos tienen contraindicaciones: no pueden consumirse antes de los 12 años;puede perjudicar la función del hígado y los riñones;está prohibido para madres lactantes y mujeres embarazadas.

El segundo restaurar rápidamente la falta de proteína de colágeno, reponer la falta de aminoácidos. Los medicamentos más utilizados son: "Colágeno Natural Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".

Otros previenen la destrucción de los tejidos, restauran la flexibilidad del cuerpo, enriquecen el cuerpo con todos los elementos necesarios. Entre los medicamentos recomendados: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".

Siempre debe recordar que no puede seleccionar medicamentos por su cuenta. La droga debe ser designada por un especialista para no dañar el cuerpo.

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