Salud y una larga vida a través de la respiración

Bhastrika Pranayama

Este ejercicio es una respiración natural, pero los lentos y son profundos, extrayendo un sonido chisporroteante por la nariz. La pared anterior del abdomen se mueve hacia adelante y hacia atrás.

Cuando se exhala, el estómago se retrae y se infla cuando inhala. Para comenzar el ejercicio es mejor con una exhalación.

Es necesario comenzar con 3 - 4 respiraciones y exhalaciones, producidas con una velocidad moderada. No puede hacer esto rápidamente, debe evitar la fatiga, ya que esto debilita el cerebro, causa mareos e incluso puede conducir a la enfermedad. Al inhalar, el cofre debe sobresalir tanto como sea posible, y los hombros permanecen inmóviles.

Cada semana, aumente la duración del ejercicio para 1 - 2 inspiración - exhalación y en 6 meses eleve su número a 108. Por lo tanto, realizará 324 inspiraciones - exhalación, completando 3 ejercicios. Después de cada ejercicio, se requiere un descanso significativo. Más de 324 respiraciones: es imposible realizar una exhalación durante 3 intentos.

Dicha respiración puede proporcionar una salud perfecta y una larga vida. Tiene un efecto beneficioso sobre el cerebro, los pulmones, el estómago, agudiza la memoria. Este ejercicio es una herramienta invaluable que estimula el cerebro. Es el único que cura pólipos, amigdalitis, enfermedades de oído y perezosas, asma, secreción nasal, tos y enfermedades del corazón. Sin embargo, las personas con un corazón débil deben comenzar cuidadosamente este ejercicio, aumentar gradualmente la carga.

El ejercicio cura la indigestión y el estreñimiento, la hernia y la apendicitis. La caída del cabello y el encanecimiento cesan por completo. Las arrugas desaparecen, la piel se vuelve suave y flexible. Este es el efecto extraordinario de la bhastrika de pranayama.

Es necesario practicarlo diariamente por la mañana y por la tarde o una vez al día en una habitación bien ventilada, o en la orilla del río, el mar, de cara al viento. Después de 4 a 6 meses, aparecen resultados sorprendentes incluso en pacientes crónicos.

NIÑO PORFIRIA IVANOVA

Usted está lleno del deseo de beneficiar a todas las personas. Para esto, trata de estar saludable. Una sincera petición para usted: tome algunos consejos míos para fortalecer su salud.

1. Báñese dos veces al día en agua fría y natural, para que se sienta bien. Báñese con lo que pueda: en el lago

, el río, el baño, la ducha o el sol, estas son sus condiciones. Baño caliente terminado en frío.

2. Antes de nadar o después de ella, y si es posible, luego, junto con ella, salga a la naturaleza, párese con los pies descalzos al suelo y en invierno con nieve, al menos durante uno o dos minutos. Respire en la boca varias veces el aire y pregúntese mentalmente y desee la salud de todas las personas.

3. No beba alcohol y no fume.

4. Pruebe al menos una vez a la semana para dispensar completamente alimentos y agua, desde el viernes 18 a las 20 horas hasta el domingo a mediodía. Este es tu mérito y paz. Si es difícil para ti, entonces mantén al menos un día.

5. A las 12 en punto de la tarde del domingo, salir al campo descalzo y respirar un poco y pensar, como se indica arriba. Es una fiesta de tu cuerpo. Después de eso puedes comer todo lo que quieras.

6. Ama la naturaleza circundante. No escupir ni escupir nada. Acostúmbrate, es tu salud.

7. Saluda a todos en todas partes, especialmente a las personas mayores. Quieres tener salud, saluda a todos.

8. Ayude a la gente, que usted puede, especialmente a los pobres, los enfermos, los ofendidos, los necesitados. Hazlo con alegría. Responde a su necesidad con tu alma y corazón. Adquirirás un amigo en él y ayudarás a la causa de la paz.

9. Gane en usted la codicia, la pereza, la complacencia, el derroche de dinero, el miedo, la hipocresía, el orgullo. Confía en las personas y ámalas. No hable de ellos injustamente y no tome en serio las opiniones poco amables sobre ellos.

10. Libere su cabeza de pensamientos de enfermedades, dolencias, muerte. Esta es tu victoria.

11. El pensamiento no está separado del caso. Lea, bueno, pero lo más importante, ¡hágalo!

12. Cuenta y comparte la experiencia de este asunto, pero no te jactes y no te exaltes en ello. Ser modesto

Pregunto, imploro a todas las personas: conviértanse y tomen su lugar en la naturaleza. No está ocupado por nadie y no se compra con dinero, sino solo por sus propios actos y trabajo en la naturaleza, para que sea fácil para usted.

Te deseo felicidad, buena salud.

PROFESOR DE IVANOV