Διατροφή για τη διατροφή χυλό: Σχετικά με τα μενού και συμβουλές για το πώς να προετοιμάσει σωστά μια διατροφή κουάκερ

Ετοιμάστε έλκηθρα το καλοκαίρι, και το χειμώνα το καλάθι.Πιθανώς όλοι γνωρίζουν αυτό το παλιό ρητό.Και ποιος δεν ονειρεύεται μια σφιχτή φιγούρα και μια λεπτή μέση;Το καλοκαίρι έρχεται σύντομα, και ήρθε η ώρα να σκεφτούμε την επιλογή μιας κατάλληλης διατροφής που θα βοηθήσει να χωρίσει με επιπλέον κιλά.

Αν επιλέξετε να δίαιτα δίαιτα πλιγούρι βρώμης, μπορείτε να απαλλαγείτε από περιττά πέντε παρα τρία κιλά έως και δύο εβδομάδες.Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει ιδιαίτερη βλάβη στο σώμα.Μετά από όλα, η βρώμη περιέχει πολλές φυτικές ίνες και έχει μια καλή δράση περισυλλογής, βοηθώντας στην αποκατάσταση του εντέρου.Ένα καθαρό έντερο είναι, πάνω απ 'όλα, η υγεία όλων των ανθρώπινων οργάνων.

Προπαρασκευαστικό στάδιο πριν από τη δίαιτα

Πριν από τη διατροφή, θα ήταν ωραίο να καθαρίσετε το σώμα με ζελέ από ρύζι.Ο τρόπος προετοιμασίας του.Πάρτε το ρύζι 4 κουταλιές της σούπας.l., κοιμηθείτε σε ένα λίτρο κρύου νερού και σταματήστε τη νύχτα.Το πρωί μαγειρεύουμε τα πάντα στο ίδιο νερό σε χαμηλή φωτιά για μια ώρα.Ένα ποτήρι αποκορυφωμένο ρύζι πρέπει να πιείτε με άδειο στομάχι, μετά από 4-5 ώρες δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε τίποτα.

Αυτή τη στιγμή είναι προτιμότερο να αρνηθεί το ψήσιμο, το γλυκό και το λιπαρό.Και το βράδυ για 4-5 ώρες πριν τον ύπνο, μην τρώτε, και από την επόμενη μέρα μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα βρώμης.

Τα οφέλη μιας δίαιτας σε βρώμη

Οι περισσότερες δίαιτες θεωρούνται από τον οργανισμό ως αγχωτικές καταστάσεις.Αλλά αυτή η διατροφή είναι μια εξαίρεση, καθώς η βρώμη και η βρώμη χρησιμοποιούνται ευρέως για ιατρικούς σκοπούς, χάρη στις φαρμακευτικές τους ιδιότητες.

Η ευρεία εφαρμογή τους στη διατροφή και τη διατροφή των παιδιών οφείλεται στο γεγονός ότι η βρώμη περιέχει πολλούς υδατάνθρακες που μπορούν εύκολα να αφομοιώσουν.Και, με τη σειρά τους, είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, οι οποίες περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα( λυσίνη, τρυπτοφάνη, αργινίνη).Κατά την περίοδο

δίαιτας βελτιώνει το δέρμα και τα μαλλιά, επειδή βρώμη κρατά πολλές βιταμίνες Β και Ε Μπορούν επίσης να έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα, στην κυτταρική ανανέωση του συνόλου του οργανισμού.Ο φωσφόρος και το ασβέστιο θα ενισχύσουν τον οστικό ιστό και ο σίδηρος θα αποτρέψει την εμφάνιση αναιμίας.

Επιπλέον, η χυλό περιείχε νάτριο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, κάλιο, χαλκό, ψευδάργυρο και σελήνιο ακόμα - ολόκληρο ορυκτά αποθήκη.Είναι ένα εξαιρετικό απορροφητικό, βοηθώντας στον καθαρισμό του σώματος των αλάτων των βαρέων μετάλλων.Στη διατροφή του Dukan, το oatmeal για πρωινό καθημερινά θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα προβλήματα με τα έντερα.Και αν αυτό το kasha ήταν μαγειρεμένο στο νερό, είναι μόνο 88 θερμίδες!

Δείγμα μενού

Πρώτο πρωινό: 250 γρ.βρώμης περιχύνουμε 1 κουταλιά της σούπας.γαλακτοκομικό προϊόν( γάλα, κεφίρ), 2 κουταλιές της σούπας.l.ξηρούς καρπούς, τσάι.

Δεύτερο πρωινό: ένα μη ζαχαρούχο μήλο ή μούρα.

Γεύμα: 250 γρ.νιφάδες βρώμης, 100 γρ.βρασμένο στήθος γαλοπούλας, φύλλα μαρουλιού, 1 ποτήρι χυμό.

Σνακ: φρέσκα λαχανικά.

Δείπνο: 250 γρ.χυλό αλεύρου βρώμης, σαλάτα, τσάι.

Πριν πάτε για ύπνο για δύο ώρες - 1 κουταλιά της σούπας.1% κεφίρ και 2 μπισκότα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής, συνιστάται να πίνετε ένα και μισό έως δύο λίτρα υγρού την ημέρα( ακόμα νερό ή τσάι, κατά προτίμηση φυτικά).Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε βραστά και ωμά λαχανικά και φρούτα( απαγορεύονται οι μπανάνες και τα σταφύλια).

μαγειρέματος κουάκερ μπορεί να είναι τύπους βρώμης, «Ηρακλής», αλλά ακόμα πιο χρήσιμο θα ήταν πλιγούρι βρώμης δημητριακά ολικής αλέσεως.Πώς να μαγειρεύουν τα διαιτητικά αλεύρι βρώμης;Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε στο νερό, μην βράζετε, ζεσταίνετε και επιμένετε.Είναι επίσης απαραίτητο να θυμόμαστε ότι το άλας, ζάχαρη και λάδι δεν χρησιμοποιείται, μπορείτε να γλυκάνει με αποξηραμένα φρούτα( σταφίδες, καλύτερα μαύρο, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα).

Υπάρχει ακόμη μια μονο-διατροφή σε πλιγούρι βρώμης.Αυτή είναι μια αυστηρή δίαιτα, μπορείτε να φάτε μόνο oatmeal για 250 γραμμάρια.για ένα γεύμα, πέντε φορές την ημέρα.Οποιαδήποτε άλλα προϊόντα εξαιρούνται.Μπορείτε να το επαναφέρετε τέσσερα έως πέντε κιλά σε 3-5 ημέρες.

Το τέλος μιας δίαιτας δεν είναι όλη η δουλειά στο σώμα σας, αλλά μόνο η αρχή.Η συνέχιση πρέπει να είναι μια υγιεινή διατροφή, άσκηση.

Υλικό βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου