Έλενα Anisimova αναπτύσσει επαγγελματικές μεθόδους απώλειας βάρους που βασίζονται σε προσωπικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος.Επομένως, κάθε πελάτης διατροφολόγου παίρνει τη δική του μοναδική διατροφή.

Η προσωπική διατροφή δεν μπορεί να σας εξοικονομήσει όσο το δυνατόν γρηγορότερα από βαριεμένα χιλιόγραμμα.Προωθεί την κατανομή του υποδόριου λίπους σταδιακά, αλλά αποτελεσματικά.Λόγω του σωστού μενού, βελτιώνονται οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και δεν χάνεται το υγρό που απαιτείται για τα όργανα.

Η διαφορά μιας τέτοιας δίαιτας από πολλούς άλλους είναι ότι δεν είναι ένα φορτίο για το σώμα.Οποιοδήποτε άτομο μπορεί να ξεφορτωθεί την υπερβολή και χωρίς άγχος, το κυριότερο είναι να καταβάλει προσπάθειες και να περιμένει για κάποιο χρονικό διάστημα.

Η δίαιτα της Έλενα Ανισίμοβα αποτελείται από αρκετούς κανόνες που είναι σημαντικοί να τηρούνται πάντα.

1. Ξεχωριστή τροφοδοσία ρεύματος.Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τη σωστή αναλογία λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
   instagram viewer
2. Άρνηση αλκοόλ και υπερβολικά επιβλαβών τροφίμων.
3. Κλασματικό φαγητό - μια υπόσχεση κορεσμού και καλής διάθεσης.Συνιστάται 4 φορές την ημέρα, αλλά είναι δυνατό και περισσότερο.
4. Ο σωστός τρόπος κατανάλωσης υγρών.Πριν από κάθε γεύμα, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι βραστό νερό με μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.
5. Κατανάλωση ισχύος.Όσο λιγότερο κινείται ένας άνθρωπος, τόσο λιγότερες θερμίδες χρειάζεται ανά ημέρα.συνιστάται να απορροφάτε τουλάχιστον 1.000 θερμίδες την ημέρα.

Πιθανή δίμηνη δίαιτα

Το μενού διατροφής της Elena Anisimova αποτελείται από τα συνήθη προϊόντα και απλά πιάτα.Δεν γίνεται μόνο για λίγες μέρες, κατά προτίμηση εάν τα τρόφιμα ενός τέτοιου προσώπου θα παρατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποφευχθεί η άσκοπη αύξηση βάρους.

Έναρξη της δίαιτας:

1. Μια μικρή συσκευασία από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με τα αγαπημένα αποξηραμένα φρούτα σας.
2. Φρέσκια σούπα λαχανικών με ένα μικρό κομμάτι ψημένο κοτόπουλο.
3. Γλυκό μήλο;Κουάκερ κολοκύθα και γάλα.

Δεύτερη ημέρα:

1. Ομελέτα γάλακτος-πρωτεΐνης.
2. Ψάρια χωρίς λίπος και αλάτι, στον ατμό?
3. Ένα ψωμί ολικής αλέσεως.
4. Στιφάδο από μια ποικιλία λαχανικών, ένα φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.

Διατροφή τρίτης ημέρας:

1. Γάλα ή φαγόπυρο γάλακτος.
2. Βραστό κοτόπουλο, σαλάτα με λαχανικά και κουταλιά ελαιόλαδου.
3. Βραστό αυγό κοτόπουλου.
4. Σαλάτα με λαχανικά και μια φέτα λεμονιού, 200 ml κεφίρ ή διαιτητικό γιαούρτι.

Προγενέστερη μέρα:

1. Σάντουιτς κατασκευασμένο από κομμάτι σκληρού, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί και ψωμί σίκαλης.
2. Στιφάδο από πράσινα λαχανικά και άπαχο κρέας.
3. Χούφτα διαφορετικών καρπών με κέλυφος.
4. Τμήμα σαλάτας από φρούτα και αποβουτυρωμένο γιαούρτι.

Ημέρα λήξης:

1. Βραστές πατάτες πασπαλισμένες με φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα.
2. Φαγόπυρο ψημένο στο νερό και ένα κομμάτι λαχανικών σε φέτες.
3. Σερβίρισμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ χωρίς ζάχαρη.
4. Ένα μικρό μυελό από λαχανικά ψημένο με τυρί.

Ποτά

δίαιτα Φυσικά, συνηθισμένο νερό καλό να πίνουν ανά πάσα στιγμή, αλλά εκτός από ένα απλό υγρό γνωστό διατροφολόγος συνιστά πόσιμο χρήσιμο και νόστιμο ποτά.

Τζίντζερ με τζίντζερ.Λίτρο βραστό νερό αναμειγνύεται με τέσσερις κουταλιές της σούπας τζίντζερ, βράζουμε και αποστράγγισης, προσθέστε λίγο μέλι, μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού, λίγο πιπέρι καγιέν.Ένας τέτοιος ζωμός με βιταμίνες μπορεί να πιει όλη μέρα με μικρά κύπελλα.

Ονομασία του θαλάσσιου μοσχαριού.Κόψτε μια μικρή ποσότητα μούρων, ρίξτε μισό λίτρο βραστό νερό.Όταν το νερό εκκενωθεί, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι.Μπορείτε να πιείτε σε μικρές μερίδες ανά πάσα στιγμή.

Αντενδείξεις

Εάν η κατάσταση ενός ατόμου επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τότε θα πρέπει να αναθεωρήσετε το μενού σας.Μπορεί να είναι απαραίτητο να αποκλείσετε ορισμένα προϊόντα.Το κυριότερο είναι να μην αφήσουμε τα τρόφιμα να πέσουν στη διατροφή, πράγμα που μπορεί να επηρεάσει τη ξεχασμένη αλλεργία.

Σχετικά βίντεο του άρθρου