Τι είναι το επικίνδυνο σπλαχνικό λίπος: πώς να καθαρίσετε, τον κανόνα στο σώμα
Η παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα που έχει προκύψει ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης του πολιτισμού.Ένας λιγότερο κινητός τρόπος ζωής, τα τρόφιμα που είναι κορεσμένα με γρήγορους υδατάνθρακες και υδρονέζικα λίπη - όλα αυτά συμβάλλουν στη συσσώρευση περίσσειας λίπους στο σώμα.Σήμερα θα μάθετε πώς το σπλαχνικό λίπος είναι επικίνδυνο και ποιες μέθοδοι αντιμετώπισης υπάρχουν.
Τύποι σπλαχνικού λίπους
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι κατανομής λίπους στο ανθρώπινο σώμα:
- Όταν το λίπος είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο σε όλο το σώμα,
- Όταν το κύριο λίπος σώματος είναι συγκεντρωμένο στους γλουτούς και τους μηρούς,
- Το λίπος αποτίθεται στην κοιλιακή χώρα και στο άνω μέρος του σώματος.
Ο τελευταίος λεγόμενος ad-ανώμαλος τύπος παχυσαρκίας είναι ο πλέον επικίνδυνος για την ανθρώπινη υγεία.Με αυτό το είδος αποθέσεων λίπους, το ανθρώπινο σώμα μοιάζει με μια μπάλα με σχετικά λεπτά χέρια και πόδια.
Οι αποθέσεις λίπους με αυτόν τον τύπο παχυσαρκίας συσσωρεύονται αυξάνοντας την ποσότητα σπλαχνικού λίπους.Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν το σπλαχνικό λίπος είναι επικίνδυνο.
Μη αναστρέψιμη βλάβη στο σώμα
Το σπλαχνικό λίπος εντοπίζεται μέσα στις κοιλιακές και θωρακικές κοιλότητες.Εάν το ποσό αυτού του λίπους είναι φυσιολογικό, τότε ωφελεί.Το σπλαγχνικό λίπος είναι ένα είδος προστασίας και υποτίμησης για τα εσωτερικά όργανα.Εάν το ποσό υπερβαίνει τον κανόνα, τότε αρχίζει να αποσπάσουν τα εσωτερικά όργανα, τσιμπήστε τα αιμοφόρα αγγεία που τους προμηθεύουν με αίμα, με αποτέλεσμα τη διατάραξη των ζωτικών οργάνων.Λίπος, η καρδιά εξασθενεί την εργασία της και η διείσδυση των λιπωδών κυττάρων στα αγγεία της καρδιάς μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή.Το σπλαχνικό και κοιλιακό λίπος είναι ασταθές, εγχύεται συνεχώς στο ήπαρ, μετατρέπεται σε χοληστερόλη, πράγμα που συμβάλλει στο σχηματισμό θρόμβων στα αιμοφόρα αγγεία.
Η υπερβολική συσσώρευση σπλαγχνικού λίπους συμβάλλουν σε ασθένειες όπως ο διαβήτης, καρδιαγγειακές ασθένειες, θρόμβωση, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, λιπώδες ήπαρ, κιρσώδεις φλέβες, στειρότητα, καρκίνο, ορμονικές διαταραχές.
Επιτρεπτός κανόνας
Κανονικά το ποσοστό σπλαχνικού λίπους σε ένα υγιές άτομο πρέπει να είναι το 10% του συνολικού σωματικού λίπους.
Το συνολικό ποσοστό λίπους στις γυναίκες είναι υψηλότερο από ό, τι στους άνδρες, αλλά η γυναίκα έχει λιγότερο σπλαχνικό λίπος στο σώμα.Δηλαδή, οι άνδρες είναι πιθανότερο να συσσωρεύουν σπλαχνικό λίπος.
Για να γνωρίζετε την ποσότητα σπλαχνικού λίπους στο σώμα, πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση MRI.Αλλά υπάρχει μια πολύ απλή μέθοδος που χωρίς πολύπλοκη έρευνα θα βοηθήσει να καθοριστεί αν έχετε κάποιο πρόβλημα ή όχι.Αυτή η μέθοδος δεν θα σας δείξει το ποσοστό του λίπους στο σώμα, αλλά θα είστε σε θέση να προσδιορίσετε εάν υπάρχει υπερβολή του κανόνα.
Μετρήστε την ένταση της μέσης σας με ένα centimeter tape( μην τραβάτε την κοιλιά).
γυναίκες μέσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 84 εκατοστά για τους άνδρες -. 94 εκατοστά
Εάν το μέγεθος της μέσης σας ξεπερνά τα στοιχεία αυτά, που έχουν συσσωρεύσει περιττό λίπος και βρίσκονται σε κίνδυνο να αποκτήσουν μια πολύ επικίνδυνες ασθένειες.
Πώς να απαλλαγείτε από
Τώρα το κύριο πράγμα: πώς να αφαιρέσετε το σπλαχνικό λίπος από το στομάχι;
Για να ομαλοποιήσετε την ποσότητα σπλαχνικού λίπους στο σώμα, πρέπει να πληρούνται μόνο δύο προϋποθέσεις: η σωστή διατροφή και η σωματική άσκηση.
Εστιάζουμε στο γεγονός ότι είναι σωστή διατροφή, όχι σοβαρή δίαιτα ή νηστεία.Επειδή η νηστεία ή οι υπερβολικά αυστηρές δίαιτες είναι ένας ισχυρός παράγοντας στρες για το σώμα.Και το σώμα, αντί να ξοδεύει λίπος, αρχίζει να τα σώζει.Επιπλέον, το άγχος είναι ένα εύφορο έδαφος για την περαιτέρω ανάπτυξη της παχυσαρκίας.
Η σωστή διατροφή, αντίθετα, εξομαλύνει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία καύση των λιπών.
Στη διατροφή σας πρέπει να υπάρχει πρωτεΐνη με τη μορφή κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψάρια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.Απαραίτητα λαχανικά ωμά, βρασμένα ή στον ατμό.Τα λαχανικά είναι πηγή όχι μόνο βιταμινών, αλλά και ινών, που συμβάλλουν στην κορεσμό και είναι απαραίτητες για την κανονική πέψη.Τα φρούτα και τα μούρα είναι επίσης απαραίτητα, αλλά με αυτά πρέπει να είστε προσεκτικοί, επειδή μερικά φρούτα είναι αρκετά θερμιδικά( για παράδειγμα, μπανάνες, σταφύλια).
Εξαλείψτε εντελώς από τη διατροφή σας γρήγορο φαγητό, τηγανητά και καπνιστά προϊόντα, είδη ζαχαροπλαστικής.
Εκτός από τη διατροφή, είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε τη δραστηριότητα του κινητήρα.Για την καύση σπλαχνικού λίπους είναι πιο αποτελεσματικά: τρέξιμο, χορός, κολύμπι, ποδηλασία.Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να διαθέσετε για αυτή τη φορά, τότε τουλάχιστον να πάτε περισσότερο.Για παράδειγμα, να πάτε με τα πόδια για να εργαστείτε, αν δεν είναι πολύ μακριά, εγκαταλείψτε το ασανσέρ, κάντε περιπάτους με τα πόδια.Αλλά ακόμα για την υγεία σας είναι να βρείτε χρόνο για αθλητισμό.
Στις γυναίκες, το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος πηγαίνει γρηγορότερα από τους άνδρες.
Κριτικές
Το πρόβλημα του σπλαχνικού λίπους, καθώς είναι πιο επικίνδυνο για την υγεία, ανησυχεί έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων σε όλο τον κόσμο.Αλλά αν βρεθείτε σε αυτό το πρόβλημα, μην απελπίζεστε.Εκτελώντας απλές συστάσεις, θα απαλλαγείτε σταδιακά από αυτό το πρόβλημα.
Άννα:
Evgenia:
Masha:
Όλγα: