Οφέλη και βλάπτει τις μπανάνες: οι ιδιότητες του αγαπημένου γλυκό δόντι εξωτικά

φρούτα Από τότε, η τεχνολογική πρόοδος έχει τη δυνατότητα να επιταχύνει την κυκλοφορία των εμπορευμάτων από το ένα μέρος του κόσμου στο άλλο, υπήρχε μια ποικιλία από εξωτικά φρούτα στη ζωή μας.Το πιο δημοφιλές και αγαπημένο ήταν η μπανάνα.Οι μπανάνες έχουν μια γλυκιά, ευχάριστη συνοχή της σάρκας, και είναι σχετικά φθηνές σε σύγκριση με άλλα εισαγόμενα exotics.Αυτά τα φρούτα χρησιμοποιούνται ευρέως στην κατασκευή διαφόρων επιδορπίων, κοκτέιλ, χυμών, σαλάτες, αλλά κυρίως καταναλώνονται φρέσκα.Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε και ποιο είναι το όφελος και η βλάβη της μπανάνας για το σώμα μας.

Σύνθεση και θρεπτική αξία του

Οι μπανάνες είναι αρκετά φρούτα υψηλής θερμιδικής αξίας: 100 g βρώσιμου μέρους του προϊόντος περιέχει 96 kcal.Η σύνθεση των μπανανών περιλαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μονο- και δισακχαρίτες, άμυλο, οργανικά οξέα.

Βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που περιέχονται σε μπανάνα, εκπληκτικά πλούσια σύνθεση: PP βιταμίνες Α, Ε, Κ, C, Β1, Β2, Β5, Β6, Β9, καθώς και β-καροτένιο και χολίνη?μικρο-και μακρο-στοιχεία: ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, φώσφορο, πολύ κάλιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, μαγγάνιο, σελήνιο, φθόριο.

Χρήσιμες ιδιότητες του

Η σύνθεση και οι χρήσιμες ιδιότητες μιας μπανάνας είναι εντελώς αλληλένδετες.Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο σε αυτά τα φρούτα επηρεάζει θετικά την εργασία του εγκεφάλου, της καρδιάς και των μυών και επίσης καταπολεμά το οίδημα.

Η βιταμίνη C, η οποία αποτελεί μέρος των μπανανών, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη διατήρηση της νεολαίας και της ομορφιάς και επίσης προστατεύει από διάφορες ιογενείς λοιμώξεις.

λιποδιαλυτές βιταμίνες Α και Ε βελτίωση της υγείας και της διάθεσης, καθώς και θετική επίδραση στο δέρμα και τα μαλλιά, κάνοντάς το λείο και μεταξένια.Το

Καροτένιο αποτρέπει την εμφάνιση καρδιαγγειακών και ογκολογικών παθήσεων, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.βιταμίνες

Β και PP περιέχονται σε μπανάνα, βελτιώνουν τη μνήμη, την προσοχή, να αποτρέψει την ανάπτυξη των διαφόρων ασθενειών του νευρικού συστήματος, άγχος, αϋπνία, αυξημένη αποδοτικότητα.

Μπανάνες βοήθεια με τη δυσκοιλιότητα, και την ομαλοποίηση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλά όχι στην αρχή της «η περισσότερο, τόσο το καλύτερο», όλα είναι καλά με μέτρο.

Χάρη στη θρεπτική αξία της, οι μπανάνες ικανοποιούν απόλυτα την πείνα και βοηθούν στην αποκατάσταση της αντοχής μετά από έντονη σωματική άσκηση.Ως εκ τούτου, τα οφέλη από τις μπανάνες για τους αθλητές είναι πέρα ​​από κάθε αμφιβολία.

Ολόκληρος ο λόγος είναι ότι μετά από έντονη προπόνηση, η ποσότητα του γλυκογόνου στους μύες μειώνεται, ως αποτέλεσμα, μπορεί να ξεκινήσει η αποσύνθεση των μυϊκών κυττάρων.Και η καλύτερη επιλογή για την αναπλήρωσή τους είναι οι μπανάνες που περιέχουν φυσικά σάκχαρα, τα οποία εισέρχονται γρήγορα στο αίμα.Επιπλέον, κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, το κάλιο απομακρύνεται εντατικά από το σώμα του αθλητή και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις.Οι μπανάνες περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα αυτού του μακροθρεπτικού συστατικού, το οποίο σας επιτρέπει να το αναπληρώσετε γρήγορα στο σώμα.Ως εκ τούτου, οι αθλητές μετά την προπόνηση συμβουλεύονται να τρώνε μία μεγάλη μπανάνα ή δύο μεσαίες.

Ένα άλλο πλεονέκτημα των μπανανών είναι ότι σπάνια προκαλούν αλλεργίες.

Βλάβη στο σώμα

Πρώτα απ 'όλα, οι άνθρωποι που είναι αλλεργικοί σε αυτό το φρούτο αποκλείονται από τη διατροφή τους με μπανάνες.

Όταν εισέρχεται σε μια μπανάνα ως δέλεαρ για τα μικρά παιδιά, δίνουν λίγο στην αρχή, και εάν η αλλεργική αντίδραση δεν ακολουθείται, στη συνέχεια να αυξήσει σταδιακά το τμήμα της μια μπανάνα.

Περιορίστε την κατανάλωση μπανάνας θα πρέπει οι άνθρωποι που πάσχουν από στεφανιαία νόσο, αύξηση της πηκτικότητας του αίματος, θρομβοφλεβίτιδα, ο διαβήτης, το υπερβολικό βάρος.Η ζημιά στις μπανάνες σε αυτές τις ασθένειες θα εκδηλωθεί σε περίπτωση που θα τις φάτε καθημερινά σε μεγάλες ποσότητες.Εάν τρώτε μερικές μπανάνες την εβδομάδα ως επιδόρπιο ή σνακ, τότε η υγεία σας δεν απειλείται.

Διαιτητικά

προϊόντος Πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό να φάτε μια μπανάνα, αλλά εκείνους που επιθυμούν να χάσουν βάρος, ενδιαφέρονται για το θέμα, είναι δυνατόν να τρώνε μπανάνες για την απώλεια βάρους.Υπάρχει μια ποικιλία από δίαιτες.Κάποιοι απαγορεύουν εντελώς τη χρήση αυτού του φρούτου σε άλλα κύρια προϊόντα είναι μπανάνες( δίαιτα της μπανάνας), που εναλλάσσονται με τα γαλακτοκομικά προϊόντα( γιαούρτι, γάλα, τυρί).Υπάρχουν προγράμματα απώλειας βάρους που περιλαμβάνουν μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.Αυτά τα προγράμματα επίσης δεν αποκλείουν τη χρήση μπανάνας στη διατροφή.

Σχετικά βίντεο του άρθρου