διατροφή είναι ένα από τα ελαφριά και καλά ανεκτή.Η απώλεια βάρους περνάει σε διάφορα στάδια λιγότερο από μία εβδομάδα.Θαύμα διατροφή Lesenka, για 5 ημέρες που μπορείτε να ξεχάσετε για τα αγαπημένα σας πιάτα, θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από 5 ή περισσότερα κιλά.Αλλά για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα της διατροφής, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην υπερκατανάλωση τροφής και να μην ακουμπάτε σε λιπαρά τρόφιμα.

Στάδια του καθαρισμού δίαιτας

1. .Ανάκτηση
2. .
3. Μακιγιάζ υδατανθράκων.
4. Κτίριο μυών.
5. Καύση λίπους.

Βασικοί κανόνες

1. Μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα βραστό ζεστό νερό ανά ημέρα.
2. Κάντε μερικές απλές σωματικές ασκήσεις ή κάνετε κάποιο απλό άθλημα.
3. Συντονιστείτε σε ένα καλό αποτέλεσμα και είστε πάντα σε μια θετική διάθεση.

1η ημέρα

Στην αρχή της δίαιτας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να καθαρίσετε το στομάχι και τα έντερα.Βοηθοί σε αυτό το θέμα θα είναι τα μήλα και ο ενεργός άνθρακας.Ουσίες που είναι τόσο πλούσιες σε μήλα, αραιώνουν λιπώδεις ιστούς και επιταχύνουν το μεταβολισμό.Οι ίνες φρούτων μειώνουν την όρεξη και, μαζί με τον ενεργό άνθρακα, βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος.Η

διατροφή κλιμακωτής σκάλας, το μενού της οποίας αποτελείται από μερικά μόνο προϊόντα, είναι ιδανική για τεμπέλης μάγειρες.

Διατροφή της ημέρας:

1. 6 δισκία ενεργού άνθρακα, τα οποία πρέπει να παίρνετε μέτρια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
2. χιλιόγραμμο μη όξινα μήλα.
3. 2 φιάλες μεταλλικού νεκρού νερού.

Ημέρα Δύο

Λόγω ενεργό καθαρισμού διατροφή κατά την έναρξη της δεύτερης ημέρας το μόνο που χρειάζεται για να κορεστεί τα βασικά στοιχεία του σώματος.Για να βοηθήσει σε αυτό το θέμα θα έρθουν γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Σε αυτό το στάδιο μπορείτε να χάσετε βάρος κατά ένα κιλό.

Διατροφή της ημέρας:

1. Μεγάλη συσκευασία όχι πολύ λιπαρό kefir?
2. Μια λίβρα χωρίς λιπαρά τυρί cottage χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα Τρεις

Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να θρέψει τους σώμα υδατάνθρακες, έτσι ώστε το σώμα να μην χάνεται ενέργεια.Μετά από αυτό το βήμα, μπορείτε να χάσετε 600-700 γραμμάρια βάρους.

ημέρα διατροφή:

1. περίπου ένα λίτρο κομπόστα, πιείτε θέλετε σε μικρές μερίδες?
2. Μερικές σταφίδες.
3. Ένα ζευγάρι κουταλιές σταφίδας λουλουδιών για να αραιωθεί η μη ζαχαρούχα κομπόστα.

Ημέρα 4

Αυτή η φάση της απώλειας βάρους ενεργοποιεί τις διαδικασίες κατασκευής, καθώς στο μενού αυτής της ημέρας χρησιμοποιούνται μόνο πρωτεϊνικά προϊόντα.

Διατροφή της ημέρας:

1. Διαιτητικό κρέας πουλερικών, όχι περισσότερο από 600 γρ.
2. Οποιαδήποτε χόρτα?
3. Νερό.

Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να πείτε αντίο σε 1,5 κιλά ζωντανού βάρους.

Τελευταία ημέρα

Στο τέλος της δίαιτας, το συσσωρευμένο λίπος καίγεται, λόγω προϊόντων πλούσιων σε φυτικές ίνες.Η πέψη αυτών των προϊόντων απαιτεί περισσότερη ενέργεια από ότι οι ίδιοι δίνουν το σώμα.Και επίσης τέτοια προϊόντα προέρχονται από το έντερο τα υπολείμματα της διάσπασης των πρωτεϊνικών προϊόντων.

Διατροφή της ημέρας:

1. 200 γρ.πλιγούρι βρώμης σε νερό χωρίς αλάτι.
2. Το μισό από κάθε καρπό.
3. Φέτες από 500 γραμμάρια λαχανικών με λίγα κουτάλια ελαιολάδου.

Την τελευταία ημέρα της διατροφής, μπορείτε να απαλλαγείτε από λίγα ζευγάρια περιττού βάρους.

Καθορισμός των αποτελεσμάτων

Εάν μετά από μια δίαιτα επιστρέψετε αμέσως στην κανονική διατροφή, μπορείτε εύκολα να επιστρέψετε τα χαμένα κιλά.Για να μην συμβεί αυτό, δεν μπορείτε να φάτε πάρα πολλές θερμίδες σε μια εβδομάδα.Υπάρχει ανάγκη για μικρές μερίδες, αλλά πολύ συχνά.Μόνο σταδιακά μπορείτε να εισάγετε στο μενού σας τα αγαπημένα σας τρόφιμα σε περιορισμένες ποσότητες.

Οφέλη και βλάπτει τα οφέλη διατροφή

σε καθαρισμό του σώματος από όλα τα περιττά, βελτιώνοντας το έργο των οργάνων της απέκκρισης του συστήματος, τη βελτίωση των εσωτερικών και εξωτερικών συνθηκών του δέρματος, τη μείωση του βάρους.

Λαιμός στελεχών: στις πρώτες ημέρες των συχνών επιθέσεων της πείνας, τις τελευταίες ημέρες, η δυσκοιλιότητα είναι δυνατή.Αντενδείκνυται για άτομα με χρόνιες παθήσεις του εντέρου, του παγκρέατος ή του ήπατος, καθώς και των ατόμων με καρδιακές παθήσεις.Η σκάλα ζημιάς μπορεί να προκαλέσει έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Σχετικά βίντεο του άρθρου