Ducane Diet: ένα μενού για κάθε μέρα και ένα τραπέζι των προϊόντων

Ducant Diet, το μενού για κάθε μέρα που θα σας πούμε σήμερα, είναι πολύ δημοφιλές στις ακτές της Μεσογείου.Αυτή η αρχική δίαιτα, που αναπτύχθηκε από έναν διατροφολόγο από τη Γαλλία Pierre Ducant, συνίσταται στην κατανάλωση τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τον καθαρισμό του σώματος και την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών.Η συμμόρφωση με τους κανόνες της διατροφής σε όλα τα στάδια της σάς επιτρέπει να χάσετε 3-5 κιλά την εβδομάδα.

Πίνακας

Σημείωση: Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην τακτική σωματική άσκηση.

Το μενού της Dyukan για μια εβδομάδα χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι χρησιμοποιούνται μόνο φυσικά προϊόντα, τα οποία είναι απολύτως ασφαλή για την υγεία των ανθρώπων.Επιπλέον, οι άνθρωποι που κάθεται σε μια τέτοια διατροφή, δεν χρειάζεται να περιορίζονται στον εαυτό τους.

Το μειονέκτημα αυτής της διατροφής είναι η ανισορροπία της, έτσι ώστε ως ένα πρόσθετο εργαλείο που πρέπει να πάρετε διάφορες βιταμίνες.Επίσης στη διατροφή μιας τέτοιας δίαιτας περιέχει λίγα λίπη, έτσι ώστε το σώμα πρέπει να τροφοδοτείται συνεχώς με φυτικά λίπη.

Highlights διατροφή

πιο βασικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε:

1. την ημέρα για να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρό νερό( όχι νερό βρύσης, νερό πηγής είναι καλύτερα)?

2. κάθε μέρα θα πρέπει να φάτε πίτουρο βρώμης?

3. κάθε μέρα για βόλτα?

4. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε σωματικές ασκήσεις.

πρώτο στάδιο

Κατά το πρώτο στάδιο των πρωτεϊνικών δίαιτας προϊόντα περιλαμβάνονται στη διατροφή των γαλοπούλας κρέας ή κοτόπουλο, συκώτι μοσχαριού, άπαχο ζαμπόν, ψάρια, θαλασσινά, αυγά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.Στην τροφή, μπορείτε να προσθέσετε ξύδι, κρεμμύδι, σκόρδο, λίγο αλάτι.

Ο Pierre Duacan μας λέει ότι δεν πρέπει να τρώμε χοιρινό βραστό κρέας, βόειο κρέας, κρέας χήνας, πάπιες και αρνιά.

Η διάρκεια του πρώτου σταδίου είναι 3-5 ημέρες.Κατά το πρώτο στάδιο λαμβάνει χώρα στη διαδικασία σχισίματος ανθρώπινο σωματικό λίπος, στην οποία η παρατηρούμενη ξηρότητα στη στοματική κοιλότητα, και ένα μικρό οσμή.

Το δεύτερο στάδιο του

Η διάρκεια του δεύτερου σταδίου της δίαιτας εξαρτάται από το πώς μειώνεται το σωματικό βάρος.Αυτό το στάδιο αποτελείται από δίαιτες λαχανικών και πρωτεϊνών.

Σε αυτό το στάδιο, καθημερινή χρήση 2 κουταλιές της σούπας.l.πίτουρο βρώμης.Επίσης στη διατροφή περιλαμβάνονται τρόφιμα που δεν περιέχουν άμυλο στη σύνθεση τους.Είναι επιθυμητό να τρώτε λαχανικά σε ακατέργαστη ή μαγειρευμένη μορφή.Από τα μπαχαρικά μπορείτε να φάτε adzhika, το σκόρδο και το ζεστό πιπέρι.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε 1 κουταλιά της σούπας.l.γάλα και κέτσαπ, 3 κουταλιές της σούπας.l.κόκκινο και λευκό κρασί και 1 κουταλάκι του γλυκού.κακάο και κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Από ολόκληρη τη λίστα των προϊόντων, μπορείτε να επιλέξετε μόνο 2 προϊόντα την ημέρα.

Το τρίτο στάδιο του

Η διάρκεια αυτού του σταδίου εξαρτάται από τον αριθμό των κιλών που έχουν ήδη πέσει.Το ημερήσιο μενού στο τρίτο στάδιο περιλαμβάνει όλα τα τρόφιμα που καταναλώθηκαν στα δύο πρώτα στάδια.

Επιπλέον, μπορείτε να έχετε όχι περισσότερο από 1 δευτερόλεπτο μερίδες φρούτων καθημερινά, 40 γραμμάρια τυρί και ψωμί, 2 φορές την εβδομάδα, ορισμένα από τα προϊόντα που περιέχουν άμυλο: καλαμπόκι, πατάτες, ρύζι, φασόλια, μπιζέλια και τα ζυμαρικά.

Δεν μπορείτε να ξεχάσετε το πίτουρο βρώμης.Επιπλέον, δύο φορές την εβδομάδα μπορείτε να φάτε τα πάντα όπως θέλετε.Κατά το τελευταίο τέταρτο στάδιο είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε 3 κουταλιές της σούπας.l.πίτουρο βρώμης κάθε μέρα.

Video

Να είστε βέβαιος να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο αν πρόκειται να χάσετε βάρος!Περιγράφει όλες τις αποχρώσεις του ίδιου του Pierre.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας:

κάνει όλα ταιριάζει αυτή τη δίαιτα: Γεύματα

Dyukanu: