Διατροφή για το γάλα: αδυνάτισμα στο λιωμένο γάλα, στον καφέ με γάλα, στο κατσικίσιο γάλα και στις νιφάδες
διατροφή για το γάλα: συμβουλές για το πώς να οργανώσει μια δίαιτα και να χάσουν βάρος, τρώνε γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα
άνθρωποι καταναλώνουν γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα από την παιδική ηλικία έως τα γηρατειά.Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά είδη διατροφής που περιλαμβάνονται στην πλειοψηφία του μενού.Μετά από όλα, υπάρχουν περισσότερα από 50 μακρο και ιχνοστοιχεία στη σύνθεση του γάλακτος, έτσι χρησιμοποιώντας μια διατροφή με γάλα, στο σώμα συμβεί ορισμένες θετικές αλλαγές: απώλεια του βάρους και την αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος.
Για πολύ καιρό, το γάλα έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πολλών ανθρώπινων ασθενειών.Αυτό το γαστρικό έλκος, διάφορα αρθρίτιδα, γαστρεντερικές παθήσεις, αναιμία, έκζεμα διαφόρων ειδών και πολλά άλλα.Πολύ χρήσιμο όχι μόνο η αγελάδα, αλλά και το κατσικίσιο γάλα, από την πλευρά της, στη θεραπεία πνευμονικών παθήσεων, το όφελος είναι πολύ υψηλότερο.σύνθεση γάλα
και των αποτελεσμάτων της επί
σώμα Σε αυτό το πολύτιμο σύνθεση του προϊόντος είναι μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο, θείο, κλπ, καθώς και άλατα -. . Τα φωσφορικά άλατα, κιτρικά, χλωριούχα.
Το πιο σημαντικό macroelement των γαλακτοκομικών προϊόντων είναι το ασβέστιο και η εύπεπτη μορφή του.Ο καθένας ξέρει ότι η ανεπάρκεια ασβεστίου επιζήμια για την κατάσταση της υγείας - αυτό οδοντικά προβλήματα και τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης και άλλων ασθενειών.Τα ιόντα ασβεστίου συμβάλλουν στη διαδικασία διακοπής της αιμορραγίας και οργανώνουν διάφορες διεργασίες σε ενδοκυτταρικό επίπεδο.
Στο γάλα, η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη είναι μόνο 10 μονάδες.Λόγω των ωφέλιμων βακτηρίων είναι ευεργετική για την πέψη, έτσι ώστε η δίαιτα δεν είναι μόνο χρήσιμη για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά, αλλά και ως πρόληψη διαφόρων ασθενειών.Κατά τη χρήση
γάλα, το σώμα αρχίζει εντατική εργασία, χρήσιμες ουσίες που εισέρχονται σε αυτό, απορροφάται καλύτερα, πέψη ρυθμίζεται, το σώμα καθαρίζεται, και ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια εντατική απώλεια βάρους.
Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που έχουν πλήρη δυσανεξία στο γάλα, ή μάλλον στη λακτόζη, που περιέχεται σε αυτό.Μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται για αυτούς τους ανθρώπους.Σε ποιον το σώμα μόνο μερικώς δεν ανέχεται τη λακτόζη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα για τον καφέ με γάλα.
Τύποι δίαιτας γάλακτος
Πριν από την έναρξη μιας διατροφής είναι καλύτερα να ετοιμάσετε έναν οργανισμό.Για να γίνει αυτό, καλό είναι να προετοιμαστείτε μια διήμερη διατροφή σε νιφάδες με γάλα για τον αρχικό καθαρισμό του σώματος.Στη συνέχεια, είναι καλύτερα να αυξηθεί σταδιακά η κατανάλωση γάλακτος και των προϊόντων της για καλύτερη απόδοση του στομάχου.
μονο-δίαιτα για τρεις ημέρες
Το ίδιο το όνομα αυτής της διατροφής μιλάει από μόνη της: μόνο φρέσκο γάλα που χρησιμοποιείται στο μενού.Φυσικά, δεν αρέσει σε όλους φρέσκο γάλα, κάποιος σαν γκι, αλλά η απώλεια βάρους σε παστεριωμένα γαλακτοκομικά είναι αδύνατη λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του προϊόντος σε λιπαρά.
για την καλύτερη απορρόφηση από το γαλάκτωμα σώματος, την πρώτη φορά, είναι απαραίτητο να πίνετε στις 8 το πρωί, και τις τελευταίες 20 ώρες.Η κατανάλωση γάλακτος σε αυτή τη διατροφή είναι ένα ποτήρι ανά γεύμα.Την πρώτη μέρα - με συχνότητα δύο ωρών, τη δεύτερη - μία ώρα και μισή, και την τρίτη ημέρα - μια ώρα αργότερα.Τα διαστήματα μεταξύ της λήψης αυτού του προϊόντος πρέπει να είναι ίσα.
ελαφριά διατροφή
Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για εκείνους που δεν μπορούν να καταναλώσουν γάλα μόνο και προτιμούν μια μεγαλύτερη ποικιλία στο μενού.Αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι κάτι σαν αυτό:
Κατά το πρώτο πρωινό, πίνετε κεφίρ 1 ποτήρι.
Στο δεύτερο πρωινό σερβίρετε στο γιαούρτι.
Το απόγευμα μπορείτε να ετοιμάσετε μια κατσαρόλα cottage cheese και να την πιείτε με ένα ποτήρι γάλα.
Το απογευματινό σνακ τρώμε το ίδιο με το πρωινό.
Για δείπνο 2 ψωμί σικάλεως και ένα ποτήρι γάλα.
Σε κάθε περίπτωση, κατά τη διάρκεια διατροφικών ημερών πρέπει να ακούσετε το σώμα σας.Η αντίδραση στις αλλαγές στη συνήθη δίαιτα είναι ξεχωριστή για όλους, το ένα ταιριάζει απόλυτα, και το αντίστροφο.Κάποιος προτιμά το νωπό γάλα, και κάποιος ψάχνει για μια επιλογή πώς να χάσετε βάρος στο ξηρό γάλα.Ο καθένας έχει τις δικές του προτιμήσεις.
Ωστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα σε μια διατροφή - είναι το αποτέλεσμα, για το οποίο πρέπει να συμμορφώνονται με ορισμένους διατροφικούς περιορισμούς.Και οι απαγορεύσεις αυτές δεν θα είναι επιβάρυνση, αλλά το αποτέλεσμα θα ξεπεράσει όλες τις προσδοκίες!
Υλικό βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου
Οι άνθρωποι καταναλώνουν γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα από τη βρεφική ηλικία έως τη γήρανση.Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά είδη διατροφής που περιλαμβάνονται στην πλειοψηφία του μενού.Το γάλα περιέχει περισσότερα από 50 μακροθρεπτικά συστατικά και μικροστοιχεία, επομένως, χρησιμοποιώντας μια δίαιτα στο γάλα, το σώμα θα βιώσει μια σειρά θετικών αλλαγών: την απώλεια βάρους και την αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος.Το γάλα
έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα στη θεραπεία πολλών ανθρώπινων ασθενειών.Αυτό και το πεπτικό έλκος, διάφορες αρθρίτιδες, γαστρεντερικές παθήσεις, αναιμία, έκζεμα διαφόρων ειδών και πολλά άλλα.Πολύ χρήσιμο όχι μόνο η αγελάδα, αλλά και το κατσικίσιο γάλα, από την πλευρά της, στη θεραπεία πνευμονικών παθήσεων, το όφελος είναι πολύ υψηλότερο.
Σύνθεση του γάλακτος και η επίδρασή του στο σώμα
Αυτό το πολύτιμο προϊόν περιέχει μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο, θείο κλπ. Καθώς και άλατα - φωσφορικά, κιτρικά, χλωρίδια.
Το πιο σημαντικό μακρομέρισμα των γαλακτοκομικών προϊόντων είναι το ασβέστιο και η εύπεπτη μορφή του.Όλοι γνωρίζουν ότι η έλλειψη ασβεστίου επηρεάζει αρνητικά την υγεία - είναι προβλήματα με τα δόντια και ο κίνδυνος οστεοπόρωσης και κάποιες άλλες ασθένειες.Τα ιόντα ασβεστίου συμβάλλουν στη διαδικασία διακοπής της αιμορραγίας και οργανώνουν διάφορες διεργασίες σε ενδοκυτταρικό επίπεδο.
Στο γάλα, η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη είναι μόνο 10 μονάδες.Χάρη στα ευεργετικά βακτηρίδια, είναι ωφέλιμη για την πέψη, έτσι ώστε η δίαιτα να είναι χρήσιμη όχι μόνο για να απαλλαγείτε από την περίσσεια κιλών, αλλά και για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών.
Κατά την κατανάλωση γάλακτος, το σώμα ξεκινά εντατική εργασία, οι χρήσιμες ουσίες που εισέρχονται στο σώμα απορροφώνται καλύτερα, η πέψη καθιερώνεται, το σώμα καθαρίζεται και ως εκ τούτου εμφανίζεται έντονη απώλεια βάρους.
Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που έχουν πλήρη μισαλλοδοξία στο γάλα, ή μάλλον στη λακτόζη, που περιέχεται σε αυτό.Μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται για αυτούς τους ανθρώπους.Σε ποιον το σώμα μόνο μερικώς δεν ανέχεται τη λακτόζη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα για τον καφέ με γάλα.
Τύποι δίαιτας γάλακτος
Πριν από την έναρξη της δίαιτας, είναι καλύτερο να προετοιμάσετε το σώμα.Για να γίνει αυτό, καλό είναι να προετοιμαστείτε μια διήμερη διατροφή σε νιφάδες με γάλα για τον αρχικό καθαρισμό του σώματος.Στη συνέχεια, είναι καλύτερα να αυξηθεί σταδιακά η κατανάλωση γάλακτος και των προϊόντων της για καλύτερη απόδοση του στομάχου.
Monodiet για τρεις ημέρες
Το ίδιο το όνομα της διατροφής μιλάει από μόνη της: στο μενού χρησιμοποιείται μόνο φρέσκο γάλα.Φυσικά, δεν αρέσει σε όλους το φρέσκο γάλα, κάποιος του αρέσει το ghee, αλλά η απώλεια βάρους στο λειωμένο γάλα είναι αδύνατη λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αυτού του προϊόντος.
Για καλύτερη απορρόφηση του γάλακτος από το σώμα, την πρώτη φορά που το χρειάζεστε για να το πίνετε στις 8 το πρωί και το τελευταίο στις 20 ώρες.Η κατανάλωση γάλακτος σε αυτή τη διατροφή είναι ένα ποτήρι ανά γεύμα.Την πρώτη μέρα - με συχνότητα δύο ωρών, τη δεύτερη - μία ώρα και μισή, και την τρίτη ημέρα - μια ώρα αργότερα.Τα διαστήματα μεταξύ της λήψης αυτού του προϊόντος πρέπει να είναι ίσα.
Απαλή δίαιτα
Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους δεν μπορούν να καταναλώσουν μόνο γάλα και προτιμούν μεγαλύτερη ποικιλία στο μενού.Αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι κάτι σαν αυτό:
Κατά το πρώτο πρωινό, πίνετε κεφίρ 1 ποτήρι.
Στο δεύτερο πρωινό, ετοιμαστείτε για γιαούρτι.
Το απόγευμα μπορείτε να ετοιμάσετε μια κατσαρόλα cottage cheese και να την πιείτε με ένα ποτήρι γάλα.
Το απόγευμα σνακ τρώμε το ίδιο με το πρωινό.
Για δείπνο, 2 ψωμί σικάλεως και ένα ποτήρι γάλα.
Σε κάθε περίπτωση, κατά τη διάρκεια των διατροφικών ημερών πρέπει να ακούσετε το σώμα σας.Η αντίδραση στις αλλαγές στη συνήθη δίαιτα είναι ατομική για όλους, μία από αυτές ταιριάζει απόλυτα, και το αντίστροφο.Κάποιος προτιμά το νωπό γάλα, και κάποιος ψάχνει για μια επιλογή πώς να χάσετε βάρος στο ξηρό γάλα.Ο καθένας έχει τις δικές του προτιμήσεις.
Και όμως, το πιο σημαντικό πράγμα στη διατροφή είναι το αποτέλεσμα, για το οποίο πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένους περιορισμούς στη διατροφή.Και οι απαγορεύσεις αυτές δεν θα είναι επιβάρυνση, αλλά το αποτέλεσμα θα ξεπεράσει όλες τις προσδοκίες!