Διατροφή για το μπρόκολο: 10 ημέρες μενού, αντενδείξεις για αυτή τη δίαιτα

Διατροφή συνεχώς βελτίωση των μεθόδων της διατροφής στην υγεία του ανθρώπου.Έχουν δημιουργηθεί με θεραπευτικές και προληπτικούς σκοπούς.Επί του παρόντος, οι διαιτολόγοι έχουν δημιουργήσει μια τεράστια ποικιλία από δίαιτες.Χρησιμοποιούνται για τη μείωση του λίπους, για αποκατάσταση του οργανισμού, τον καθαρισμό από τις βλαβερές ουσίες.

κερδίζει τώρα αυξανόμενη δημοτικότητα στη διατροφή του μπρόκολου.

Τι είναι αυτή τόσο καλό;Το γεγονός ότι τα μέταλλα και βιταμίνες που είναι παρόντες σε αυτό το λαχανικό είναι πολύ χρήσιμο.Από την άποψη της 100 θερμίδες μπρόκολο σχετικά με το περιεχόμενο της πρωτεΐνης είναι ανώτερη από το βόειο κρέας, γι 'αυτό συνιστάται για χρήση σε δίαιτες.Είναι

υψηλή περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, ειδικά C και Κ, καθώς περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη Α είναι μεγαλύτερη από ό, τι σε άλλους τύπους λάχανο.

στη σύνθεσή του περιέχει ουσίες, αντιτίθεται αποτελεσματικά τη διαδικασία της αναπαραγωγής των καρκινικών κυττάρων.Έχοντας αυτό, σχετικά με την μορφή ενός nondescript λάχανο, χαλκό, κοβάλτιο και σίδηρο ενισχύουν αιμοποιητικό σύστημα, αυξάνουν την ελαστικότητα και την αντοχή του δέρματος, έτσι ώστε να έχει αντι-κυτταρίτιδας ιδιότητες.Αντενδείξεις στη χρήση

μπρόκολο

Είτε στο μπρόκολο ανόργανες ουσίες, σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να αντενδείκνυται για όσους έχουν:

• παγκρεατικής νόσου σε οποιοδήποτε στάδιο?
• γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα?
• ατομικής δυσανεξίας.

για τη διατροφή λάχανο μπρόκολο

διατροφή μέγιστη διάρκεια χρήσης μπρόκολο - 10 ημέρες.Ο αριθμός των ημερών χωρίζεται σε πέντε στάδια, δύο σε κάθε μία.Σε αντίθεση με άλλες αυστηρές δίαιτες, το μαγείρεμα μπορεί να κάνει κάποια ποικιλία.

Εκτός μπρόκολο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαχανικά: καρότα, πιπεριές και ντομάτες.Κρέας και ψάρι προϊόντα: πουλερικά χωρίς δέρμα και το λίπος, άπαχο βοδινό κρέας, κουνέλι, καθώς επίσης και φυτικά έλαια, τα αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλό ποσοστό λίπους και γκρι ή πίτουρο ψωμί.

λάχανο υγιεινό να τρώτε φρέσκα ή να την προετοιμάσει για ένα ζευγάρι να διατηρήσουν τα θρεπτικά συστατικά.Επιπλέον, είναι μοναδικό στο ότι, παρά τον εντυπωσιακό αριθμό των χρήσιμων χαρακτηριστικών, σε πολύ χαμηλή μπρόκολο θερμίδες.μενού

για εμπειρογνώμονες

διατροφή προσφέρει μια ποικιλία από επιλογές για τη διατροφή μπρόκολο.Υπάρχουν αυστηροί - μονο-διατροφή, χρησιμοποιεί μόνο το μπρόκολο.Συμμορφωθείτε με αυτό το είδος της pitaniyasleduet όχι περισσότερες από τρεις ημέρες, επειδή το σώμα δεν θα λάβουν το απαραίτητο υλικό για τη ζωή του.

Αριθμός φάει λάχανο θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από ένα κιλό.Μπρόκολο μπορούν να συγκολληθούν, φάτε φρέσκο ​​όπως μαρούλι, προσθέτοντας λίγο χυμό λεμονιού και το λάδι.

Υπάρχουν και άλλες επιλογές για μια διατροφή σχεδιασμένη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, με τη χρήση των πρόσθετων συστατικών για το μενού.

Ενδεικτικό μενού δεν είναι απαραίτητη σε αυτή την εφαρμογή, είναι δυνατόν να διορθωθεί για τον εαυτό τους, αντικαθιστώντας ορισμένα άλλα προϊόντα.Ως σνακ, δεν απαγορεύεται η χρήση των γαλακτοκομικών προϊόντων.

Ημέρες πρώτο και δεύτερο

Πρωινό: 200 gr.μπρόκολο σε οποιαδήποτε μορφή?ένα κομμάτι ψωμί πίτουρο?τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.

μεσημεριανό: 240 ml ζωμού σούπας από το κουνέλι?100 gr.Βραστό κρέας κουνελιού?150 c.μπρόκολο( μαγειρεμένα σε μπεν μαρί).

Δείπνο: 250 γρ.σαλάτα από φρέσκα μπρόκολο και δύο καρότα, σεζόν με φυτικά έλαια.

Ημέρες του τρίτου και του τέταρτου

Πρωινό: 200 gr.λάχανο, το γλυκό πιπέρι 1 τεμ.τίθεται με μια μικρή ποσότητα λαδιού, το πράσινο τσάι.

Δείπνο: 200 gr.μαγειρεμένο ψάρι( άπαχο)?150 c.μπρόκολο( στον ατμό)?Δύο μικρά ντομάτας.

Δείπνο: το ίδιο πιάτο που ήταν για πρωινό.

Στη συνέχεια, το μενού, σύμφωνα με την ίδια αρχή όπως περιγράφεται παραπάνω, μην ξεχάσετε για την κατανάλωση του καθεστώτος.Τα μαθήματα αυτής της διατροφής, ο οργανισμός δεν μπορεί να καθαριστεί μόνο του όλα τα περιττά και βλαβερά, και να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, αλλά και να πάρει ένα φορτίο του ζωντάνια.

Εν κατακλείδι, σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με την επιλογή βίντεο σχετικά με το θέμα: