Υγιεινή κατά την εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη είναι μια φυσική κατάσταση για το γυναικείο σώμα.Η φύση έχει δημιουργήσει μια γυναίκα, ώστε να μπορεί εύκολα να φέρει και να γεννήσει ένα παιδί.Επιπλέον, η ίδια η προσδοκία του μωρού είναι πολύ χρήσιμη για την υγεία της μελλοντικής μητέρας.Βοηθά να ανοίξει όλες τις δυνατότητες του σώματος, να βελτιώσει και να θεραπεύσει κάποιες χρόνιες ασθένειες των γυναικείων γεννητικών οργάνων.Αλλά μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το φορτίο σε όλα τα εσωτερικά όργανα διπλασιάζεται, γι 'αυτό αξίζει να τα βοηθήσετε να εκτελούν πλήρως τις λειτουργίες τους.Αυτή είναι ακριβώς η κατεύθυνση της σωστής υγιεινής φροντίδας για το σώμα και το λογικό καθεστώς της ημέρας.Όλα τα μέτρα που χρησιμοποιούνται κατά την περίοδο αυτή θα προετοιμάσουν το σώμα μιας γυναίκας όχι μόνο για τον τοκετό, αλλά και για τον μεταγενέστερο θηλασμό.
Οι γιατροί δεν συνιστούν να περιορίσουν τη φυσική τους δραστηριότητα στο μηδέν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να περάσουν πολύ χρόνο ξαπλωμένοι.Η μέτρια άσκηση είναι πολύ χρήσιμη, συμβάλλουν στην τόνωση της καρδιάς, των πνευμόνων, άλλων οργάνων και συστημάτων και, επομένως, στη διευκόλυνση της εργασίας τους.Η υποοδυναιμία, αντίθετα, προάγει την πρόοδο της δυσκοιλιότητας, της μυϊκής ατροφίας και στη συνέχεια συχνά αποτελεί μία από τις αιτίες αδυναμίας στις προγονικές δυνάμεις.Αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε ότι για να αποφύγετε την απειλή τερματισμού της εγκυμοσύνης, δεν μπορείτε να ανυψώσετε τα βαριά αντικείμενα, να υπερκεράσετε πολύ.Απαγορεύεται η εργασία στη νυχτερινή βάρδια, σε επιβλαβείς βιομηχανίες, υπερωρίες.Επίσης, οι αρνητικές επιπτώσεις στο αναπτυσσόμενο έμβρυο οφείλονται σε εργασίες που σχετίζονται με δόνηση, απότομη αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος και έντονο θόρυβο.Από τον αθλητισμό, όλοι οι τύποι του που σχετίζονται με το άλμα και το κούνημα του σώματος αποκλείονται.Δεν μπορείτε να οδηγήσετε ποδήλατο και άλλες μετακινήσεις.Το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία μιας γυναίκας, κατά προτίμηση στο δάσος.Δεν επηρεάζουν μόνο θετικά την συναισθηματική της κατάσταση, αλλά είναι επίσης μια καλή σωματική άσκηση.Και ο καθαρός αέρας εξασφαλίζει την καλή παροχή του εμβρύου με οξυγόνο, αποτρέποντας την ανάπτυξη της ενδομήτριας υποξίας.Ιδιαίτερα ωφέλιμη επιρροή είναι μια τέτοια βόλτα πριν πάτε για ύπνο.Ο ύπνος πρέπει να είναι γεμάτος, όχι λιγότερο από 8 ώρες, αλλά καλύτερα και περισσότερο.Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι είναι καλύτερο για μια έγκυο να συνηθίσει να κοιμάται στη δεξιά πλευρά ή στην πλάτη, επειδή σε αυτή τη θέση η πίεση στη μήτρα αποκλείεται.Το κρεβάτι πρέπει να είναι αρκετά σταθερό, αλλά όχι πάρα πολύ για να αποτρέψει την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας, που συμβαίνει συχνά σε αυτή την περίοδο.Δεν μπορείτε να καπνίζετε και να πίνετε αλκοολούχα ποτά.Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η ύπαρξη καπνιστών δωματίων, καθώς η εισπνοή καπνού επηρεάζει το έμβρυο καθώς και τη συνηθισμένη χρήση τσιγάρων.Προσπαθήστε να μην επικοινωνείτε με άτομα με μολυσματικές ασθένειες, επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οποιαδήποτε μόλυνση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη για τη ζωή του εμβρύου ή να προκαλέσει επιπλοκές κατά τη διάρκεια του τοκετού.Αποφύγετε επίσης την επαφή με άτομα που πάσχουν από πυώδη δερματικά νοσήματα, σπυράκια και ακμή.
Επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ένταση όλων των απεκκριτικά όργανα, και το δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της αυξάνεται δραματικά, για να τους βοηθήσει να φέρει αποτελεσματικά σε πέρας τη λειτουργία του.Για να βελτιώσει την αναπνοή της, το δέρμα πρέπει να καθαρίζεται τακτικά, - καλύτερα στο ντους, και όχι στο μπάνιο, γιατί σε αυτή την περίπτωση μολυσμένο νερό μπορεί να εισέλθει στον κόλπο και να προκαλέσει φλεγμονή.Ένα ζεστό μπάνιο αντενδείκνυται ιδιαίτερα στην αρχή της εγκυμοσύνης.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τις πρώτες εβδομάδες του εμβρύου είναι πολύ ευαίσθητο στις υψηλές θερμοκρασίες, που μπορεί εύκολα να προκαλέσει μια αναπτυξιακή διαταραχή του νευρικού συστήματος του εμβρύου, ως εκ τούτου, καλύτερα να δώσει ένα ζεστό μπάνιο ήδη εκείνη την εποχή, όταν το μόνο που μπορεί να είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να αποκτήσετε παιδί.Για τον ίδιο λόγο, δεν συνιστάται να περάσετε πολύ χρόνο στην παραλία κάτω από τον καυτό ήλιο.Ο αέρας και η ηλιοθεραπεία είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία.Τα λουτρά αέρα εκτελούνται στο μπαλκόνι ή στο δρόμο.Η κύρια προϋπόθεση είναι η ασφάλεια της θέσης τους από το άμεσο ηλιακό φως και τον άνεμο.Σταδιακά, ο χρόνος που αφιερώνεται στον καθαρό αέρα αυξάνεται από 5-10 λεπτά σε 15-20 λεπτά.Η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι περίπου 22 ° C.Οι ηλιοθεραπείες μπορούν να ξεκινήσουν μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό, επειδή έχουν ισχυρότερη επίδραση στο σώμα από ό, τι οι έγκυες γυναίκες.Με ορισμένες ασθένειες του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος, τα ηλιακά λουτρά μπορεί να κατηγοριοποιηθούν κατηγορηματικά.Για υγιείς όπως μέλλουσες μητέρες στις μέτριες δόσεις των υπεριωδών ακτίνων είναι πολύ χρήσιμη επειδή μειώνει τον κίνδυνο της μετέπειτα ανάπτυξη των ραχίτιδα και ανεπάρκεια βιταμίνης D στο νεογέννητο μωρό.Οι γυναίκες των οποίων η εγκυμοσύνη ήρθε την περίοδο φθινόπωρο-χειμώνα, οι γιατροί συστήνουν συνεδρίες της υπεριώδους ακτινοβολίας.
Εκτός από το ντους, το σύμπλεγμα διαδικασιών νερού πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνει σκούπισμα και πλύσιμο.Βοηθούν στην αύξηση της ανοσίας και στην αύξηση της διάθεσης.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η φροντίδα για τα εξωτερικά γεννητικά όργανα πρέπει να γίνει πολύ πιο εμπεριστατωμένη, διότι τώρα οποιαδήποτε από τη μόλυνση τους μπορεί να μετατραπεί σε μια φλεγμονώδη διαδικασία, η οποία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη.Η μελλοντική μαμά πρέπει το πρωί και το βράδυ να κάνει ζεματιστές τις ζεστές ροές, το βραστό νερό με ήπιο σαπούνι ή καλύτερο gel για προσωπική υγιεινή.Τα υγιεινά σύριγγα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αντενδείκνυνται.
Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείται η κατάσταση της στοματικής κοιλότητας.Όλα τα προβλήματα με τα δόντια είναι καλύτερα να λυθούν ακόμα και πριν από την εγκυμοσύνη, επειδή μια επιπλέον πηγή μόλυνσης στο μωρό σας δεν είναι απολύτως απαραίτητη.Επιπλέον, η αναισθησία που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της θεραπείας των δοντιών δεν είναι καθόλου χρήσιμη για το παιδί.Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να ρυθμίσετε το στόμα σας, μπορείτε να το κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά βεβαιωθείτε ότι ενημερώσατε το γιατρό σας για την κατάστασή σας.Σε αυτή την περίπτωση, θα επιλέξει τις μεθόδους θεραπείας που θα είναι πιο ασφαλείς για εσάς και το μελλοντικό σας παιδί.
Δεδομένου ότι οι μύες της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αντιπροσωπεύουν ένα σημαντικό φορτίο, συχνά στις μέλλουσες μητέρες υπάρχει πόνος στην πλάτη και στη μέση.Για να τα αποφύγετε, πρέπει να τηρείτε ορισμένους απλούς κανόνες.Δεν μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας ψηλά, για παράδειγμα, όταν κρεμάτε ρούχα.Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σταθείτε σε ένα σκαμνί ή σε άλλο περίπτερο.Δεν μπορείτε να ανυψώσετε τα βάρη.Εάν πρέπει να σηκώσετε κάποιο βαρύ αντικείμενο, αντί να κάμπτεστε, να καθίσετε, να το πάρετε στα χέρια σας και να ανεβείτε.Κάτω από το στρώμα στο οποίο συνήθως κοιμάστε, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε ένα παχύ κόντρα πλακέ ή σανίδα, επειδή η υπερβολική απαλότητα του κρεβατιού επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση των μυών της πλάτης.Όταν ξυπνάτε και παίρνετε από το κρεβάτι το πρωί, πρέπει να το κάνετε αργά, έχοντας χαμηλώσει και τα δύο πόδια στο πάτωμα και να μην γυρίζετε από την πλευρά σας.Ο πόνος στην πλάτη αυξάνεται σημαντικά εάν είστε αναγκασμένοι να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.Για να αποφύγετε τέτοιο πόνο, πρέπει να βάλετε ένα πόδι σε οποιαδήποτε χαμηλή στάση ή βήμα.Αυτό θα χαλαρώσει τους μυς της κάτω ράχης σας και θα απαλύνει τον πόνο.Το βάρος στην πλάτη αυξάνεται με το βάρος.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό είναι αναπόφευκτο, αλλά πρέπει να διασφαλίσετε ότι το βάρος σας δεν αυξάνεται υπερβολικά.
Οι μελλοντικές μητέρες χρειάζονται επίσης "σοφά".Μεγάλη συνεδρίαση σε μια καρέκλα οδηγεί σε ένταση των μυών της μέσης και στην εμφάνιση του πόνου, οπότε δεν θα πρέπει να συνεχίζεται χωρίς διακοπή για περισσότερο από 1 ώρα. Στη συνέχεια πρέπει να σηκωθείτε και να ζεσταίνετε.Η καρέκλα πρέπει να είναι με ένα σταθερό κάθισμα, να έχει υποβραχιόνια και μια σταθερή, άνετη πλάτη.Δεν συνιστάται κατηγορηματικά!Εάν είστε συνηθισμένοι να καθίσετε έτσι, τότε να απαλλαγείτε από αυτή την κακή συνήθεια.Αυτή η θέση των ποδιών προκαλεί παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στα αγγεία των ποδιών και επιδεινώνει τη βαρύτητα στα πόδια και άλλες αγγειακές διαταραχές.
Ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες δεν εγκαταλείπουν τις δουλειές του σπιτιού και συνεχίζουν να ψωνίζουν.Και ως εκ τούτου, αναγκάζονται να μεταφέρουν βαριές σακούλες.Για τη μεταφορά προϊόντων είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε δύο σάκους έτσι ώστε το βάρος να κατανέμεται ομοιόμορφα.Εάν αυτό δεν μπορεί να γίνει, τότε ένα βαρύ φορτίο πρέπει να μετατοπιστεί από το ένα χέρι στο άλλο κάθε 3 λεπτά.Η τσάντα πρέπει να συγκρατείται κατά τέτοιο τρόπο ώστε τα δάχτυλα, σφιγμένα σε μια γροθιά, να κοιτούν προς τα έξω με το εξωτερικό.Μόνο κάτω από αυτή την προϋπόθεση θα κατανεμηθεί σωστά το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.Οι βαριές σακούλες δεν πρέπει να φοριούνται στον ώμο.Είναι αναγκαίο να μεταφερθεί τουλάχιστον ένα μέρος του φορτίου στη συσκευασία.Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα σακίδιο για να μεταφέρετε βαριές αγορές.Αφού έρθετε σπίτι με ψώνια, κάντε μια σειρά χαλαρωτικής γυμναστικής.Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης από τους μυς της πλάτης.
Όταν είναι έγκυος, μια γυναίκα πρέπει να εκτελεί με προσοχή πολλά οικιακά καθήκοντα.Είναι πολύ επιβλαβές για το παιδί και συμβάλλει στην εμφάνιση πρόωρων γεννήσεων και αποβολών πλύσης των φύλων όταν η γυναίκα στρέφεται σθεναρά στο πάτωμα.Εάν είναι απολύτως απαραίτητο, τότε μπορείτε να πλύνετε τα δάπεδα, αλλά μόνο σε όλα τα τετράγωνα ή χρησιμοποιώντας μια σπάτουλα.Είναι καλύτερα να αναθέσετε προσωρινά αυτό το καθήκον σε άλλο μέλος της οικογένειας.