πορτοκαλί θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και 1 φρούτο και ευεργετικές του ιδιότητες για ένα υγιές σώμα

Orange - ένα δέντρο φρούτων, η οποία είναι ένα μέλος της οικογένειας Rutaceae, υποοικογένεια εσπεριδοειδή.Στη μετάφραση από τα γερμανικά στα ρωσικά σημαίνει "κινέζικο μήλο".Αυτά τα δέντρα μεταφέρθηκαν στην Ευρώπη από τους Πορτογάλους, τώρα έχουν ριζώσει τελείως στην Κεντρική Αμερική και στις ακτές της Μεσογείου.Αυτό το φανταχτερό μούρο ήταν γνωστό ακόμα και πριν από την εποχή μας.

Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα πορτοκαλί βρει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Για παράδειγμα, 150 γραμμάρια 80 γραμμάρια εμβρύου ταιριάζει ασκορβικό οξύ το οποίο αντικαθιστά την ημερήσια ανάγκη της βιταμίνης στο σώμα των ανωτέρω.Το πορτοκάλι ωφελεί τα καρδιαγγειακά, ενδοκρινικά και πεπτικά συστήματα.Το πορτοκάλι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες μπορεί να ονομαστεί προϊόν κατάλληλο για δίαιτες.Οι πηκτίνες που περιέχονται σε αυτό, επηρεάζουν την πέψη, ενισχύουν την κινητική λειτουργία του παχέος εντέρου.Η χρήση του πορτοκαλιού επηρεάζει την ταχύτητα της επούλωσης του τραύματος, δρα καταπραϋντικά.Και στο χυμό του υπάρχουν φυτοντοκτόνα, τα οποία έχουν αντιμικροβιακή και αντιφλεγμονώδη δράση.Ενεργοποιεί το σώμα, φέρνει τονωτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει τη μεταβολική διαδικασία.Αυτό το φρούτο-φρούτο είναι χρήσιμο για τα άτομα με διαβήτη, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είναι υπερβολικά ώριμη και πολύ γλυκιά.Επίσης, το προϊόν συνιστάται για την αποσύνθεση των δυνάμεων, το beriberi και για την προληπτική θεραπεία της καρδιάς, του ήπατος και των αιμοφόρων αγγείων.Σε κάθε τέτοια εσπεριδοειδή περιέχει οργανικά οξέα που διασπούν τις ίνες και τα λίπη τροφίμων, συμβάλλουν στην εξάλειψη των τοξινών.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι θερμίδες σε ένα πορτοκάλι σε ένα μικρό ποσό, συνιστάται για χρήση σε τρόφιμα για άτομα που επιδιώκουν να χάσουν βάρος.Αυτό το προϊόν περιέχει 0,9% πρωτεΐνη, 0,2% λιπαρά, περισσότερο από 85% νερό και 8,1% υδατάνθρακες.Η θερμιδική περιεκτικότητα ανά 100 γραμμάρια φρούτων-μούρων είναι κατά μέσο όρο 43 kcal.Γενικά, η ενεργειακή αξία ενός πορτοκαλιού εξαρτάται από το μέγεθός του.Αν ένα άτομο κάνει μια ερώτηση: «Πόσες θερμίδες σε 1 πορτοκάλι», τότε θα είναι χρήσιμο ακόλουθα στοιχεία: το προϊόν

• σε μέσο μέγεθος 43 θερμίδες( αυτό είναι όπου η διάμετρος 6,5 εκατοστά)?
• σε ένα μεγάλο πολυστρωματικό μούρο 65 Kcal( έχει διάμετρο 7,5 cm).

μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων προέρχεται από υδατάνθρακες - μονοσακχαρίτες και δισακχαρίτες, οι οποίες πολύ γρήγορα απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία δίνει σε ένα πρόσωπο μια επιβάρυνση της ζωντάνια και ενέργεια.Για όσους κάνουν δίαιτα θα αγαπήσουν και να δοκιμάσετε το χυμό του προϊόντος, έτσι ώστε να είναι 100 χιλιοστόλιτρα αντιπροσωπεύει μόνο το 40-60 θερμίδες( όλα εξαρτώνται από τον ελαιοπυρήνα).Είναι επίσης ένας καθορισμένος συν για όσους κάνουν δίαιτα, είναι το γεγονός ότι το πορτοκαλί ικανοποιεί απόλυτα την πείνα( είναι κατάλληλο για σνακ).Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, αυτό το φρούτο συνδυάζεται με πρωτεΐνες και φυτικά τρόφιμα και μειώνεται η κατανάλωση λιπών και υδατανθράκων.Για 3 εβδομάδες, μια δίαιτα με πορτοκάλια μπορεί να χάσει περισσότερα από 5 κιλά.Αυτή η επιλογή δεν είναι κατάλληλο μόνο για όσους έχουν γαστρεντερικής νόσου( αυξημένη κατανάλωση των εσπεριδοειδών είναι αντενδείκνυται).Επιπλέον

σε πορτοκαλί είναι η βιταμίνη Α και Ε( αντιοξειδωτικά) που εμποδίζουν τα καρκινικά κύτταρα για να σχηματίσουν, βελτίωση του χρώματος του δέρματος και την κατάσταση των μαλλιών.Επίσης, αυτό είναι παρόν:

• βήτα-καροτίνη, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την αναγέννηση των ιστών?
• νικοτινικό οξύ, σταθεροποιώντας το επίπεδο της ζάχαρης και επιταχύνοντας τον μεταβολισμό.
• βιοτίνη( βιταμίνη Η) είναι υπεύθυνη για την τακτική παραγωγή ινσουλίνης από το ήπαρ, βελτιώνει το μεταβολισμό των λιπιδίων, που εμπλέκεται στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, ενισχύει την επιφάνεια του νυχιού?
• βιταμίνες Β( φολικό και παντοθενικό οξύ, θειαμίνη, πυριδοξίνη, ριβοφλαβίνη) είναι υπεύθυνες για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος, την ανακούφιση του στρες, έχουν θετική επίδραση στη μνήμη και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου που απαιτούνται για την παραγωγή ενέργειας και να σπάσει τα λίπη, καθώς επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης σεοργανισμό και αποτελούν προληπτικά μέσα για την καταπολέμηση του καρκίνου ·Ο ψευδάργυρος
• ενισχύει την εγκεφαλική δραστηριότητα.Το ιώδιο
• απαιτείται για τον θυρεοειδή αδένα.
• ασβέστιο ενισχύει τα δόντια, τα νύχια και τα οστά?Το νάτριο
• ελέγχει την ισορροπία του νερού.Το
• κάλιο απαιτείται για την κανονική λειτουργία της καρδιάς.

Βίντεο Σχετικά άρθρα