Δίαιτα για την απώλεια βάρους στο σπίτι: γρήγορη δίαιτα, μενού και συνταγές για την απώλεια βάρους
Στην πραγματικότητα, όλες οι δίαιτες βασίζονται στο γεγονός ότι πρέπει να προετοιμαστείς για τον εαυτό σου κάτι ατομικό, ακόμη και αν ζεις σε μια μεγάλη οικογένεια, όπου όλοι οι άλλοι δεν πρόκειται να σε συνθέσουν στα πειράματα για να χάσουν βάρος.Επομένως, εάν δεν ξέρετε πώς να μαγειρέψετε, θα πρέπει να μάθετε!Και παρατηρήστε το αυστηρό μενού.Και μην κουβαλάτε τα μπισκότα υψηλής θερμιδικής αξίας κάποιου άλλου το βράδυ!
Το πιο, κατά τη γνώμη μας, νόστιμη διατροφή - είναι καρπούζι.Είναι η απλούστερη.Αλλά - εποχιακή, δυστυχώς.Μπορεί να παρατηρηθεί με διάφορους τρόπους - υπάρχουν μόνο μερικά καρπούζια ή προσθέστε κουάκερ και τυρί σε αυτά τα πρωινά, και τα ψάρια και τα λαχανικά - για μεσημεριανό γεύμα.Με την πρώτη επιλογή, βεβαίως, μπορείτε να επαναφέρετε περισσότερο από το δεύτερο.Κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις, περίπου 10 κιλά άνθρωποι πετάγονται με αυτή τη δίαιτα.Ωστόσο, η παρακολούθηση μιας τέτοιας δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει την εβδομάδα.
Η επόμενη γρήγορη διατροφή για την απώλεια βάρους στο σπίτι - κεφίρ.Είναι σχεδιασμένο για 7-10 ημέρες.Το θέμα είναι να πίνουμε καθημερινά kefir στα 1,5 λίτρα.Σε μια μέρα μπορείτε να προσθέσετε λίγο( 100 γραμμάρια) βραστό κρέας( χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φυσικά!) Ή λαχανικά στη διατροφή.
Αποτελεσματική και απλή διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιά - φαγόπυρο, αυτή είναι μια μοναδική διατροφή, έτσι κάθε μέρα θα πρέπει να τρώτε όσο το φαγόπυρο θέλετε, αλλά τίποτα περισσότερο.
Για τη νύχτα είναι απαραίτητο να χύσει την απαιτούμενη ποσότητα δημητριακών με νερό ή κεφίρ( 0,1%), και όλη την επόμενη μέρα υπάρχει μόνο αυτό.Και δεν μπαχαρικά, ζάχαρη, αλάτι, βούτυρο. .. Μια ώρα πριν τον ύπνο, ωστόσο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ποτήρι γιαούρτι.Σε γενικές γραμμές, εάν είναι εντελώς αφόρητη, τότε μερικά μήλα μπορούν να σώσουν την κατάσταση.
Εδώ είναι μια άλλη συνταγή για μια δίαιτα για να χάσουν βάρος στο σπίτι, το μενού:
Στο πρώτο και στο τρίτο ημέρες, μόνο 1 λίτρο νερό, περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, 2 και 5 ημέρες - 800 ml γάλακτος.Την ημέρα 4 - ακριβώς 1 κιλό φρέσκα λαχανικά και μόνο δύο κούπες νερού.Ημέρα 6 ευχαριστεί περισσότερο - βραστό αυγό και 0,5 ποτήρια νερό / τσάι για πρωινό, στο μεσημεριανό γεύμα - 100 γρ.βραστό κρέας ή το ίδιο ποσό τυρί cottage, το βράδυ( μέχρι τις 21.00) - 1 μήλο.Την τελευταία, έβδομη, ημέρα, 100 γρ.τυρί cottage και ένα ποτήρι κεφίρ / γάλα για μεσημεριανό γεύμα, μια κούπα τσαγιού ή νερό για δείπνο.
Λένε ότι τα ίδια 10 κιλά πάνε εύκολα μετά από μια τέτοια διατροφή!
Πολλά θετικά σχόλια έχουν για το «ιαπωνικό» διατροφή χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η νηστεία ημέρες εναλλάσσονται με αυτά, όταν πρέπει να τρώνε πολλά τρόφιμα, αλλά πρέπει ακόμα να εγκαταλείψουν εντελώς τη ζάχαρη και το αλάτι.Πράσινο τσάι και νερό - σε απεριόριστες ποσότητες.Η διεξαγωγή αυτής της διατροφής συνιστάται κάθε έξι μήνες.
Κινέζικη δίαιτα
Και εδώ και εσείς επίσης "κινέζικα", αφού η συζήτηση για τους ανατολικούς λαούς έχει ήδη αρχίσει.Χρωματίζουμε τις ημέρες( πρωί, απόγευμα, βράδυ):
Ημέρα ένα:
α) Καφές χωρίς ζάχαρη.Β) Ντομάτα, 2 μαλακά βραστά αυγά, σαλάτα λάχανο.Γ) Κοχύριζιο ρύζι με μήλα( πράσινο).AD) Καφές με τοστ.
.Β) Βρασμένο ρύζι και ψάρι.
γ) Νωπά καρότα, ένα ζευγάρι βραστά αυγά.Ημέρα 3:
α) Γάλα - 1 γυαλί.Β) Βραστά καραμελωμένα καρότα με ελαιόλαδο, ομελέτα.Γ) Ζυμαρισμένο λάχανο με ψημένο ψάρι.
Ημέρα τέταρτη:
α) Πράσινο τσάι - 1 φλιτζάνι.
β) Βρασμένο και ελαφρώς τηγανισμένο σε ρύζι, μήλα σε φυτικά έλαια.CD 400g.βραστό βόειο κρέας με λαχανικά.
Πέμπτη ημέρα:
α) Τριγυρισμένο καρότο( ακατέργαστο) με χυμό λεμονιού.Β) Χυμός ντομάτας και ψημένο ψάρι.
γ) Φρέσκια σαλάτα λάχανων, τηγανητό σολομό( περίπου 350 γρ.)
Ημέρα έξι:
α) Καφές.Β) μισό μαγειρεμένο κοτόπουλο + λαχανικά στον ατμό.CD) Φρούτα.Ημέρα 7:
α) Φυτικό / πράσινο τσάι.Β) Κρέας με ατμό, λάχανο με τη μορφή σαλάτας.Γ) Όλη η ίδια σαλάτα λάχανο και μια φέτα τηγανητό σολομό.
Υπάρχει άλλη δίαιτα, απλά πρέπει να θυμηθείτε μερικούς σημαντικούς κανόνες:
1) 3 γεύματα την ημέρα( βασικά) θα πρέπει να εναλλάσσονται με δύο επιπλέον.
2) Εξαιρούνται τα γλυκά.
3) Απαγορεύονται τα απαγορευμένα προϊόντα, επιτρέπεται μόνο άβραστα δημητριακά.
4) Τα κύρια προϊόντα είναι τα λαχανικά, το κρέας, τα ψάρια.Βραστά, φυσικά( εκτός από τα λαχανικά - είναι σε οποιαδήποτε μορφή).
5) Δεν μπορείτε να τηγανίζετε και να λιπαίνετε.
Πρέπει να τρώτε τόσο συνεχώς, τότε το βάρος σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό αρκετά γρήγορα και δεν θα προσληφθεί πια.