Πώς Ani Lorak έχασε το βάρος μετά τη γέννηση: η διατροφή του διάσημου τραγουδιστή

Η Ani Lorak για πολύ καιρό ευχαρίστησε τους οπαδούς της όχι μόνο με την όμορφη απόδοση των τραγουδιών αλλά και με τα όμορφα εξωτερικά δεδομένα.Ένας γνωστός τραγουδιστής δεν στερήθηκε ποτέ από χαριτωμένες μορφές.Και πολλοί από αυτούς ήταν ζηλιάρης του αντληθέντος σώματος και των κύβων του Τύπου.

Και όμως, πώς χάθηκε το Ani Lorak;Δεν είχε μια συγκεκριμένη μέθοδο διατροφής, κατά πάσα πιθανότητα, απλώς υποσυνείδητα συμμορφώθηκε με τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής.

Η διατροφή που ζητήθηκε για την Ani Lorak ήταν μετά τη γέννηση της κόρης.Ταυτόχρονα υπήρχαν ορισμένοι περιορισμοί στο άθλημα, οπότε η νεαρή μητέρα έπρεπε απλώς να τηρήσει μια ειδική διατροφή.

Βασικά χαρακτηριστικά διατροφή Ani Lorak

Πριν εξεταστεί η διατροφή του διάσημου τραγουδιστή, θα πρέπει να μιλήσουμε για τους κανόνες, που επίσης έγινε μέρος της διατροφής.Έτσι:

1. Πλήρης άρνηση ψητό και αλεύρι, καθώς και γλυκό.

2. Μετά από επτά η ώρα το βράδυ απαγορεύεται να φάει, και να περιορίσει την πρόσληψη νερού, ώστε να αποφύγετε την απορροή.Τη νύχτα, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

3. Το απαιτούμενο ποσοστό του νερού που πίνετε κάθε μέρα - περίπου δύο λίτρα

4. Η ισχύς είναι καλύτερα να διαιρέσει σε πολλά μέρη και να ελέγξει την υποδοχή της.Έτσι, η μέρα θα είναι βέλτιστη για φαγητό 6 φορές σε μικρές μερίδες.

5. Διαφοροποίηση του μενού είναι δυνατή, δίνοντας προτίμηση στα βραστά, φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

διατροφή διατροφή από τη διατροφή

διάσημη τραγουδίστρια Άνι Λόρακ τηρούνται εβδομάδα, και στη συνέχεια έκανε ένα διάλειμμα για την ίδια χρονική περίοδο.Έτσι, θεωρούμε ότι η κύρια διατροφή μενού Ani Lorak:

Ημέρα

1 Το πρωί, είναι επιθυμητό να βράσει περίπου 50 γραμμάρια κρέας και να τρώνε με φρέσκα λαχανικά.Κατά το μεσημεριανό γεύμα είναι καλύτερα να βράσετε το στήθος κοτόπουλου και τα φρέσκα λαχανικά.Kefir αντί του δείπνου, είναι δυνατόν να το αντικαταστήσετε με πηγμένο γάλα.

Ημέρα 2

Το πρωί είναι απαραίτητο να τρώμε την πρωτεΐνη, η οποία αντιπροσωπεύεται καλύτερα στα αυγά.Το απόγευμα φρέσκα λαχανικά και βραστά ψάρια κάθε είδους.Δείπνο με το παράδειγμα της πρώτης ημέρας.

Ημέρα 3

Το πρωί η καλύτερη επιλογή είναι η βρώμη με την προσθήκη του μελιού, το ποτό τσάι.Κατά το μεσημεριανό γεύμα, είναι καλύτερο να ανακουφιστεί το σώμα και να περιοριστεί στο νερό.Το δείπνο αποτελείται από διαιτητικές πρωτεΐνες( μπορείτε να κάνετε κρέας) με λαχανικά και πράσινο τσάι.

Ημέρα 4

Το πρωί φρέσκα φρούτα, από ποτά - τσάι.Το μεσημεριανό γεύμα ακολουθεί το παράδειγμα της τρίτης ημέρας.Για το βραδινό τσάι από βότανα.

Ημέρα 5

Πρωινό γεύμα θα αποτελείται από γιαούρτι.Για το δείπνο είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε τη σούπα, η οποία θα πρέπει να βασίζεται αποκλειστικά σε λαχανικά.Για δείπνο, μόνο κεφίρ.

Ημέρα 6

Ετοιμάζουμε το ψάρι και το τσάι το πρωί.Για το δείπνο είναι απαραίτητο να μαγειρεύουμε τα ψάρια με νωπά λαχανικά, τσάι.Για το βράδυ, μια φρουτοσαλάτα με μια ποικιλία από καρύδια.

Ημέρα 7

Το πρωί, νιφάδες βρώμης με γιαούρτι και φρούτα.Στο μεσημεριανό γεύμα, δύο μήλα θα είναι βέλτιστα.Για το βράδυ, κάθε πιάτο και τσάι με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χρήσιμα.

Αφαιρέστε την κοιλιά με ασκήσεις από την Ani Lorak.

Η Ani Lorak σκηνοθέτησε επίσης τις μέγιστες προσπάθειες για την αγορά μιας λεπτής κοιλιάς που έχασε εντελώς την ελαστικότητα μετά τον τοκετό.Μετά από διαβούλευση με τους γιατρούς, ανέπτυξε ένα σύνολο ασκήσεων, με τις οποίες θα σας παρουσιάσουμε σήμερα.

Από Ani απαιτούνται για την απομάκρυνση λίπους της κοιλιάς, στη συνέχεια επικεντρώθηκε στα κάτω κοιλιακούς και πλάγια κοιλιακούς μυς.Το κύριο πράγμα στην τεχνική της Ani Lorak - το φορτίο πρέπει να ενισχυθεί μέρα με τη μέρα.

Κάτω πίεση.Βάζουμε στο πίσω μέρος, τα χέρια πίσω από το κεφάλι.Κατά την εισπνοή, ανεβαίνουμε τα πόδια μας κάθετα, ενώ προσπαθούμε να τα διατηρήσουμε ομοιόμορφα.Στη συνέχεια αργά χαμηλότερα, αλλά μην χαμηλώσετε εντελώς, κρατήστε το δάπεδο οριζόντια και εκπνεύστε.Και πάλι επαναλαμβάνουμε αυτή την άσκηση σε ποσό 30 φορές.

Για τους μυς της κοιλιάς, μια τέτοια άσκηση είναι επίσης αποτελεσματική: τα πόδια τοποθετούνται στις πλευρές.Την ίδια στιγμή, το δεξί χέρι κατεβαίνει στο αντίθετο πόδι και ο αριστερός βραχίονας τραβιέται προς τα πάνω.Συνιστάται να καθυστερείτε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να αλλάξετε τα χέρια.Και έτσι επαναλαμβάνουμε 30 φορές για τα δύο χέρια.

Χάρη σε αυτό το σύνολο δραστηριοτήτων και, φυσικά, μια δίαιτα, η Ani Lorak έχασε βάρος μετά τον τοκετό.Και για άλλη μια φορά μπορεί να δοκιμάσει τα φορέματα της συναυλίας και επίσης να φανεί γοητευτικό στη σκηνή.Η λιτότητα και η λιτότητα της προκαλούν πάλι φθόνο ανάμεσα στις γυναίκες και θαυμάζοντας τα βλέμματα των ανδρών.

Σχετικά βίντεο του άρθρου