Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της ενδιαφέροντα τραγουδίστρια θέση αγόρασε ένα ζευγάρι ντουζίνα επιπλέον κιλά.Αλλά σε μόλις ένα χρόνο το κορίτσι κατάφερε να γίνει πάλι λεπτό και σέξι.Πόσο λεπτή είναι η Christina Aguilera;Τι τρέφονταν, ότι τα επιπλέον κιλά της λειτούργησαν;

Βάρος Christina Aguilera βασίζεται σε μια ειδική τεχνική της αστρικής τους διατροφολόγους, το οποίο είναι κατάλληλο μόνο για τους οπαδούς των fast food, και σε εκείνους που δεν μπορούν ή δεν θέλουν να ακολουθήσουν τη σωστή διατροφή.

Η βάση της διατροφής μπορεί να χρησιμεύσει ως προϊόν που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο ανθρώπινο σώμα, κάτι που είναι καλό για τη μείωση της όρεξης.Τα έτοιμα φαγητά δεν συνιστώνται να γεμίζουν με σάλτσες και μαρινάδες.

Αρχές της διατροφής

1) "Τρεις με τρεις".Όλα τα τρόφιμα που προετοιμάζονται για την ημέρα πρέπει να χωριστούν σε τρία μέρη.

Το πρώτο μέρος - προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες: οποιοδήποτε κρέας χωρίς λίπος, διατροφικά πουλερικά, ψάρια, μαλακές ποικιλίες τυριού.

Το δεύτερο είναι διαφορετικά λαχανικά.Η εξαίρεση ήταν μόνο εκείνες που περιέχουν υπερβολικούς υδατάνθρακες: ντομάτες, πράσινα μπιζέλια, καλαμπόκι, καρότα, τεύτλα και κολοκυθάκια.

Το τελευταίο μέρος - προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν πολλούς υδατάνθρακες: προϊόντα από σιτάρι, επιδόρπια, φρούτα και χυμούς, ρύζι.Περιλαμβάνονται επίσης εδώ τα λαχανικά - εξαιρέσεις από τη δεύτερη λίστα.Σε οποιαδήποτε ποσότητα μπορείτε να φάτε μόνο μια σαλάτα με φύλλα και να πίνετε καθαρό νερό.

Το πρώτο στάδιο της απώλειας βάρους θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να έχει χρόνο να χάσει πολλά επιπλέον κιλά.

2) "Καθορισμός του αποτελέσματος."Για να διασφαλίσετε ότι τα χαμένα κιλά δεν επιστρέφουν, πρέπει να διορθώσετε το αποτέλεσμα.

Σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν περισσότερα προϊόντα στο μενού, τα οποία περιέχουν πολλά διαφορετικά μικροστοιχεία.

Για να μην αυξήσει την ινσουλίνη, η Κριστίνα έδωσε σχεδόν τον καφέ.Αλλά όταν το σώμα ζητά γλυκά, επιτρέπει τον εαυτό του λίγο σκοτεινή σοκολάτα ή ένα αγαπημένο cheesecake.

Κατά τη διάρκεια κάθε απώλεια βάρους που απαιτούνται φορτίου ηλεκτρικής ενέργειας, έτσι ώστε το ζευγάρι αστέρι φορές την εβδομάδα, πηγαίνει στο γυμναστήριο, αλλά πάνω απ 'όλα της αρέσει να πρακτική γιόγκα και απλά περπατώντας.

Αν η πείνα εξακολουθεί να καλύψουν τη διαφορά, μπορείτε να τρώτε πρωτεΐνη προϊόντα: τα αυγά, το γιαούρτι, το τυρί cottage, τα θαλασσινά, κ.λπ. Η ίδια Christina Aguilera προτιμά τσιμπολόγημα γαρίδες κοκτέιλ και φρέσκο ​​σέλινο. ..

Η διατροφή Christina Aguilera προβλέπει την κατανάλωση όχι περισσότερο από 1600 θερμίδες την ημέρα.μενού επιλογών

Christina Aguilera

Έναρξη επιλογή μενού:

1) Μπορείτε να πάρετε το πρωινό πλιγούρι βρώμης με φέτες αποξηραμένα μήλα ή οποιαδήποτε φρούτα.Το κουάκερ πρέπει να μαγειρευτεί χωρίς γάλα και βούτυρο και με λίγο αλάτι.Μπορείτε να πιείτε περίπου 200 γραμμάρια πράσινου τσαγιού με ένα μικρό ποσό πραγματικού μέλιτος.

2) Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε ψωμί ψαριού ή ένα κομμάτι τηγανητό βόειο κρέας.Αντί για ένα πλαστικό πιάτο, μπορείτε να κόψετε από τα αγαπημένα σας λαχανικά με μερικές φέτες λεμονιού.

3) Το βράδυ, ψητό κοτόπουλο ή ψημένα τόνου, καρυκευμένο με χωρίς ζάχαρη πιάτο γιαούρτι.

δεύτερη φως της ημέρας επιλογή:

1) μερίδα βρώμης χωρίς γάλα, αλλά με μια μικρή ποσότητα σταφίδας και μια φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά, 100 γρ.καφέ με γάλα.

2) Η μέση κομμάτι βραστό άπαχο βοδινό κρέας, σαλάτα λάχανο με χόρτα και ντομάτα αρωματισμένη με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι, ένα μικρό φλιτζάνι πράσινο τσάι με μέλι και λεμόνι.

3) Για δείπνο μπορείτε να φάτε 100 γρ.γαρίδες, μερικά λαχανικά με βραστό ρύζι και ελαιόλαδο.

Μια άλλη παραλλαγή του μενού διατροφής:

1) Πλιγούρι βρώμης σε νερό με κομμάτια κολοκύθας και μήλα.

2) Κρέας ψητό στη σχάρα με φρέσκια ντομάτα.

3) Ψάρι στη σχάρα, μια σαλάτα από γλυκοπατάτες και το κουνουπίδι, για επιδόρπιο: cheesecake με μήλα και κανέλα.

Σχετικά βίντεο του άρθρου