Ζελατίνη για την απώλεια βάρους: πώς να πίνετε σωστά και να τρώτε με μια δίαιτα
Με την παράδοση, η ζελατίνη χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα όλων των ειδών τα πιάτα.Από αυτό προετοιμάζουν υπέροχα ζελέ, θα είναι τόσο χρήσιμο και διαιτητικό προϊόν.Χρησιμοποιώντας ζελατίνη, μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, επειδή έχει πολύ λίγες θερμίδες.
Για να μειώσετε το βάρος, μπορείτε ακόμη και να μην αφήσετε νόστιμα επιδόρπια.
Πώς να παίρνετε ζελατίνη για απώλεια βάρους θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.
Τι είναι η ζελατίνη;
Η ζελατίνη στα Λατινικά σημαίνει "κατεψυγμένη".Ζελατίνη - ένα φυσικό πυκνωτικό, το οποίο χρησιμοποιείται κυρίως στο μαγείρεμα για το μαγείρεμα μιας ποικιλίας πιάτων.
Εξάγεται από ζωικούς ιστούς, κυρίως από οστά βοοειδών.Δεν έχει γεύση, δεν έχει γεύση.Χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων: στο κρέας και στα ψάρια κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ζελέ, παγωτά, γλυκά.
Η βάση της ζελατίνης είναι το κολλαγόνο, στο οποίο δεν υπάρχουν σχεδόν λίπη και υδατάνθρακες, που είναι τόσο τρομακτικές για το σχήμα.
Ποια είναι η χρήση της ζελατίνης
Τα οφέλη της ζελατίνης είναι προφανή όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά για ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα.Αποτελείται από φώσφορο, ασβέστιο, θείο, γλυκίνη.Η γλυκίνη, για παράδειγμα, παρέχει στο σώμα ενέργεια, και αν υπάρχει ζελατίνη σε ένα πιάτο κρέατος, τότε το κρέας από αυτό απορροφάται στο σύνολό του.
Η ζελατίνη ενισχύει τα οστά, κάτι που είναι χρήσιμο όταν ανακάμπτει από τραυματισμούς και κατάγματα.Με την υποστήριξη του, ο οστικός ιστός μπορεί να ενισχυθεί και είναι επίσης χρήσιμος για το πλύσιμο ασβεστίου από το σώμα.
100 γραμμάρια ζελατίνης περιέχουν 335 kcal, αλλά όταν μαγειρεύετε οποιαδήποτε πιάτα πρέπει να αραιωθεί με νερό, γι 'αυτό το αποτέλεσμα είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων - 10-40 kilocalories.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τη ζελατίνη για την απώλεια βάρους
Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες σχετικά με τον τρόπο λήψης ζελατίνης μέσα.Υπάρχουν δύο επιλογές.Το πρώτο είναι ότι η ζελατίνη χρησιμοποιείται ως κύριο προϊόν.Το δεύτερο - ως πρόσθετο στη διατροφή σας.
Διατροφή σε ζελατίνη
Η πρώτη μέθοδος παράγει ένα είδος διατροφής στη ζελατίνη.Αυτό είναι αρκετά σκληρό, αφού μόνο ζελέ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για φαγητό.Παρά το γεγονός αυτό, η ζελατίνη είναι ένα θρεπτικό προϊόν και γεμίζει το στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πριν πίνετε ζελατίνη, πρέπει να αραιώσετε τους κόκκους του σε νερό.Τρώτε τουλάχιστον 10 γραμμάρια την ημέρα( ξηρό προϊόν).Μια κουταλιά της ζελατίνης περιέχει δώδεκα γραμμάρια πρωτεΐνης, που είναι ένας μεταβολικός επιταχυντής.
Πώς να πίνετε σωστά τη ζελατίνη;Μπορείτε να κάνετε ζελέ ένα βασικό προϊόν για αρκετές ημέρες.Είναι απαραίτητο να ετοιμάσετε 1 λίτρο όχι πολύ παχιάς ζελέ από 20 γραμμάρια ξηρού προϊόντος.Θα πρέπει να λαμβάνεται σε μικρά κλάσματα, σε μικρές μερίδες.Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της δίαιτας είναι απαραίτητα ένα πλούσιο ποτό, μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή τρώγοντας λίγα λαχανικά ή φρούτα( σε καμία περίπτωση μπανάνες ή σταφύλια).
Συνιστάται επίσης η προετοιμασία της ζελατίνης με τον ακόλουθο τρόπο: για δύο κουταλάκια του γλυκού ξηρής ζελατίνης, πάρτε 100 ml κρύου νερού - αφήστε τη νύχτα.Και το πρωί αραιώστε την προκύπτουσα μάζα σε 100 ml νερού ή χυμού.Πιείτε αυτή τη λύση τριάντα λεπτά πριν από το πρωινό.Αυτή η μέθοδος είναι αναποτελεσματική για μια δίαιτα, μόνο για άτομα με υψηλό ποσοστό παχυσαρκίας, αλλά είναι πολύ χρήσιμη για τις αρθρώσεις.
Η ζελατίνη ως προσθήκη σε άλλες δίαιτες και γλυκά υποκατάστατα
Η δεύτερη μέθοδος είναι να αντικατασταθούν τα γλυκά με επιδόρπια με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που βασίζονται σε ζελέ.Με αυτή τη μέθοδο, η απώλεια βάρους είναι πιο αργή, αλλά πολύ πιο εύκολη.Το
Jelly θα σας βοηθήσει τέλεια εάν είστε ήδη σε άλλη δίαιτα.Δεδομένου ότι θα αντικαταστήσει τα γλυκά, αλλά σύμφωνα με τις γεύσεις αισθήσεις δεν θα είναι χειρότερα.Επιπλέον, η ζελατίνη θα ωφελήσει το σώμα.Αντί της ζάχαρης στην παρασκευή επιδόρπια, χρησιμοποιήστε υποκατάστατα ζάχαρης ή stevia.
Τα προϊόντα σε ζελατίνη ταιριάζουν τέλεια σαν σνακ και θα κορεστούν γρήγορα το σώμα.Στη βάση του, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα νόστιμο ζελέ ή ζελέ, το οποίο από μόνο του μπορεί να είναι ένα πλήρες πιάτο.